Czy wiesz ile powinnaś ważyć?

25 lipca 2017, dodał: Emilia

Nadwaga grozi cukrzycą, chorobami serca i schorzeniami stawów i kości. Dlatego bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowej wagi. Istnieje wiele metod jej obliczania.

Najbardziej miarodajnym wskaźnikiem wagi jest oznaczenie procentowej zawartości tłuszczu w organizmie. Jeszcze do niedawna można to było zrobić wyłącznie w gabinetach lekarskich, dziś są już wagi łazienkowe obliczające ten wskaźnik. Oto jak zinterpretować ten wynik:

niebezpieczny (zagrażający zdrowiu) nadmiar tłuszczu dla kobiet między 20 a 39 rokiem życia przekracza 39 procent;

– kobiety pomiędzy 40 a 59 rokiem życia nie powinny mieć wyższego wskaźnika niż 40 procent;

– kobiety powyżej 59 roku życia nie powinny mieć wskaźnika wyższego niż 42 procent.

Kalkulator BMI – oblicz automatycznie TUTAJ

Wciąż jeszcze zdarzają się tabele wagi, choć lekarze już ich nie stosują. Jeśli trafiłaś na taką wagę, pamiętaj, że waga jest podawana dla osób w wieku 30 lat. Według niej kobieta o wzroście 1, 70 m powinna ważyć 61 kg (drobnokoścista) lub 69 kg (grubokoścista).

Gdy masz 20 lat, od wartości podanej w tabeli odejmij 3 kg. Czterdziestolatkowi powinni dodać 4 kg a osoby powyżej 50 lat aż 6 kg.

Najbardziej popularnym wskaźnikiem jest BMI (Body Mass Index). Obliczysz go według wzoru: obecną wagę w kilogramach dzielisz przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu (czyli pomnożony przez siebie).

Jeśli np. ważysz 75 kg przy wzroście 168 cm, BMI obliczasz:

Podnosisz do kwadratu swój wzrost, czyli mnożysz go przez siebie: 1,68 x 1,68 = 2,82;

Dzielisz swoją wagę przez poprzedni wynik: 75 / 2,82 = 26,59

Twój wskaźnik BMI to 26,59

Co oznacza ten wynik? Nadwaga zaczyna się wówczas, gdy BMI wynosi 25,0 – 29,9. Wynik 30,0 – 34, 9 to I stopień otyłości, 35,0 – 39,9 II stopień otyłości, a powyżej 40,0 to już skrajna otyłość.

Nie zawsze prawidłowa waga świadczy o zgrabnej sylwetce. Decyduje o tym tzw. wskaźnik WHR, czyli stosunek obwodu bioder do talii. Powinien on wynosić 0,7.

Jesteś drobno czy grubokoścista?

 

Obejmij luźno przegub kciukiem i palcem wskazującym. Jeśli palce złączą się bez problemu, masz normalną budowę ciała. Gdy nie jesteś w stanie połączyć palców – jesteś grubokoścista. Gdy palce na siebie zachodzą, możesz mówić, że masz drobne kości.

Jesteś gruszką czy jabłkiem?


Aby sprawdzić jaki typ otyłości występuje u osoby z nadwagą należy określić wartość wskaźnika WHR (Waist/Hip Ratio), który jest stosunkiem obwodu talii do bioder.

WHR = obwód talii (cm)

obwód bioder (cm)

Dla kobiet

WHR > 0,8 świadczy o otyłości androidalnej (jabłko)

WHR < 0,8 świadczy o otyłości ginoidalnej (gruszka)

 

Występują dwa typy otyłości:

otyłość brzuszna (wisceralna, androidalna) typu jabłko
pośladkowo-udowa (obwodowa, ginoidalna) typu gruszka.

Otyłość androidalna cechuje się głównie nagromadzeniem tkanki tłuszczowej wewnątrz jamy brzusznej.
W tego typu otyłości istnieje bardzo duże ryzyko wystąpienia niektórych chorób m.in. niedokrwiennej choroby serca, cukrzycy typu II, nadciśnienia, miażdżycy.

Miednica jest wąska w stosunku do szerokiej klatki piersiowej i brzucha. Tułów takiej kobiety ma kształt prosty od pach do bioder. Nie ma charakterystycznego dla kobiecej sylwetki wcięcia.

Często kobieta androidalna, czy też inaczej kobieta jabłko ma rozbudowane pośladki oraz uda. Taki kształt ciała dominuje wśród sportsmenek .

Otyłość ginoidalna polega na zwiększonym nagromadzeniem tkanki tłuszczowej w dolnych partiach ciała, poczynając od pośladków i bioder po nogi.
Powoduje najczęściej występowanie żylaków podudzi, a także zwyrodnieniami układu kostno-stawowego kończyn dolnych.

Kobiety takie mają zazwyczaj wąską talię, co przynajmniej w pewnym stopniu łagodzi dolne okrągłości, dodając kobiecie jeszcze więcej seksapilu, jeśli proporcje jej ciała są wyważone odpowiednio. Gorzej gdy góra jest zbyt wąska do reszty masywnego ciała.

