Dieta na zdrowe włosy – top produktów na piękne!

7 października 2019, dodał: Dagmara

Wiele kobiet zmaga się z problemem wypadania włosów. Przyczyn może być naprawdę wiele dlatego warto udać się do lekarza, aby wykluczyć choroby. Na szczęście z pomocą przychodzą naturalne produkty, które dostarczają Twoim włosom wszystkich niezbędnych składników  odżywczych.  Należą do nich aminokwasy, witaminy A,C i E, cynk, miedź a także kwasy tłuszczowe. Najlepiej włączyć je do diety i tym samy dbać o swoje włosy. Zobacz co warto jeść, aby mieć piękne i lśniące włosy.

dieta na wlosy

Po co włosom dieta?

Czasami zwykła pielęgnacja włosów nie wystarcza, aby je odbudować i zregenerować. Właściwy stan zarówno skóry jak i głowy może wymagać odpowiednich kosmetyków. Jak się okazuje, aby cieszyć się z grubych i lśniących włosów musimy zadbać o naszą dietę, ponieważ to właśnie ona w dużej mierze wpływa na ich stan. Nawet jeżeli posiadasz piękne i mocne włosy, to nie musisz obawiać się zmiany diety. Nie sprawi ona, że na Twojej głowie wyrośnie busz włosów. Odpowiednia dieta tylko je wzmocni o składniki odżywcze, odżywi skórę głowy i doda im blasku. Jak wiadomo wszystko zaczyna się od cebulki włosa, która wyrasta z mieszka włosowego. Do niego przez krew organizm dostarcza włosom niezbędnych składników odżywczych.

Problem wypadających i słabych włosów może być przyczyną zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu oraz przeróżnych chorób. Warto również zwrócić uwagę na stres w naszym życiu, choroby skóry głowy, palenie papierosów, problemy z tarczycą, czy za długi kontakt z promieniowaniem UV lub niską temperaturą. Takie czynniki dodatkowo psują nasze włosy.

dieta na włosy

Witamina A

To właśnie ona pobudza Twoje mieszki włosowe do wzrostu i zapewnia im zdrowotność. Kiedy w organizmie brakuje witaminy A, to włosy stają się suche, zaczynają się łamać a końcówki się rozdwajają. W ciężkich przypadkach niedobór odbija się również na skórze głowy, która staje się zrogowaciała. Dzięki witaminie A usprawnisz skład chemiczny lipidów. Wytwarzają je gruczoły łojowe i razem odpowiadają za nawilżanie włosów oraz ich ochronę przed czynnikami atmosferycznymi.

Gdzie znaleźć witaminę A? 

  •  brokuły
  • dynia
  • owoce dzikiej róży
  • jarmuż
  • kapusta
  • lucerna
  • marchewka
  • morele
  • natka pietruszki
  • oleje z ryb
  • pieprz zielony i czerwony
  • pomarańcze
  • pomidory
  • rzeżucha
  • seler
  • bataty
  • szpinak
  • masło
  • produkty mleczne i wątróbka

dieta na włosy

Witamina C

To kluczowy składnik w syntezie kolagenu. Witamina C usprawnia krążenie w skórze głowy oraz likwiduje niszczący wpływ wolnych rodników na włosy. Dotyczy to głównie stresu oraz zanieczyszczenia środowiska. Kiedy w organizmie brakuje witaminy C, to włosy zaczynają wypadać, cebulki włosów zostają osłabione, a produkcja białek keratynowych zostaje zaburzona. To wszystko negatywnie wpływa na stan włosa, powoduje łamliwość i rozdwajanie się końcówek.

Gdzie znaleźć witaminę C?

  • czarna porzeczka
  • jagody
  • maliny
  • owoce cytrusowe
  • papryka
  • kapusta kiszona
  • natka pietruszki
  • jarmuż
  • szpinak

dieta na wlosy

Witamina E

Odpowiada za przyspieszenie wzrostu włosów poprzez stymulowanie podziału komórkowych macierzy włosa oraz budowanie łodygi włosa. Witamina E to silny przeciwutleniacz, który nawilża włosy chroniąc je przed wydzieliną gruczołów łojowych.

