Jak trenować z hula hop?

29 października 2014, dodał: calibra

kamistad.net_

To wkręci Twoje ciało !

Ten artykuł jest dla Ciebie.

Zakładam, że artykuł o wyborze hula hop już za Tobą, masz  swój sprzęt i pragniesz jak najszybciej doświadczyć jego działania.

Najważniejsza rada na początek, to: nie szaleć. Aby zauważyć rezultaty trzeba ćwiczyć systematycznie 1-2 razy dziennie. Przez pierwszy tydzień poświęćmy treningowi około trzech minut. czas ten zwiększmy w drugim tygodniu do minut pięciu. I tak stopniowo – w trzecim tygodniu – 10 minut, w czwartym – 15, a od piątego tygodnia poświęcajmy temu zajęciu 1 lub 2 razy dziennie 20 minut. 20 minut to optymalny czas ćwiczeń z hula hop – szczególnie, gdy chodzi o kręcenie go na biodrach.

Doskonale zobrazowane przykłady wykorzystania hula hop można odnaleźć w Internecie, warto również zerknąć na przykłady ćwiczeń, które odzwierciedlają filmiki np.  na Youtube.

A oto kilka propozycji:

1) Coś dla bioder -najbardziej znana forma ćwiczeń z hula hop:

– stań w lekkim rozkroku

– umieść hula hop odrobinę nad biodrami i puść w ruch

– staraj się jak najdłużej utrzymać hula hop w ruchu na poziomie bioder, zataczając ciałem kręgi

2) Coś dla talii:

– postępuj podobnie jak w przypadku bioder – jednak na wysokości talii

3) Coś dla ramion:

– wyciągnij rękę w bok, aby była prostopadła do reszty ciała

– umieść hula hop na nadgarstku, zacznij zataczać kręgi

– wykonaj to samo ćwiczenie drugą ręką



4) Coś dla pośladków:

– połóż się na plecach

– stopami przytrzymuj 2 przeciwległe punkty hula hop przez około 10-20 sekund

– zrób 10-20 sekund przerwy

– powtórz ćwiczenie kilka razy

Jak widać z hula hop można sobie ułożyć cały trening, albo traktować je jako urozmaicenie innych ćwiczeń. Nie da się ukryć, że ta obręcz może być źródłem dużej  radości – szczególnie, gdy kręceniu towarzyszy energetyzująca muzyka.

A może Ty znasz inną ciekawą formę wykorzystania hula hop? Jeśli tak – podziel się z nami informacją, skomentuj artykuł.

Zobacz również:

  1. Jakie wybrać hula hop?
  2. Zumba: na czym polega i co daje?
  3. Rodzaje aerobiku – filmiki
  4. Jak ćwiczyć aerobik w domu?



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

5 komentarzy do Jak trenować z hula hop?

  1. avatar dlugiewlosy pisze:

    Ja zamiast hula hopu ćwiczę boczki z Tiffany – polecam, jeszcze lepszy efekt!

  2. Ja w dzieciństwie często kręciłam hula-hop i muszę szybko do tego powrucić :)

  3. avatar paubia pisze:

    Hula hop bardzo mnie odpręża ;)

  4. avatar madzia_b15 pisze:

    To jest ćwiczenie które kocham.Uwielbiam hula-hop :)

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Technologia ŻYWEJ WODY
Cena:
290 zl
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 zł
Skuteczny demakijaż z olejkiem herbacianym i olejkiem z orzechów macadamia
Cena:
36 zł
Piękne włosy, skóra i paznokcie
Cena:
99
Skutecznie nawilża, pielęgnuje i odżywia skórę, łagodzi podrażnienia
Cena:
98 zł
Świetnie oczyszcza i nawilża skórę. Zawiera hydrolat z lawendy i inne składniki roślinne.
Cena:
12,66 zł
STOP

FORUM - bieżące dyskusje

Okulary Rayban
Mam takie okulary i bardzo sobie chwalę, latem się z nimi nie roztaję....
Fitness w domu
Fitness w domu wydawał mi się być świetnym rozwiązaniem przy mojej nieśmiałości i...
Botox na zmiany trądzikowe
Są zabiegi medycyny estetycznej które pozwolą zredukować zmiany potrądzikowe. Zabieg poprzedzają konsultacje...
Jaki sprzęt do zabudowy kuchennej
Jeśli chcecie by kuchnia była piękna, nie można też zapominać o dekoracji....