Dania do pracy na szybko zamiast kanapki

15 listopada 2018, dodał: Dagmara

Pracujesz 8 godzin dziennie, masz sporo obowiązków, narzekasz na brak czasu, lub najzwyczajniej w świecie nie masz siły, ani ochoty spędzać czasu w kuchni? Z pomocą przychodzą szybkie dania do pracy. W okresie wiosennym dobrze jest odchudzić  nasze potrawy i zabierać do pracy produkty lekkostrawne i urozmaicone z dużą ilością sezonowych warzyw.

 

Oto kilka przepisów na zaoszczędzenie pieniędzy. Dzięki temu w przerwie możemy się zrelaksować, zjeść pożywne danie, zamiast biegać po sklepach i kupować coś na szybko.

Pierś z kurczaka z brokułami

 

 

 

Składniki:

filet z kurczaka – 2 sztuki

świeży brokuł – 1 sztuka

oliwa z oliwek

przyprawy wedle uznania
Przygotowanie: Filet przetnij na pół i natrzyj marynatą z oliwy wymieszaną z przyprawami.  Odetnij nóżkę brokułu i gotuj ok 5-10 minut w osolonej wodzie. Następnie usmaż kurczaka.

 

Makaron z pesto

 

Składniki:

pesto – 1 słoiczek

makaron – 200 gr

parmezan – do posypania

 

Przygotowanie: Makaron wrzuć do osolonej i gotującej się wody. Całość następnie wymieszaj z  pesto i posyp parmezanem.

 

Kuskus z warzywami 

 

Składniki: 

kuskus – 100 gr

czerwona papryka – 1 duża

pomidor – 2 sztuki

cukinia – 1 sztuka

pestki słonecznika

sól, pieprz

zioła

olej

Przygotowanie: Pokrojone w kostkę cukinię, paprykę oraz pomidory wrzuć na rozgrzaną patelnię. Całość zalej szklanką wody i duś do miękkości. Dopraw przyprawami dla smaku. Ugotuj kaszę i wymieszaj z warzywami. Osobno usmaż słonecznik i dodaj na koniec.

 

Łosoś z ryżem

 

Składniki:

brązowy ryż – 2 torebki

rukola

feta

łosoś – 200 gr

sól, pieprz

oliwa

sok z cytryny

 

Przygotowanie: Ryż gotujemy według wskazówek na opakowaniu. Łososia przyprawiamy pieprzem i solą. Smażymy rybkę na oleju ok 3 minut skórą do dołu. Ugotowany ryż wrzucamy na patelnię z rukolą i fetą.  Następnie kładziemy na wierzch rybę i dusimy pod przykryciem. Przed podaniem należy danie skropić sokiem z cytryny.

 

 

Risotto z kurczakiem

Składniki:

woreczek ryżu

filet z kurczaka

mrożona mieszanka warzyw

pieprz, sól

ostra papryka

olej – 3 łyżki

parmezan

bulion – 4 szklanki

 

Przygotowanie:

Ryż smażymy na łyżce oleju, aż do uzyskania szklistości i podlewamy bulionem. Filet z kurczaka kroimy w paski i doprawiamy przyprawami. Wrzucamy na rozgrzaną patelnie na ok 3 minuty. Następnie mięso i mrożonkę dodajemy do ryżu. Całość dusimy pod przykryciem na wolnym ogniu. Gotowe danie posypujemy parmezanem.

 

Frytki z marchewki

Składniki:

4 marchewki

sól

pieprz cayenne

słodka i ostra papryka

pieprz

 

Przygotowanie:

Marchewki kroimy w słupki, na 4 części wzdłuż. Posypujemy przyprawami. Następnie układamy je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i ustawiamy na 180 stopni. Zostawiamy na  25-30 min i frytki gotowe.

 

Wrap z warzywami i humusem

 

Co kupić?

pity – 2 sztuki

papryka czerwona, żółta i zielona – po 1 sztuce

czerwona cebula – 1 sztuka

oliwa -1 łyżka

ocet balsamiczny – 1 łyżka

1/2 pęczka pietruszki

hummus – 4 łyżki

 

Przygotowanie:

Na początku rozgrzej piekarnik do 200 stopni. Paprykę oraz cebulę pokrój w cienkie paski. Wymieszaj je z oliwą i octem, a potem wstaw do piekarnika. Hummus przygotuj według przepisu na opakowaniu. Pitę rozdziel na dwie warstwy i wysmaruj hummusem, a pietruszkę posiekaj. Dodaj warzywa  i zwiń ciasto przekrawając je na pół. Wrapy możesz jeść zarówno na ciepło jak i zimno.

 

Sałatka z indykiem i winogronami

Składniki:

ulubiona sałata -100 gr

zielone winogrona – 100 gr

wędlina z indyka – 30 dag

posiekana czerwona cebula – 1 łyżka

jogurt – 2 łyżki

majonez – 1 łyżka

sok z limonki – 1 łyżka

szczypta curry

starty imbir – 1 łyżeczka

 

Przygotowanie:

Imbir zetrzyj, cebulę posiekaj, dodaj majonez oraz jogurt. Pokrop sokiem z cytryny i dopraw curry. Wszystko razem wymieszaj i odstaw na 30 minut. Wędlinę pokrój w kostkę, a winogrona na połówki. Wszystko wymieszaj z sałatą i sosem.

 

zobacz również:

 

  1. Dieta Haya czyli dieta niełączenia

  2. Dieta wiosenna z nowalijkami

  3. Dieta ryżowa – przepisy na lekkie i zdrowe dania z ryżu

 

 



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Sklep EDorota.pl
Cena:
199 zł
Duże rozmairy - sklep EDorota.pl
Cena:
179 zł
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 ZŁ
Krystalicznie czysta woda
Cena:
799,99 zł
Technologia żywej wody „Living Water Technology”
Cena:
390 zł
Technologia ŻYWEJ WODY
Cena:
290 zł
STOP

FORUM - bieżące dyskusje

Powiększanie oraz wypełnianie ust
A jak szybko widać efekt końcowy? Od razu? Czy jest jakaś opuchlizna czy coś?
Fundacja WOŚP - wielka pomoc dla ch…
Myślę, że w tym roku nie będzie tego wakacyjnego festiwalu, ale za rok...
prezent na imieniny
Ja myślę, że fajnym pomysłem na prezent jest ... taki ze słodyczami!
Powiększanie oraz wypełnianie ust
Dzięki, sprawdzę :) A powiedz jak długo Ci się efekt utrzymał po zabiegu?...