 

Zobacz również:

 

  1. Tabele kaloryczne – zawartość kalorii w produktach
  2. Kalkulator BMI
  3. Najczęstsze pułapki jedzeniowe
  4. Jajka w dietach odchudzających

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

15 komentarzy do Czy wiesz ile powinnaś ważyć?

  1. avatar Natalia pisze:

    mój wskaźnik BMI to 16.36 mam 13 lat, ważę 45 kg, mierzę 166 cm. Czy to źle?

  2. avatar Madaam37 pisze:

    Ja ważę 40kg. i mam 160 wzrostu !
    wg. nw. czy to dobrze czy też nie .?!!!

  3. avatar Nikki B pisze:

    A ja mam 13 lat, 170 cm wzrostu, a ważę 64 kg, moim marzeniem jest ważyć 54 kg, z tym że to pewnie mi się nigdy nie uda, bo jestem grubkokścista ;-;

  4. avatar xoxo pisze:

    mam 17 lat i ważę 48 kg i 169 cm.

  5. avatar jc pisze:

    Nikki B
    Waga a zadowolenie z życia. Moja siostra moja koleżanka z pracy anorektyczki. Jak one obrzydliwie patrzą na ludzi z odrobiną choć tłuszczu, na spożywanie posiłków w ich obecności. Obie niby zdolne niby mądre nie skończyły studiów, obie kradną pieniądze, obie oszukują na każdym kroku i czują się lepsze od innych. Wyglądają przy tym jak cienie człowieka, obu wychodzą włosy mają twarz starszą o kilkanaście lat niż rówieśniczki. Kilogramy mają budować naszą wartość?
    Jak ma się 13 lat to hormony robią taką burzę w organizmie a dziewczyny rosną w tym wieku najintensywniej!

  6. avatar Inka pisze:

    czyli mogę wypić piwko, ale przy tym raczej nic nie pogryzać?
    Ale przecież mówią, że piwo ma ponad 300 kalorii i że to puste kalorie, już sama nie wiem

  7. avatar kara mia pisze:

    mam w domu wagę która mierzy od razu BMI, no i niestety mam lekką nadwagę

  8. avatar Jaupi pisze:

    Ja mam 162cm i waże 54kg. Kiedyś ważyłam 62kg, a mój cel to 50kg więc już nie długo. Dodam że mam 13 lat. Chyba mam jednak grub kości, bo nie moge spokojnie objąć tylko jak zacisne skóre lekko to wtedy obejmuję więc norma albo grube kości ;(

  9. avatar Justyna pisze:

    170 cm i 56 kg – a wiek metaboliczny wyszedł mi 15 lat :D :D :D czyli dwa razy mniej niż mam w rzeczywistości, czyli jestem zdrowa!! :)

    • avatar Wena70 pisze:

      Zdrowia nie mierzymy w kg czy w cm.Zdrowie zależy od tego co wrzucisz w siebie,bo to co znajdzie się w żołądku wchłonie twój organizm.
      Pomyśl:jeżeli do samochodu(benzyna)nalejesz wody,to czy takim samochodem pojedziesz????????????

    • avatar Madzia pisze:

      asdf112 – ona ma niedowagę , jeżeli waży 56,4 to ma wagę idealną , jeżeli nieco mniej to jest niedowaga więc nie uważam że to anoreksja … Anorektyczką staje się gdy powstaje wstręt do jedzenia , człowiek wzrostu np. 170 cm waży mniej niż 43 kg i dochodzi do wyniszczenia…
      56 kg to normalna waga dla tego wzrostu , ja sama miałam anoreksję w wieku młodzieńczym i wyszłam z niej – obecnie ważę 66 kg przy wzroście 180 cm a mój wskaźnik bmi wynosi 19,7.

    • avatar asdf112 pisze:

      Jesteś blisko anoreksji… jeśli już nie jesteś…

  10. avatar eww pisze:

    wyszło mi 0,83 talia do bioder :( mam 68,5 w talii i 83,5 w biodrach.

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Nuty pikantne wybijające się na tle prażonych orzechów
Cena:
16,11 zł
Skuteczny demakijaż z olejkiem herbacianym i olejkiem z orzechów macadamia
Cena:
36 zł
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 zł
Świetnie oczyszcza i nawilża skórę. Zawiera hydrolat z lawendy i inne składniki roślinne.
Cena:
12,66 zł
Podkreśla kontur ust. Nadaje długotrwały, profesjonalny efekt. Miękka lecz trwała kredka
Cena:
40,50 zł
Na bazie orzechów piorących
Cena:
35,99 zł
STOP

FORUM - bieżące dyskusje

półka łazienkowa
To prawda, jak sie stawia na dobre i eleganckie rzeczy to ma się pewność,...
Meble do salonu
A nam właśnie udało się znaleźć ciekawe meble tapicerowane https://slf24.pl/sofy.html , sa śliczne....
Fajne sklepy na zakupy prezentów
W sumie czas zacząć rozglądać się za prezentami na mikołajki i gwaiazdkę. Przynajmniej...
dj a zabawy
U mnie był https://www.djfrontman.pl/ i wszystko organizował. Doskonale "czuł" gości, potrafił zachęcić ich...