Jak oczyścić organizm z toksyn? 3 skuteczne kroki do naturalnej detoksykacji

22 września 2025,
dodał: Małgorzata Kopeć

Oczyszczanie organizmu z toksyn jest bardzo ważne. Jeżeli zaniedbamy ten proces, to możemy mieć problemy z cerą, czuć ciągłe zmęczenie, a nawet zmagać się z problemami trawiennymi. W jaki sposób zadbać o bezpieczne oczyszczanie organizmu? Zobacz nasze podpowiedzi.

Wstrzymaj przypływ toksyn

Zacznij od dostarczania do organizmu wszelkich toksyn. Zrezygnuj ze słodyczy, napoi gazowanych oraz śmieciowym jedzeniu. Unikaj również smażonych potraw oraz wszelkich mięs. O wiele zdrowsze będą warzywa i owoce oraz białko pod każdą postacią, czyli ser, jajka. Warto jednak wiedzieć, że nadmiar pomidorów może źle wpłynąć na Twoją skórę. Nie przesadzaj też z przyprawami, a kawę najlepiej pij raz dziennie i bez dodatku cukru.

Jedz grejpfruty

Chyba każdy wie, że grejpfruty to owoce pełne właściwości oczyszczających. Jedz go na deser po śniadaniu albo obiedzie. Skutecznie oczyści on Twój organizm z toksyn oraz poprawi trawienie. Pamiętaj jednak, aby spożywać go bez cukru. Warto zrobić pyszne soki z grejpfruta i pić codziennie.

Przygotuj sok z:

Niedużego czerwonego grejpfruta (lub połówki)
¼ małej cytryny
1 startego ząbek czosnku
1 lub 2 łyżki oliwy z oliwek (25 lub 50 g)

Przygotowanie

Przekrój grejpfrut na pół, ale nie obieraj ze skóry. Zmiksuj go razem z cytryną, czosnkiem i oliwą z oliwek. Odstaw na godzinę i po tym czasie zjedz jedną łyżkę stołową. Możesz też rozcieńczyć go wodą i zwiększyć jego płynną konsystencję.

Zadbaj o płyny

Jak wiadomo, woda jest najzdrowsza i to właśnie ją powinnaś pić każdego dnia. Doskonale nawadnia organizm, wspiera pracę nerek i przy okazji wypełnia żołądek, zmniejszając uczucie głodu. Warto również sięgać po zieloną herbatę, która posiada silne właściwości oczyszczające oraz wspomaga trawienie. Dobrym wyborem są także napary ziołowe, np. z pokrzywy czy mięty – delikatnie pobudzają metabolizm i wspierają naturalne procesy detoksykacji. Świetnym sposobem na urozmaicenie codziennego nawadniania jest dodanie do wody plasterków cytryny, ogórka lub świeżej mięty, dzięki czemu nabiera ona orzeźwiającego smaku. Pamiętaj, aby pić regularnie – małymi łykami przez cały dzień – zamiast wypijać duże ilości naraz.