Dieta ogórkowa

19 kwietnia 2018, dodał: Marta Dasińska

Artykuł zewnętrzny

Dieta ogórkowa to jedna z pyszniejszych diet odchudzających. Jest bardzo świeża i dostarcza organizmowi wiele cennych witamin. Poza tym dieta ogórkowa ma bardzo mało kalorii. 100 gram tego warzywa zawiera jedynie 12 kalorii.

Ciekawostką jest fakt, że ogórek pochodzi z…Indii. To tam 3000 lat temu został pierwszy raz zasiany. Dzisiaj ogórki uprawiane są praktycznie na każdym kontynencie. Istnieje wiele odmian ogórka. I druga ciekawa sprawa. Ogórków nie należy mieszać z papryką i pomidorami. Według naukowców eliminują one nawzajem witaminy. To trochę dziwne, ale tak podobno jest.

Ogórki są dobre nie tylko na odchudzanie. ale również oczyszczają organizm. Składają się w 95 % z wody i w tym cynku, które działają pozytywnie na odświeżenie i wybielenie cery. Do tego, dieta usprawnia funkcjonowanie jelita cienkiego oraz jelita grubego. Ponadto działają moczopędnie, co pozwala znacząco oczyścić organizm z wszelkich niezbędnych zanieczyszczeń zalegających w organizmie. I poprawiają wygląd skóry.

Świeży ogórek pomaga:

– usprawnić pracę jelit
– oczyścić jelito grube
– unormalizować gospodarkę wodno – sodową
– oczyścić skórę
– usprawnić metabolizm

Ogórki to z pewnością najmniej kaloryczne warzywa, jednakże opierająca się na nich dieta jest rygorystyczna i wymagająca. Pozwala schudnąć. Jednak trzeba się ściśle trzymać planu odchudzania. Każdy, kto wytrwa do jej końca może się jednak poszczycić zgubionymi kilkoma kilogramami oraz ładniejszą cerą.

Dieta ogórkowa trwa 7 dni. W czasie jej trwania można schudnąć nawet 3 kilogramy. Dieta ogórkowa wiąże się ze spożywaniem ogórków m. in. w postaci mizerii. Mizerię przygotowujemy ze świeżych ogórków i śmietany o niewielkiej zawartości tłuszczu. Zamiast śmietany najlepiej jest dodać jogurt naturalny 0 % tłuszczu. Tak przygotowany posiłek można doprawić ziołami. Należy ograniczać ilość soli. Jedna porcja mizerii wynosi około 300 gram. W ciągu dnia można również jeść mniej porcji.

Dieta ogórkowa poprawia trawienie, oczyszcza układ pokarmowy z resztek pożywienia. Ogórki mają również właściwości moczopędne. Poza tym bardzo dużą zaletą diety ogórkowej jest to, że usuwa nadmiar wody z organizmu. Co jest szczególnie istotne w czasie odchudzania.

Jadłospis dieta ogórkowa

I posiłek: zielona herbata + mizeria. Posiłek jemy po przebudzeniu.
II posiłek pomiędzy godz. 12 a 14: kromka chleba razowego + mizeria
III posiłek między 16-17 godziną: kromka pieczywa pełnoziarnistego + mizeria
IV posiłek w przedziale 19.00-20.00: bułka grahamka z odrobiną majonezu + mizeria
V posiłek: owoc (pomarańcza, jabłko lub banan)

I posiłek: 3 sucharki pełnoziarniste połamane na małe kawałki z mlekiem
II posiłek: owoc (pomarańcza, jabłko lub banan)
III posiłek między 16-17 godziną: ogórki w sosie musztardowym
IV posiłek w przedziale 19.00-20.00: tzatziki

I posiłek: 1 kromka mieszanego chleba żytniego z twarogiem i 30 g peklowanej wołowiny + mizeria
II posiłek pomiędzy godz. 12 a 14: kromka chleba razowego + mizeria
III posiłek: nadziewane ogórki na ciepło
IV posiłek w przedziale 19.00-20.00: mizeria
V posiłek: owoc (pomarańcza, jabłko lub banan)

W czasie trwania diety ogórkowej możesz również pić zieloną i czerwoną herbatę, która przyspiesza odchudzanie. W małej ilości możemy dołączyć do śniadań i kolacji dodatki takie jak: jedna kromka chleba żytniego (lub pełnoziarnistego), kilka plasterków chudej wędliny, ok. 35 g chudego twarogu, szklankę soku warzywnego. Po zakończeniu diety przez jakiś czas dobrze jest dodawać ogórek do posiłku. Przynajmniej do jednego posiłku dziennie. Ogórki można dodawać do sałatek, surówek. Jako warzywo na kolacje lub do obiadu.

Oczywiście w czasie odchudzania trzeba wprowadzić aktywność fizyczną. Sport to nie tylko zdrowie. Ale również szybciej pozwala schudnąć. A po diecie aktywność pozwala utrzymać zgrabną sylwetkę.

Pośród bardzo rygorystycznych i niezwykle skutecznych diet ciężko znaleźć taką, która jest nie obciążająca dla organizmu i niektórych organów wewnętrznych. Dieta ogórkowa jest drobnym odstępstwem od tej zasady. Zawartość składników odżywczych jest w niej dość skromna, co nie wpływa pozytywnie na organizm, lecz jednocześnie nie nadwyręża go. Mimo to, duża zawartość cynku korzystnie wpływa na cerę, a jelita pracują sprawniej i oczyszczają się. Organizm usuwa przy tym wiele zbędnych toksyn.