Jak odżywić skórę od wewnątrz?

31 sierpnia 2018, dodał: Deme

Zastanawialiście się kiedyś, czy nasza dieta ma wpływa na stan cery? Czy dobry krem, tonik i podstawowe zabiegi pielęgnacyjne wystarczą, aby odpowiednio zadbać o skórę? Czy to sprawi, że będzie zdrowa i ładna? Jak się okazuje o skórę należy dbać również od środka. Zobacz co wprowadzić do diety, aby odżywić cerę.

Zadbaj o witaminy

Starzenie się skóry najbardziej hamują witaminy A, C i E. Neutralizują również niszczycielskie wolne rodniki. Każda z witamin ma udział w odbudowie włókien kolagenu oraz elastyny. Od tego zależy jędrność oraz elastyczność naszej skóry. Witamina A odpowiada za redukcje procesu rogowacenia naskórka, dzięki czemu pobudza produkcję nowych komórek.

Witaminy te znajdziesz przede wszystkim w olejach, czerwonych oraz pomarańczowych warzywach.

Witamina C wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych oraz usprawnia mikrokrążenia.

Znajdziesz ją w warzywach oraz owocach.

Z kolei witamina E pobudza metabolizm tkanki łącznej, ochrania warstwę lipidową naskórka.

Spożywaj tłuste ryby oraz oleje.

cera

Minerały i składniki odżywcze

O kondycję nasze skóry dbają również inne substancje. Przykładowo niedobór witaminy B5 powoduje rogowacenie naskórka, a niedobór witaminy B6 sprawia, że powstają stany zapalne skóry oraz błon śluzowych. Z kolei na osłabienie naczynek krwionośnych wpływa niedobór witaminy C oraz K, a także rutyny i flawonoidów. Cynk, żelazo, sód oraz potas składają się na enzymy oraz inne związki, od których zależy prawidłowe funkcjonowanie skóry.

Do swojej diety wprowadź zielone warzywa, kaszę, chude mięso, tłuszcze roślinne.

cera

Nawilżenie

Nasz organizm potrzebuje dużo wody, kiedy w organizmie zaczyna jej brakować, to niektóre procesy życiowe mogą być zakłócone. W pierwszej kolejności woda zabierana jest z naskórka, a następnie ze skóry właściwej. Skutki niedoboru wody są widoczne dość szybko. Skóra wysusza się, staje się szorstka, traci elastyczność, a dodatkowo słabnie bateria hamująca odparowywanie wody z naskórka. Dlatego więc należy codziennie pić ok 2 litrów płynów, natomiast latem dwa razy więcej.

Dodatkowo do organizmu należy dostarczyć kwasy tłuszczowe, sód, potas, wapń, magnez.  Najwięcej znajdziesz ich w  rybach, nabiale, herbacie.

Dla skóry ważna jest również witamina K, która uszczelnia i uelastycznia naczynia krwionośne. Zapobiega to powstawaniu pajączków. Znajdziesz ją w szpinaku, jarmużu, brokułach, brukselce.

Z kolei aby uszczelnić ścianki naczynek jedz witaminę C z pomarańczy, papai, brukselki, czerwonej papryki, czarnej porzeczki.

cera

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Piękna bielizna na każdy dzień!
Sprawdź na bielizna9.com!
Body wyszczuplające i modelujące
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 ZŁ
Krem z nano złotem i kwasem hialuronowym i ekstraktem z mango
Profesjonalny skład dla pielęgnacji każdego typu cery - wysoka jakość w dobrej cenie!
Cena:
59,00 zł
Najlepsza oferta bielizny nocnej
Tylko na bielizna9.com!
Bestsellerowa bateria wannowa + zestaw prysznicowy!
Sprawdź najlepszą jakość w najlepszej cenie z 2-letnią gwarancją!
Cena:
68,99 zł
Aktywna podstawka do wody
Technologia żywej wody „Living Water Technology”
Cena:
390 zł

FORUM - bieżące dyskusje

Włosy a ozdoby ślubne
Białe ozdoby są najlepsze, delikatne kwiaty, siateczka, tiara, zależy od typu urody i rodzaju sukienki
Projekt domu gotowy i indywidualny
Gotowe są tańsze, a ja bym wolała mniej na niego wydać, bo...
Urlop na wsi
A ja bardzo dobrze wspominam wakacje jakie spędziliśmy rodzinnie w Bajkowym Zakątku....
Jak dbać o włosy?
Warto zakwaszać włosy po umyciu (woda + ocet jabłkowy), żeby zamknąć łuskę włosa...