Dobroczynne działanie sauny: czy w saunie się chudnie?

Czym jest sauna? Gdyby pytanie tej treści zadać przypadkowym przechodniom, 99% z nich odpowiedziałoby, że to jakieś tam pomieszczenie, gdzie jest gorąco i dużo pary… Na tym niestety kończy się świadomość naszego społeczeństwa na ten temat. Przyczyną tak niskiego stanu wiedzy jest przede wszystkim słaba, żeby nie powiedzieć fatalna dostępność tego typu usługi w naszym kraju. Sauna kojarzona jest przede wszystkim z luksusowym pomieszczeniem w rezydencji co bogatszych przedstawicieli klasy „wyższej”. W świadomości polskiego społeczeństwa sauna funkcjonuje jako coś, na co stać nielicznych, coś, co zafundować mogą sobie ci, którzy nie mają już co robić z pieniędzmi. Zupełnie inną kategorię stanowią tzw. ośrodki wellness czy farmy biologiczne – również postrzegane jako coś mocno ekskluzywnego. Właściwie jedynymi punktami, gdzie można znaleźć sauny „ogólnodostępne”, są lepsze ośrodki sportowe, siłownie, kluby fitness. Klienci tych przybytków (a w każdym razie pewien ich odsetek) wiedzą, że po wysiłku fizycznym dobrze jest się zrelaksować w saunie. Ale znowu pojawia się tu złowrogie słowo „lepsze”. Przeciętny mieszkaniec przeciętnego osiedla w przeciętnym mieście prawdopodobnie bez problemu wskaże lokalizację najbliższego solarium czy gabinetu kosmetycznego. Zapytany o saunę – zrobi wielkie oczy i – jeżeli akurat będzie miał dobry humor – powie coś w stylu: „Jedź se pan do Finlandii„. Dlaczego? Sauna została bowiem wynaleziona przez Finów. Jej nieodzownymi elementami są: mały drewniany domek nad brzegiem jeziora, wysoka temperatura i nagość. To, co u naszych północnych sąsiadów jest w miarę normalnym zabiegiem higienicznym, dla niewtajemniczonych osób może uchodzić za coś wręcz zdrożnego. Powód? W saunie nie siedzi się pojedynczo. Dla społeczeństwa nieprzyzwyczajonego do nagości to coś w rodzaju szoku kulturowego. Fakty jednak mówiły – i wciąż mówią – same za siebie. Społeczeństwo fińskie mimo niesprzyjającego klimatu jest społeczeństwem zdrowym. Szybkie skojarzenie – i zalety sauny stały się aż nadto widoczne. Świat powoli zaczął naśladować Finów. Nagle okazało się, że nagość w saunie nie jest niczym nadzwyczajnym, nadzwyczajne są za to korzyści płynące z tej formy kąpieli. Warto tu przypomnieć, że sama nazwa nie wszędzie się przyjęła i są narody, które również mają długą tradycję w korzystaniu z tej formy kąpieli. Tam nazwy i rytuały nie zmieniły się – przykładem może być choćby rosyjska bania, która u naszych wschodnich sąsiadów jest wydarzeniem w równym stopniu higienicznym, co towarzyskim. Wynalazek fiński rozpowszechnił się na całym świecie, a sami Finowie nie wyobrażają sobie życia bez sauny. Twierdzą oni, że sauna oczyszcza umysł i ciało z wszystkiego co złe. Twierdzenie to zyskało naukowe potwierdzenie i powszechnie wiadomo, że sauna ma bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie i urodę, a także przeciwdziała starzeniu się organizmu. Pozytywny wpływ tradycyjnej sauny wynika z połączenia procesów przegrzania ciała poprzez oddziaływanie suchego i gorącego powietrza z okresową dużą wilgotnością oraz procesu ochładzania ciała. Sauna to bowiem naprzemienna kąpiel – raz gorąca, a raz zimna. W tym też tkwi tajemnica niezwykłych jej efektów i bardzo dobrego wpływu na cały organizm.  Po pobycie w saunie bierze się zwykle kąpiel w chłodnej wodzie. Sauna najpopualrniejsza jest w Finlandii, Estonii, Łotwie, Litwie, a także w Rosji, odgrywa w tych krajach ważną rolę społeczną. Pierwsze sauny były budowane przez ludy fińskie (przodków m.in. dzisiejszych Finów i Estończyków) od niepamiętnych czasów.

Ekstremalne zmiany temperatur, które zafundować możemy sobie w saunie hartują nasz organizm, który uczy się jak radzić sobie ze zmianami temperatur i przy okazji mobilizuje układ odpornościowy do obrony. Podczas zabiegów w saunie pobudzone zostaje wytwarzanie ciał odpornościowych, co procentuje u ludzi często korzystających z sauny w taki sposób, że rzadziej ulegają oni przeziębieniom. Badania naukowe udowodniły niezbicie, że ludzie korzystający z sauny 10-krotnie rzadziej chorują na grypę i przeziębienia. Każdy doskonale wie, że warunki pogodowe i zdrowie są ściśle ze sobą powiązane. Na organizm człowieka mają wpływ zmiany temperatury, wilgotności, siły wiatru, burze magnetyczne itd. Jeśli ochronne mechanizmy organizmu są osłabione, natychmiast reagujemy na wszelkie zmiany pogody złym samopoczuciem. Sauna jest znakomitym sposobem hartowania organizmu chłodnym, ciepłym, gorącym, suchym i wilgotnym podrażnieniem. Występuje tam cały czas zmiana efektów hartowania. Rozbierając się temperatura – 20-24°C, po wejściu do sauny – 60-90″C, opłukując się ciepłym prysznicem – 30-40°C, chłodnym – 15-20°C i od razu widoczna jest różnica temperatur w prawie 70 stopniach. Należy pamiętać, że zmienne prysznice to najlepszy termomasaż naczyń krwionośnych skóry, gorący tusz powoduje rozluźnienie mięśni i rozszerzenie naczyń krwionośnych. Zimny prysznic powoduje efekt odwrotny – zwężenie naczyń. Taki trening uodparnia potem na wszelkie zmiany pogody.

