Hartowanie organizmu, czyli co zrobić, by nie zachorować

18 stycznia 2017, dodał: Ania Lewicka
Artykuł zewnętrzny

Wbrew pozorom jest na to kilka sposobów, a większość z nich jesteśmy w stanie stosować na co dzień, nawet bez zbędnego przygotowywania. Wystarczy odrobina dobrej woli i chęć zadbania o zdrowie. Zatem co zrobić, by nie chorować?

Bieganie po śniegu

Sposób dla odważnych! Jednak może okazać się bardzo przyjemny, a co najważniejsze – skuteczny. Na początku nie dłużej niż przez trzy minuty, później stopniowo można wydłużać czas. Wspomaga działanie układu odpornościowego, polepsza krążenie krwi, a także pomaga przy marznących stopach. Osobiście bym się nie odważyła, ale spróbujcie!

Kara Roy (black jacket) and Jennifer Lee (blue jacket) run down Mountain Avenue in a snowstorm.

Zimny prysznic

Idealny sposób na zahartowanie organizmu. W czasie kąpieli strumień ciepłej i zimnej wody powtarzać na zmianę cztery, pięć razy, przy czym kąpiel zawsze powinna kończyć tym chłodnym. Gwarantowana poprawa wyglądu skóry, ale przy okazji ten sposób może pomóc w walce z cellulitem.

zimny-prysznic1

Kąpiele w słońcu

Najlepsze są takie kilku- lub kilkunastominutowe, ponieważ wpływają wtedy na wzrost hemoglobiny, wspomagają wytwarzanie witaminy D oraz zwiększają ilość wapnia i żelaza w organizmie. Najsroższa zima nie będzie nam straszna, jeżeli uda nam się złapać chociaż promyk słońca.

slonce

Wizyty w saunie

Oczywiście niezbyt częste, ale pamiętajmy o tym, żeby później uzupełnić płyny w organizmie. Sauna posiada kilka zalet, do których można zaliczyć między innymi oczyszczenie z toksyn, ale przede wszystkim rewelacyjnie hartuje organizm.

sauna

Morsowanie

Pomimo że to sport ekstremalny, posiada wielu zwolenników. Regularne kąpiele w zimnej wodzie przyzwyczajają do funkcjonowania w niskich temperaturach, zapobiegają chorobom układu oddechowego i zwiększają odporność na wszelkiego typu infekcje. Należy jednak dokładnie kontrolować czas przebywania w wodzie, a najlepiej skonsultować to ze znawcą tematu.

morsowanie

Krioterapia

To poddawanie ciała przez krótki okres czasu (około trzy minuty) działaniu bardzo niskich temperatur, które sięgają nawet -160 stopni. W trakcie zabiegu organizm broni się przed zimnem, dzięki czemu zwiększa się przepływ krwi. Skutkiem tego jest zwiększenie jego odporności. Ten zabieg należy koniecznie skonsultować z lekarzem.

krioterapia

Ruch na świeżym powietrzu

Nawet jeśli pogoda nie dopisuje, można zaryzykować kilkunastominutowy spacer. Dzięki temu wspomagamy proces termoregulacji, co z kolei wpływa na hartowanie organizmu. Regularne wyjścia, 3-4 razy w tygodniu, poprawią także naszą kondycję fizyczną, a dodatkowo są doskonałym sposobem na spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi.

spacer

Oczywiście nikomu nie zalecam stosowania wszystkich wyżej wymienionych sposobów hartowania organizmu, przesada w niczym nie jest wskazana. Każdy powinien znaleźć taki, który dla niego okaże się najlepszy. Najważniejsze, aby w okresie jesienno-zimowym nie spędzać tylko czasu na kanapie, przed telewizorem czy laptopem, z talerzykiem pełnym ciastek i filiżanką słodziutkiej, pysznej Latte…

zobacz również:



FORUM - bieżące dyskusje

Naturalne kosmetyki
Sama robię kremy, ale to wymaga wysokiej higieny, bo inaczej krem się...
Typy mężczyzn
Maminsynki wychowane przez samotne matki. Tragedia... oni nie są zdolni do żadnego związku...
Jak można zostać dietetykiem
Kurs dietetyki też jest ok, jeśli ktoś się sam dokształca i interesuje swoją dziedziną.
leczenie niepłodnosci
Moim zdaniem leczenie nepłodności ma sens do 30. roku życia. Potem wzrasta znacznie ryzyko...