Dieta Atkinsa | Wszystko dla zdrowia i urody, porady kulinarne Uroda i Zdrowie - serwis nie tylko dla kobiet!

Dieta Atkinsa

5 listopada 2022, dodał: Redakcja
Artykuł zewnętrzny

Feast_Detail_picDieta Atkinsa to kolejna bardzo popularna dieta z grupy niskobiałkowych, jej autorem jest amerykański lekarz dr Robert Atkins, który w latach 70 wydając książkę o swoich dietach stał się milionerem. Dieta ta podobnie jak dieta Kwaśniewskiego budzi wiele kontrowersji w środowiskach lekarskich. Dr Atkins uważa, iż odpowiednią wagę ciała można uzyskać bez konieczności ograniczania ilości jedzenia. W menu powinny znaleźć się więc pokarmy z dużą zawartością tłuszczu i białka, unikać należy posiłków z zawartością cukrów złożonych i prostych. Produkty, które bezwzględnie należy usunąć z menu to: chleb, owoce, mąka, ryż, makarony i ziemniaki, ponieważ według doktora mieszanie tłuszczów z węglowodanami i białkami prowadzi do zwiększenia masy ciała.
Dieta Atkinsa składa się z 3 etapów i przebiega w czterech fazach trwających przez 14 dni.Posiłki powinny być spożywane w miarę regularnie, a dzienne menu powinno się składać z 3 głównych dan oraz 1-2 przekąsek. I tutaj jest wskazane picie dużych ilości wody niegazowanej, należy przy tym ograniczyć picie kawy i herbaty. Pozbywanie się zbędnych kilogramów zachodzi stopniowo, w ciągu tygodnia może nam ubyć około 2 kg.
Dieta polecana dla osób, które sa przywiązane do pewnych ulubionych przysmaków i nie lubią sobie wiele odmawiać. Przed rozpoczęciem diety należy koniecznie skonsultować się z lekarzem, ponieważ jest wiele przeciwwskazań do stosowania tej diety.

Przykładowe  śniadanie:

– jajecznica lub jajka sadzone na bekonu z szynką lub kiełbasą,
– kawa bezkofeinowa lub herbata owocowa bądź ziołowa niesłodzona

Obiad:

– wędliny, kurczak pieczony lub smażony,
– rosół drobiowo- warzywny,
– mała porcja surówki, (100 gram)
– woda mineralna niegazowana

Kolacja:

– pasztet z kurzych wątróbek,
– stek,
– sałata z sosem winegret,
– bita śmietana bez cukru na deser

Przekąski: wędliny , woda mineralna, słaba herbata niesłodzona

Zobacz również:

  1. Odchudzająca zupa
  2. Najczęstsze pułapki jedzeniowe
  3. Czy wiesz ile powinnaś ważyć?
  4. Jajka w dietach odchudzających
  5. Najgroźniejsze jedzenie świata



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Jeden komentarz do Dieta Atkinsa

  1. avatar kacham pisze:

    Lato idzie ,troche by warto było zrzucić ;/ Cięzko jest…ale spokojnie,póki co kupiłam sobie dziś bielizne wyszczuplająca w Lidlu:D:D Polecam,chociaż optycznie wtedy lepiej :)

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Tabletka "po" od 15 roku życia
Dla mnie seks 15 latki jest czymś niepojętym, przeraża mnie to! ale teraz...
Błędy w komunikacji - 12 zdań, któr…
Będąc w związku trzeba wręcz należy rozmawiać. Nie tylko o problemach, bo te bardzo...
Podwyżka renty socjalnej
Uważam, że skutki podniesienia renty socjalnej będą korzystne społecznie. Grupa osób najbardziej w...
Złomowanie auta
Też tak myślę, że dzisiaj każdy patrzy gdzie kupić coś taniej tym bardziej...