Jak jeść mniej i schudnąć? — poznaj cztery proste triki

17 kwietnia 2017, dodał: Karolina
Wiele z nas próbuje pozbyć się zbędnych kilogramów, stosując różne  restrykcyjne diety. Często jednak nie dają one żadnych długotrwałych efektów. Poniżej przedstawiamy wam kilka prostych, łatwych do zapamiętania wskazówek dotyczących kontrolowania porcji jedzenia na talerzu.
1. Wykorzystaj kolor jako motyw przewodni zdrowych potraw
 
Najpiękniejsze i najlepsze kolory to barwy tęczy — pomarańczowy, żółty, czerwony, zielony są najważniejszymi kolorami, które będąc na naszym talerzu dostarczą nam niezbędnych wartości odżywczych oraz witamin i minerałów. Kolejnymi będą te ciemne — produkty wielo- bądź pełnoziarniste.
2. Użyj talerza jako wskaźnika do zmniejszania porcji
Zachowaj kilka centymetrów odstępu między jedzeniem a krawędzią talerza — dzięki temu optycznie zwiększysz porcję. Dodatkowo pamiętaj, by cała porcja nie była wyższa niż 2,5 cm.
3. Pij szklankę wody przed i po każdym posiłku, by wypełnić swój brzuch
Woda „rozciągnie” twój brzuch, który wyśle sygnał do mózgu, mówiąc: „Jestem pełny, nie chcę już jeść!”.
4. Jedz różne rodzaje żywności i urozmaicaj swoje menu
Jeśli będziesz zmieniać swoją dietę co cztery dni unikniesz smakowej nudy. Poza tym spalisz więcej kalorii – twoje ciało nie będzie przyzwyczajone do jedzenia ciągle tych samych produktów.

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz

Rozwiąż poprawnie równanie: *


Aleja handlowa

Sukienka plażowa z falbanką
Pareo ze sklepu Lorin.eu!
Cena:
126 zł
Complete naturalny olejek CBD/CBDa z ekstrakcji CO2 10ml
Olejek 10% 10ml CO2 Z kodem rabatowym 10% KOD: „urodaizdrowie”
Cena:
229,90
Elegancki portfel skórzany
Praktyczny, z przegródkami, o wysokiej jakości wykonania - skóra licowa.
Cena:
159,00 zł
Naturalny olejek cedrowy
Sklep Afandi.eu
Cena:
45,51 zł
Owoce goji Berry 2000
Nazjdrowsze owoce świata!
Cena:
89 zł

FORUM - bieżące dyskusje

Buty
Dla mnie przede wszystkim sportowe. Polecam zakup oryginalnych, modnych i sportowych butów...
Płaszcz na zimę do 800 zł?
A kupujecie ubrania na zagranicznych stronach? Tam często można znaleźć płaszcze i kurtki w...
Baleriny - czego unikać?
Kupilam kiedys czarne z decathlonu - najlepsze. Polecam zakup oryginalnych, modnych i sportowych...
Ubiór na rozmowę kwalifikacyjną
Ja zawsze chodziłam w białej bluzeczce i żakiecie, jednak wiało nudą ;) Kombinezon...
facebook