Gdzie znaleźć witaminę E?

  • jajka,
  • masło
  • orzechy
  • nasiona roślin oleistych np. słonecznika soi, dyni
  • pieczywo pełnoziarniste
  • zielone warzywa

dieta na włosy

Witaminy z grupy B

Mowa tutaj o B1, B2 i B6. To własnie te witaminy poprawiają proces metaboliczny zachodzący w skórze, włosach a nawet paznokciach. Dodatkowo pomagają przy produkcji aminokwasów, czyli składników budujących włos. Witaminy te biorą również udział przy wytwarzaniu energii, która jest niezbędna do inicjacji przyrostu łodygi włosa.

Gdzie znaleźć witaminy z grupy B?

  • botwinka
  • buraki
  • mniszek lekarski
  • grejpfrut
  • szpinak
  • marchew
  • seler
  • zielony pieprz
  • jarmuż
  • pietruszka
  • cytryna
  • gruszki
  • ziemniaki

dieta na włosy

Mikroelementy

Należą do nich cynk, miedź, żelazo, magnez, krzem i wapń. Cynk potrzebny jest do zachowania odpowiedniej kondycji włosów. Znajdziesz go w rybach, owocach morza oraz roślinach strączkowych,  wyrobach pełnoziarnistych, orzechach i pestkach dyni.

Niedobór miedzi prowadzi do zmian strukturalnych włosa czyli odbarwiania a nawet łysienia. Miedź znajdziesz w kakao, nasionach słonecznika, pestkach dyni, orzechach laskowych, wątrobie wieprzowej, natce  pietruszki, płatkach owsianych, kaszy gryczanej, groszku zielonym, chlebie żytnim razowym, orzechach włoskich oraz w czekoladzie gorzkiej.

Żelazo wpływa na kondycję włosów oraz przyspiesza ich wzrost. Znajdziesz żelazo w wołowinie, podrobach, sardynkach z puszki, gotowanej fasoli, kakao, maku, soi, soczewicy, kaszy jaglanej i zielonych warzywach.

Magnez wpływa pozytywnie na kondycję włosów. Znajdziesz go w otrębach, zbożu, mleko, mięsie i orzechach.

Krzem wzmocni Twoje  włosy  oraz przyspieszy ich wzrost. Krzem to  pierwiastek budulcowy włosa. Niestety nasz organizm  bardzo szybko go traci z upływem lat. Krzem znajdziesz w płatkach owsianych, otrębach, przetworach mlecznych, ryżu, czosnku, cebuli, burakach i wodzie źródlanej.

dieta włosy

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Świetnie oczyszcza i nawilża skórę. Zawiera hydrolat z lawendy i inne składniki roślinne.
Cena:
12,66 zł
Skuteczny demakijaż z olejkiem herbacianym i olejkiem z orzechów macadamia
Cena:
36 zł
Sklep Peruka.pl - zaprasza!
Cena:
324 zł
Nowoczesne urządzenie wibroakustyczne - leczy bóle, wspomaga regenerację organizmu
Cena:
1 790,00 zł – 2 120,00 zł
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 zł
Na bazie orzechów piorących
Cena:
35,99 zł
STOP

FORUM - bieżące dyskusje

Letnie wyprzedaże - gdzie i kiedy?
Teraz jest wyprzedaż w moim ulubionym sklepie stacjonarnym Cross Jeansu w Poznaniu więc...
Ile macie par butów?
Sporo różnych od tzw.typowo na zimę jak trapery po przez przejściowe jak adidasy...
Włosy na twarzy
Wydaje mi się, że wąsika lepiej samemu nie depilować, ja zdecydowałam się na...
Mezoterapia igłowa - gdzie w Warsza…
klinika Demeter na Białostockiej - pełna profeska i ceny jak na warszawę niezłe....