Dieta zupowa – główne zasady i przepisy na odchudzające zupy

10 kwietnia 2019, dodał: Dagmara

Czy słyszeliście kiedyś o tym, że jedzenie zup pomaga schudnąć? Istnieje coś takiego jak dieta zupowa, która zyskuje coraz większą popularność. Mamy dla Was garstkę informacji na ten temat i kilka przepisów.

 

Jak się okazuje jedząc same zupy można stracić nawet 2-3 kg tygodniowo.  Zupa to idealne danie – szybka, tania, dobra i pożywna. Dlaczego więc nie wykorzystać jej jako diety? Nazywa również dietą płynną podbija serca celebrytek i zwykłych kobiet na całym świecie.

Zasady

Przede wszystkim dieta jak sama nazwa wskazuje polega na jedzeniu wyłącznie zup. Najlepszą rzeczą w tej diecie jest fakt, iż nie trzeba się ograniczać ilościowo z posiłkami. Można jeść zupę tak często jak tylko mamy na to ochotę. Daje nam ona również swobodę w wyborze ulubionych warzyw i smaków. Możemy wykazać się kreatywnością z pewnymi ograniczeniami.

Śmiało można korzystać z selera, pomidora, ogórka, szpinaku, papryki, cukinii, pora, cebuli, brokułów i brukselki.

Należy unikać roślin strączkowych, które posiadają wysoką ilość białka i kalorii.

Unikaj również zagęszczania zup śmietaną i jogurtem.

Gotuj częściej normalne zupy niż zupy – krem.

Nie dodawaj produktów smażonych, ani wędzonych.

Unikaj chemicznych mieszanek typu kostka rosołowa – tylko naturalne przyprawy i zioła.

 

dieta

Efekty

Ponieważ przy takiej diecie można stracić aż 5 kg w miesiąc, to nie należy jej stosować dłużej niż tydzień.  Jest to specjalnie przygotowana dieta na krótki okres czasu, ponieważ przy długotrwałym jej stosowaniu i nierozważnym mogłyby pojawić się problemy zdrowotne. Tydzień w zupełności wystarczy na oczyszczenie organizmu i zgubienie zbędnych kalorii. Aż 80 % całego procesu trawienia odbywa się w jelitach. Naturalnie więc dania gotowane półpłynne, a w tym wypadku zupy to idealne pożywienie dla naszych jelit. Kiedy spożywamy przykładowo smażone potrawy to jelita bronią się przed ich wchłanianiem i wytwarzają w ściankach śluz. Z kolei zupy pozbywają się tego śluzu, który może powodować powstawanie toksyn i zatrzymywanie wody w organizmie.

zupa

Zupa ogórkowa z kaszą jaglaną

Co kupić?

  • 1l wody
  • 1 pietruszka
  • 2 marchewki
  •  pół selera
  •  koperek
  • biała część pora
  • 4 ogórki kiszone z 200 ml soku
  • 1 ząbek czosnku
  • 2 łyżeczki kaszy jaglanej
  • 1 łyżka masła
  •  śmietana 12%
  • 2 liście laurowe
  • 2 ziarna ziela angielskiego
  • mieszanka suszonych warzyw z przyprawami
  •  sól
  • pieprz Cayenne

Przygotowanie:

Warzywa z wyjątkiem ogórków należy obrać i pokroić w paski.  Następnie wrzuć je do wody z liściem laurowym, zielem angielskim, mieszanką suszonych warzyw i łyżką masła. Gotuj przez 1,5 godziny. Po tym czasie dodaj pokrojone w kostkę ogórki wraz z ich sokiem.  Kaszę zalej wrzątkiem i dodaj do zupy. Dopraw czosnkiem i przyprawami. Pod koniec dodaj śmietanę i koperek.

zupa ogorkowa

Zupa cukiniowa

Co kupić?

