Dieta na zdrowe włosy – top produktów na piękne!

7 października 2019, dodał: Dagmara

Wiele kobiet zmaga się z problemem wypadania włosów. Przyczyn może być naprawdę wiele dlatego warto udać się do lekarza, aby wykluczyć choroby. Na szczęście z pomocą przychodzą naturalne produkty, które dostarczają Twoim włosom wszystkich niezbędnych składników  odżywczych.  Należą do nich aminokwasy, witaminy A,C i E, cynk, miedź a także kwasy tłuszczowe. Najlepiej włączyć je do diety i tym samy dbać o swoje włosy. Zobacz co warto jeść, aby mieć piękne i lśniące włosy.

dieta na wlosy

Po co włosom dieta?

Czasami zwykła pielęgnacja włosów nie wystarcza, aby je odbudować i zregenerować. Właściwy stan zarówno skóry jak i głowy może wymagać odpowiednich kosmetyków. Jak się okazuje, aby cieszyć się z grubych i lśniących włosów musimy zadbać o naszą dietę, ponieważ to właśnie ona w dużej mierze wpływa na ich stan. Nawet jeżeli posiadasz piękne i mocne włosy, to nie musisz obawiać się zmiany diety. Nie sprawi ona, że na Twojej głowie wyrośnie busz włosów. Odpowiednia dieta tylko je wzmocni o składniki odżywcze, odżywi skórę głowy i doda im blasku. Jak wiadomo wszystko zaczyna się od cebulki włosa, która wyrasta z mieszka włosowego. Do niego przez krew organizm dostarcza włosom niezbędnych składników odżywczych.

Problem wypadających i słabych włosów może być przyczyną zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu oraz przeróżnych chorób. Warto również zwrócić uwagę na stres w naszym życiu, choroby skóry głowy, palenie papierosów, problemy z tarczycą, czy za długi kontakt z promieniowaniem UV lub niską temperaturą. Takie czynniki dodatkowo psują nasze włosy.

dieta na włosy

Witamina A

To właśnie ona pobudza Twoje mieszki włosowe do wzrostu i zapewnia im zdrowotność. Kiedy w organizmie brakuje witaminy A, to włosy stają się suche, zaczynają się łamać a końcówki się rozdwajają. W ciężkich przypadkach niedobór odbija się również na skórze głowy, która staje się zrogowaciała. Dzięki witaminie A usprawnisz skład chemiczny lipidów. Wytwarzają je gruczoły łojowe i razem odpowiadają za nawilżanie włosów oraz ich ochronę przed czynnikami atmosferycznymi.

Gdzie znaleźć witaminę A? 

  •  brokuły
  • dynia
  • owoce dzikiej róży
  • jarmuż
  • kapusta
  • lucerna
  • marchewka
  • morele
  • natka pietruszki
  • oleje z ryb
  • pieprz zielony i czerwony
  • pomarańcze
  • pomidory
  • rzeżucha
  • seler
  • bataty
  • szpinak
  • masło
  • produkty mleczne i wątróbka

dieta na włosy

Witamina C

To kluczowy składnik w syntezie kolagenu. Witamina C usprawnia krążenie w skórze głowy oraz likwiduje niszczący wpływ wolnych rodników na włosy. Dotyczy to głównie stresu oraz zanieczyszczenia środowiska. Kiedy w organizmie brakuje witaminy C, to włosy zaczynają wypadać, cebulki włosów zostają osłabione, a produkcja białek keratynowych zostaje zaburzona. To wszystko negatywnie wpływa na stan włosa, powoduje łamliwość i rozdwajanie się końcówek.

Gdzie znaleźć witaminę C?

  • czarna porzeczka
  • jagody
  • maliny
  • owoce cytrusowe
  • papryka
  • kapusta kiszona
  • natka pietruszki
  • jarmuż
  • szpinak

dieta na wlosy

Witamina E

Odpowiada za przyspieszenie wzrostu włosów poprzez stymulowanie podziału komórkowych macierzy włosa oraz budowanie łodygi włosa. Witamina E to silny przeciwutleniacz, który nawilża włosy chroniąc je przed wydzieliną gruczołów łojowych.

