Dla większości osób wigilia to długi i pełen aktywności dzień, w którym główną aktywność jak wiadomo stanowi jedzenie. Choć świąteczne słodkości z pewnością wyglądają kusząco o poranku, warto tego dnia postawić na pożywienie, które doda nam energii, a nie takie, po którym padniemy na kanapie.
Od czego więc należy zacząć naszą świąteczną przygodę? Oto kilka propozycji:
1. Cukry – płatki śniadaniowe, pieczywo lub croissant to idealne rozwiązanie dla osób, które pragną rozpocząć dzień od posiłku, który pozwoli na utrzymanie w ich organizmie stałego poziomu cukrów do pory lunchowej;
2. Białko – mleko, jogurt czy jajko stanowią idealny dodatek do twojego zrównoważonego w cukry posiłku. Dzięki nim długo będzie tobie towarzyszyć uczucie sytości;
3. Nawodnienie – woda siły nam doda. Wiele z nas budzi się rano spragnionymi. Co wówczas robimy? Sięgamy po kawę, zamiast najpierw zadbać o odpowiednie nawodnienie naszego organizmu. W świąteczny poranek pamiętaj by najpierw wypić szklankę wody, a dopiero później sięgnąć po poranny zastrzyk kofeiny. Dla walorów smakowych i zwiększenia uczucia rześkości polecam dodanie do wody cytryny i mięty.
4. Błonnik – pomarańcze, suszone figi i daktyle to owoce bogate w błonnik i witaminy. Dołączając je do swojego śniadania z pewnością można liczyć na energetycznego kopa.
zobacz również:
- Dieta wątrobowa – usuwanie toksyn
- Dieta trzech minerałów
- Dieta antycholesterolowa – jadłospis i przepisy na dania
- Choroba wrzodowa – dieta, zapobieganie i leczenie
