Jak jeść mniej i schudnąć? — poznaj cztery proste triki

17 kwietnia 2017, dodał: Karolina
Wiele z nas próbuje pozbyć się zbędnych kilogramów, stosując różne  restrykcyjne diety. Często jednak nie dają one żadnych długotrwałych efektów. Poniżej przedstawiamy wam kilka prostych, łatwych do zapamiętania wskazówek dotyczących kontrolowania porcji jedzenia na talerzu.

 1. Wykorzystaj kolor jako motyw przewodni zdrowych potraw

 
Najpiękniejsze i najlepsze kolory to barwy tęczy — pomarańczowy, żółty, czerwony, zielony są najważniejszymi kolorami, które będąc na naszym talerzu dostarczą nam niezbędnych wartości odżywczych oraz witamin i minerałów. Kolejnymi będą te ciemne — produkty wielo- bądź pełnoziarniste.

2. Użyj talerza jako wskaźnika do zmniejszania porcji

 
Zachowaj kilka centymetrów odstępu między jedzeniem a krawędzią talerza — dzięki temu optycznie zwiększysz porcję. Dodatkowo pamiętaj, by cała porcja nie była wyższa niż 2,5 cm.

 3. Pij szklankę wody przed i po każdym posiłku, by wypełnić swój brzuch

Woda „rozciągnie” twój brzuch, który wyśle sygnał do mózgu, mówiąc: „Jestem pełny, nie chcę już jeść!”.

4. Jedz różne rodzaje żywności i urozmaicaj swoje menu

Jeśli będziesz zmieniać swoją dietę co cztery dni unikniesz smakowej nudy. Poza tym spalisz więcej kalorii – twoje ciało nie będzie przyzwyczajone do jedzenia ciągle tych samych produktów.

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz

Rozwiąż poprawnie równanie: *


Aleja handlowa

Sukienka wyszczuplająca sylwetkę
Błękitna sukienka ze sklepu Thecovershop.pl
Cena:
170 zł
Piżama chłopięca marki KANZ
Bawełniana, miła w dotyku piżama dla chłopca na wiosenne i letnie noce
Cena:
39,90 zł
Gorset mocno wyszczuplający talię, brzuch
Kkształtuje talię, górne i dolne partie brzucha
Cena:
31 zł
Forever Fields of Green
Zielone źdźbła młodych zbóż, pszenicy i jęczmienia oraz lucerny
Cena:
54,40 zł
Naturalna Witamina C - Colyfine.com
(ekstrakt z rokitnika) + Imbir + Kurkuma + Echinacea
Cena:
59,99 zł
Naturalne płatki mydlane do prania Enklare NumberOne
Delikatne dla skóry, wykonane na bazie mydła naturalnego Enklare
Cena:
17,90 zł
facebook