  • wywar rosołowy
  • 2 czerwone papryki
  • 1 duża cukinia
  • 2 małe cebule
  • 1 pomidor
  • 2 podwójne piersi z kurczaka
  • 2 łyżki koncentratu pomidorowego
  • 2 łyżki świeżego oregano
  • mieszanka suszonych warzyw z przyprawami
  •  sól
  • pieprz

Przygotowanie:

Pierś umyj i pokrój w kostkę, a następnie ugotuj ją z mieszanką warzyw. Ugotowanego kurczaka przełóż do bulionu i dodaj paprykę w paskach, cukinię w kostce, pomidora bez skórki w kostce oraz cebulę. Gotować do miękkości warzyw i wymieszać z koncentratem pomidorowym. Pozostaw na ogniu 15 minut i dosyp oregano.

zupa z cukinii

Z kurczakiem

Co kupić?

 

  • 3 pomidory
  • czerwona papryka
  • 2 marchewki
  • pietruszka
  • mały seler
  • 3 ziemniaki
  • 1/6 kapusty, pokrojonej
  • szklanka pokrojonej fasolki szparagowej
  • 2 łyżki oleju
  • 1,5 l bulionu drobiowego, z piersią kurczaka
  • sól, pieprz
  • szczypiorek

Przygotowanie:

Pomidory z papryką należy upiec i pokroić. Resztę warzyw delikatnie podsmaż i zalej bulionem i gotuj 20 minut.

Dodaj paprykę i pomidory, przypraw do smaku. Jeżeli wolisz zupę bez mięsa, na bulionie warzywnym to dodaj szklankę ugotowanej fasoli.

zupa

Kalafiorowa

Co kupić?

 

  • duży kalafior
  • cebula
  • 2 ziemniaki
  • ząbek czosnku
  • oliwa
  • 1 l bulionu warzywnego
  • 1/2 l mleka
  • gałka muszkatołowa
  • sól, pieprz

Przygotowanie:

Kalafior należy rozdrobnić na małe cząstki i podsmażyć z cebulą, ziemniakami i czosnkiem.  Całość zalej bulionem i gotuj 20- 25 minut.  Pod koniec wlej mleko i przypraw do smaku. Następnie zmiksuj zupę na gładki krem i podawaj ze szczypiorkiem.

zupa kalafiorowa

 

Kapuściana

Co kupić?

  • 5 liści kapusty włoskiej
  • 2 łyżki posiekanego koperku
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łodygi selera naciowego
  • łyżka soku z cytryny
  •  pieprz czarny
  •  kminek mielony

Przygotowanie:

Poszatkuj kapustę i ugotuj ją z selerem. Następnie zmiksuj odrobinę z koperkiem i czosnkiem. Dodaj sok z cytryny i dopraw przyprawami.

zupa kapusciana

 

zobacz również:

 

Wszystkie Polecane diety

Porady czytelników i ekspertów: ODCHUDZANIE

Sport i aktywność – najmodniejsze trendy w fitness

Sprawdź swoje BMI

 

 

 



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Jeden komentarz do Dieta zupowa – główne zasady i przepisy na odchudzające zupy

  1. avatar Magdalena.L pisze:

    Nie przepadam za zupami niestety,czasem jak jem to bardziej tak na siłe,chyba że rosołek,fasolowa czy owocową :)

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Świetnie oczyszcza i nawilża skórę. Zawiera hydrolat z lawendy i inne składniki roślinne.
Cena:
12,66 zł
Technologia ŻYWEJ WODY
Cena:
290 zl
Skutecznie nawilża, pielęgnuje i odżywia skórę, łagodzi podrażnienia
Cena:
98 zł
Skuteczny demakijaż z olejkiem herbacianym i olejkiem z orzechów macadamia
Cena:
36 zł
Piękne włosy, skóra i paznokcie
Cena:
99
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 zł
STOP

FORUM - bieżące dyskusje

Okulary Rayban
Mam takie okulary i bardzo sobie chwalę, latem się z nimi nie roztaję....
Fitness w domu
Fitness w domu wydawał mi się być świetnym rozwiązaniem przy mojej nieśmiałości i...
Botox na zmiany trądzikowe
Są zabiegi medycyny estetycznej które pozwolą zredukować zmiany potrądzikowe. Zabieg poprzedzają konsultacje...
Jaki sprzęt do zabudowy kuchennej
Jeśli chcecie by kuchnia była piękna, nie można też zapominać o dekoracji....