Gdzie znaleźć witaminę E?

  • jajka,
  • masło
  • orzechy
  • nasiona roślin oleistych np. słonecznika soi, dyni
  • pieczywo pełnoziarniste
  • zielone warzywa

dieta na włosy

Witaminy z grupy B

Mowa tutaj o B1, B2 i B6. To własnie te witaminy poprawiają proces metaboliczny zachodzący w skórze, włosach a nawet paznokciach. Dodatkowo pomagają przy produkcji aminokwasów, czyli składników budujących włos. Witaminy te biorą również udział przy wytwarzaniu energii, która jest niezbędna do inicjacji przyrostu łodygi włosa.

Gdzie znaleźć witaminy z grupy B?

  • botwinka
  • buraki
  • mniszek lekarski
  • grejpfrut
  • szpinak
  • marchew
  • seler
  • zielony pieprz
  • jarmuż
  • pietruszka
  • cytryna
  • gruszki
  • ziemniaki

dieta na włosy

Mikroelementy

Należą do nich cynk, miedź, żelazo, magnez, krzem i wapń. Cynk potrzebny jest do zachowania odpowiedniej kondycji włosów. Znajdziesz go w rybach, owocach morza oraz roślinach strączkowych,  wyrobach pełnoziarnistych, orzechach i pestkach dyni.

Niedobór miedzi prowadzi do zmian strukturalnych włosa czyli odbarwiania a nawet łysienia. Miedź znajdziesz w kakao, nasionach słonecznika, pestkach dyni, orzechach laskowych, wątrobie wieprzowej, natce  pietruszki, płatkach owsianych, kaszy gryczanej, groszku zielonym, chlebie żytnim razowym, orzechach włoskich oraz w czekoladzie gorzkiej.

Żelazo wpływa na kondycję włosów oraz przyspiesza ich wzrost. Znajdziesz żelazo w wołowinie, podrobach, sardynkach z puszki, gotowanej fasoli, kakao, maku, soi, soczewicy, kaszy jaglanej i zielonych warzywach.

Magnez wpływa pozytywnie na kondycję włosów. Znajdziesz go w otrębach, zbożu, mleko, mięsie i orzechach.

Krzem wzmocni Twoje  włosy  oraz przyspieszy ich wzrost. Krzem to  pierwiastek budulcowy włosa. Niestety nasz organizm  bardzo szybko go traci z upływem lat. Krzem znajdziesz w płatkach owsianych, otrębach, przetworach mlecznych, ryżu, czosnku, cebuli, burakach i wodzie źródlanej.

dieta włosy

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Skuteczny demakijaż z olejkiem herbacianym i olejkiem z orzechów macadamia
Cena:
36 zł
Świetnie oczyszcza i nawilża skórę. Zawiera hydrolat z lawendy i inne składniki roślinne.
Cena:
12,66 zł
Sklep Peruka.pl - zaprasza!
Cena:
324 zł
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 zł
Na bazie orzechów piorących
Cena:
35,99 zł
Podkreśla kontur ust. Nadaje długotrwały, profesjonalny efekt. Miękka lecz trwała kredka
Cena:
40,50 zł
STOP

FORUM - bieżące dyskusje

Jedzenie do pracy
A do pracy często zabieram risotto albo kaszotto łowicza, danie tylko do podgrzania, skład,...
Dziecko moczy się w nocy
Poza tym dziecko szybko się przyzwyczaja do alarmy i traktuje go jako coś normalnego.
wózek riko naturo ecco opinie
Ja mam akurat BABY JOGGER więc mogę się wypowiedzieć na jego temat :)...
Zakupy przez internet
Ja zawsze zamawiam ubrania i nigdy nie mam problemu z rozmiarem czy zgodnością materiału....