Jak jeść mniej i schudnąć? — poznaj cztery proste triki

17 kwietnia 2017, dodał: Karolina
Wiele z nas próbuje pozbyć się zbędnych kilogramów, stosując różne  restrykcyjne diety. Często jednak nie dają one żadnych długotrwałych efektów. Poniżej przedstawiamy wam kilka prostych, łatwych do zapamiętania wskazówek dotyczących kontrolowania porcji jedzenia na talerzu.

 1. Wykorzystaj kolor jako motyw przewodni zdrowych potraw

 
Najpiękniejsze i najlepsze kolory to barwy tęczy — pomarańczowy, żółty, czerwony, zielony są najważniejszymi kolorami, które będąc na naszym talerzu dostarczą nam niezbędnych wartości odżywczych oraz witamin i minerałów. Kolejnymi będą te ciemne — produkty wielo- bądź pełnoziarniste.

2. Użyj talerza jako wskaźnika do zmniejszania porcji

 
Zachowaj kilka centymetrów odstępu między jedzeniem a krawędzią talerza — dzięki temu optycznie zwiększysz porcję. Dodatkowo pamiętaj, by cała porcja nie była wyższa niż 2,5 cm.

 3. Pij szklankę wody przed i po każdym posiłku, by wypełnić swój brzuch

Woda „rozciągnie” twój brzuch, który wyśle sygnał do mózgu, mówiąc: „Jestem pełny, nie chcę już jeść!”.

4. Jedz różne rodzaje żywności i urozmaicaj swoje menu

Jeśli będziesz zmieniać swoją dietę co cztery dni unikniesz smakowej nudy. Poza tym spalisz więcej kalorii – twoje ciało nie będzie przyzwyczajone do jedzenia ciągle tych samych produktów.

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz

Rozwiąż poprawnie równanie: *


Aleja handlowa

Complete naturalny olejek CBD/CBDa z ekstrakcji CO2 10ml
Olejek 10% 10ml CO2 Z kodem rabatowym 10% KOD: „urodaizdrowie”
Cena:
229,90
Kapelusz z łańcuszkiem i frędzlami
Hit na lato od Szaleo.pl!
Cena:
29,99 zł
Naturalny olejek cedrowy
Sklep Afandi.eu
Cena:
45,51 zł
Elegancki portfel skórzany
Praktyczny, z przegródkami, o wysokiej jakości wykonania - skóra licowa.
Cena:
159,00 zł
Owoce goji Berry 2000
Nazjdrowsze owoce świata!
Cena:
89 zł
Sukienka plażowa z falbanką
Pareo ze sklepu Lorin.eu!
Cena:
126 zł

FORUM - bieżące dyskusje

Zestaw komputerowy dla gracza
Myślę, że taki komputer musi mieć dobrą kartę graficzną. A najlepiej popytać w serwisie...
jakie są wasze ulubione sklepy z ub…
Sklepy z butami się liczą? Od paru dni moim ulubionym jest multu.pl :P Powiedziałam...
Rzucanie palenia
Palenie jest nałogiem, który trudno jest porzucić, szczególnie gdy przebywa się w towarzystwie palaczy....
Jaki laptop do pracy?
Dziewczyny mam takie pytanie, chcę kupić nowego laptopa do pracy. Od kilku lat...
facebook