Dieta kliniki Mayo – jajeczne odchudzanie | Wszystko dla zdrowia i urody, porady kulinarne Uroda i Zdrowie - serwis nie tylko dla kobiet!

Dieta kliniki Mayo – jajeczne odchudzanie

19 czerwca 2022, dodał: Redakcja
Artykuł zewnętrzny

Share and Enjoy !

Shares
Breakfast with coffee, rolls, egg, orange juice, muesli and chee

Klinika Mayo zajmuje się leczeniem otyłości i stworzyła w tym celu oryginalny program. Motto kliniki Mayo brzmi – „jeśli chcesz schudnąć, jedz jajka i surówki”. Dieta Mayo, nazwana tak przez klinikę, w której została opracowana, jest stosowana przy leczeniu otyłości i opiera się na dwóch produktach – warzywach i jajach. Duża ilość spożywanych napoi pomaga oczyszczać organizm, a białko zawarte w jajkach przyspiesza metabolizm.

Dzięki diecie jajecznej możesz schudnąć nawet 5 kg w ciągu kilku dni. Twórcy zalecają jej stosowanie przez dwa tygodnie. Większość lekarzy i dietetyków uważa jednak, że w taki sposób można odżywiać się jedynie przez 3-5 dni.
Istnieje kilka wersji diety jajecznej, ale wszystkie je łączy to, że w czasie kuracji jaja są podstawowym źródłem białka. Jaja zawierają dużo białek, i są uważane za wzór pełnowartościowej proteiny – zawierają wszystkie zwierzęce aminokwasy, w dodatku są przyswajane niemal w stu procentach. Pełnowartościowe białko przyspiesza przemianę materii, a zatem i spalanie tłuszczów. Należy jednak pamiętać, że zawiera minimalne ilości węglowodanów, za to potężną dawkę tłuszczów – w jednym jajku zawarte jest całkowite dzienne zapotrzebowanie na cholesterol, to jest 250 mg. Dzienne spożycie cholesterolu znacznie przekracza zalecane normy dla zdrowego człowieka i może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie. Poza tym, unikanie węglowodanów w diecie prowadzi do zaburzenia metabolizmu, objawiającym się problemami z koncentracją, sennością, brakiem sił na wykonywanie codziennych czynności, takich jak praca czy nauka.
Drugim składnikiem diety Mayo są warzywa. Są niejako częściowym uzupełnieniem jajek, gdyż zawierają cenne witaminy i minerały, mające wpływ na przebieg przemiany materii, odporność organizmu oraz szereg procesów życiowych. Ponadto, zawarty w warzywach błonnik pozytywnie wpływa na tak zwany ruch robaczkowy jelit, czyli na jego perystaltykę. Dodatkowo, błonnik pęcznieje w połączeniu z wodą, usuwając uczucie głodu.
Cały cykl diety Mayo trwa dwa tygodnie, przy czym codziennie jemy niemal to samo na obiad, śniadanie i kolację, przez co dieta ta jest niezwykle monotonna. Codziennie należy zjeść 6 jajek i wypić 2-3 litry wody, herbatek ziołowych, kawy lub słabej herbaty. Unikamy takich produktów jak sól, która zatrzymuje wodę w organizmie, cukru, roślin strączkowych, alkoholu, tłustych mięs, napoi gazowanych i ziemniaków. Sałatę i inne lekkie warzywa można jeść bez ograniczeń, ale ilość owoców ogranicza się do dwóch porcji dziennie. Na ostatni posiłek zamiast jajek można spożyć kawałek mięsa z piersi kurczaka lub chudej ryby, oczywiście z warzywami. Dietę można stosować przez dwa tygodnie gdzie w drugim tygodniu do menu można dodać pieczywo.

Zasady diety:

1) należy zjadać około 4-6 jajek w ciągu dnia, tylko i wyłącznie ugotowanych na twardo. Nie wolno ich gotować ich dłużej niż 10 min.
2) dziennie wypijać około 3 litry płynów takich jak woda mineralna, herbatki ziołowe, owocowe, słaba herbata lub kawa (każdy napój do wyboru)
3) nie należy używać soli i cukru
4) nie wolno spożywać produktów pełnotłustych, roślin strączkowych, owoców, alkoholu, napojów gazowanych, słodyczy i ziemniaków.

Jadłospis:

7 dni pierwszego tygodnia:

Śniadanie:
2 jajka na twardo, filiżanka czarnej kawy
Obiad:
2 jajka na twardo, 200 g warzyw (szpinak, sałata, pomidor, brokuły, ogórek)
Kolacja:
2 jajka na twardo lub 150 g pieczonego mięsa (np. cielęciny), główka sałaty z sokiem z cytryny.

7 dni drugiego tygodnia:

Śniadanie:
filiżanka czarnej kawy, kromka chrupkiego pieczywa
Obiad:
150 g mięsa smażonego, filiżanka tartej marchewki z sokiem z cytryny
Kolacja:
2 jajka na twardo lub 100 g chudej szynki, 150 g chudego jogurtu.

Dzienne pobranie energii:

1) Energia: 597 ± 93 Kcal
2) Białko: 51,2 ± 20,3 g/dzień (107 ± 43 % normy)
3) Tłuszcz: 28,5 ± 7,5 g/dzień (37 ± 10 % normy)
4) Cholesterol: 442 ± 260 mg/dzień (147 ± 87 % zaleceń)
5) Błonnik: 6,7 ± 1,9 g/dzień (33 ± 10 % zaleceń).
 

 

Share and Enjoy !

Shares


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

2 komentarzy do Dieta kliniki Mayo – jajeczne odchudzanie

  1. avatar dorota pisze:

    mira ,czy po 13 dniach nie czułaś się osłabiona ,czy przy tej diecie ćwiczysz ?

  2. avatar klaudi113 pisze:

    Mira ma racje, dieta ktora ona przeslala to prawdziwa dieta kliniki mayo. Tez ja testowalam 2 lata temu i jest swietna! Dzis znowu zaczynam bo troche przytylam:) pozdrawiam!

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Zaskakujące powody unieważniania ma…
Jakiś celebryta ponoć podał powód, że jest gejem:) Ciekawe czy sąd kościelny uwierzył,...
Czy AI wykrada dane?
Umie podszyć się nawet pod realną osobę, więc niedługo wszyscy będziemy mieć klony...
Najzdrowsze mięso
Moim zdaniem mięso każdego rodzaju zakwasza organizm, a więc nie jest zdrowe...
Małżeństwa z najdłuższym stażem…
Rekordziści mają ponad 70-letni staż, to dłużej niż żyje wiele osób.... To już...