Profilaktyczne ćwiczenia i hartowanie organizmu jest dobre. Wszyscy o tym wiedzą, choć z reguły każdy ma jakieś wymówki, by ten prosty sposób na zdrowie wcielić w życie. Sauna nie wymaga żadnego wysiłku i jest dobra – co potwierdzają badania naukowe – dla wszystkich. Dla osłabionych, dla średnio zahartowanych i dla mało odpornych na wszelkie dolegliwości. Fińskie powiedzenie brzmi”. „Z sauny może korzystać każdy, kto potrafi do niej dojść„.

Przebywanie w saunie przyspiesza krążenie krwi. Następujące po sobie procesy rozgrzewania oraz schładzania ciała wzmacniają nasze naczynia krwionośne, fundując im niejako swoistą gimnastykę. Podczas rozgrzewania ciała naczynia rozszerzają się, by zaraz potem podczas schładzania się kurczyć.

Szwajcarscy lekarze zaproponowali, by wykorzystać saunę do leczenia chorych na nadciśnienie. Ćwiczenia termiczne dla naczyń krwionośnych mają w tym wypadku kapitalne znaczenie. Już po 15 zabiegach w saunie w większości przypadków ciśnienie tętnicze wracało do normy. Pobudzenie krwiobiegu – a to właśnie ma miejsce podczas korzystaniu z sauny – powoduje odżywianie i oczyszczanie komórek organizmu. Naukowcy udowodnili też, że sauna jest stabilizatorem krwi – podwyższa tym, którzy mają zbyt niskie, obniża je nadciśnieniowcom oraz stabilizuje skoki, u tych którzy mają ciśnienie zmienne. Osoby z wadami i osłabieniem serca powinny pamiętać, że oprócz temperatury na układ krążenia ma także wpływ wilgotność powietrza, ułożenie ciała i czas korzystania z sauny. W szczególnych przypadkach należałoby zatem skonsultować z lekarzem, jak długo można przebywać w saunie i w jakiej temperaturze.

Wysoka temperatura w saunie oczyszcza także nasz organizm z toksyn, które uchodzą z niego wraz z potem. Sauna ma duży wpływ na przemianę materii, poprzez pory skóry wydostaje się dużo toksycznych kwasów i szkodliwych pierwiastków. W dzisiejszych czasach większość artykułów spożywczych zawiera duże ilości konserwantów, barwników i soli. Żeby organizm pozbył się szkodliwych substancji, człowiek powinien dobrze się spocić, co następuje właśnie w saunie. O poprawie przemiany materii możemy się przekonać, obserwując wydzielanie potu i zmniejszanie wagi ciała. Intensywne pocenie w saunie jest pomocne dla pracy nerek, ponieważ 3/4 wszystkich toksyn z organizmów wydzielane jest poprzez pory skóry. Naukowcy ustalili, że korzystając z sauny przez jedną godzinę organizm wydziela wraz z potem tyle toksyn, ile zdrowe nerki w ciągu 24 godzin. Oprócz tego w ciągu jednej godziny można schudnąć o 0,6-2 kg.

Dodatkowo wysoka temperatura przynosi zbawienną ulgę przy zapaleniu ścięgien oraz nadwyrężeniu mięśni, jak również i w bólach reumatycznych i korzonkach. Sauna pomoże nam również odzyskać formę po zwichnięciach stawów i złamaniach kości. Może też przynieść ulgę w bólach głowy i przy niektórych chorobach układu oddechowego.
Ponadto ma korzystny wpływ na nasze drogi oddechowe, które podczas przebywania w saunie oczyszczają się, bo na skutek wysokiej temperatury zaczynamy oddychać szybko i głęboko. Dlatego też sauna polecana jest dla uskarżających się na nieżyty oskrzeli i zapalenie zatok.

1. Choroby układu krążenia: nerwice sercowo – naczyniowe, czynnościowe choroby naczyń obwodowych, początkowe stadium nadciśnienia,
2. Choroby układu nerwowego: różnego rodzaju nerwice, zaburzenia snu, nerwobóle,
3. Choroby kobiece: zaburzenia miesiączkowania, stany pooperacyjne w obrębię narządów płciowych, zaburzenia dojrzewania płciowego,
4. Choroby układu ruchu: urazy stawów, kości, wiązadeł i mięśni, łagodne postacie chorób reumatycznych, zwyrodnieniowe zmiany stawów,
5. Choroby układu oddechowego: zapobieganie przeziębieniom, przewlekłe nieżyty górnych dróg oddechowych, chroniczne stany zapalne zatok, niektóre postacie astmy oskrzelowej.

5. Sauna bez nerwów

6. Inne zalety