Co jeść aby mieć piękne włosy?

29 maja 2017, dodał: patelsol
Artykuł zewnętrzny

Odpowiedni budulec do budowy włosów to białko które organizm pozyskuje z pożywienia. Najbardziej wartościowymi białkami są te które w swoim składzie zawierają aminokwasy siarkowe: cystynę i metioninę.Dzięki nim powstają odpowiednia wiązania, które nadają prawidłową przestrzenną budowę włosów, znajdziemy je w mięsie, jajach i rybach. Poza tym do budowy włosów potrzebne są substancje energetyczne – głównie glukoza (węglowodany), witaminy (wit. A, wit. B i E) oraz biopierwiastki (selen, cynk, miedź, żelazo, etc.). Biopierwiastki podnoszą wytrzymałość konstrukcji rosnącego włosa oraz stymulują go do wzrostu.

 

Witaminy: 

Szczególnie ważne są wit. B6 i A, które wspomagają wzrost włosa oraz chronią je przed chorowaniem jak i niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi. Witaminy z grupy B chronią włosy przed łojotokiem i stanami zapalnymi z nim powiązanymi. Dużą rolę odgrywa kwas pantotenowy podczas podziału komórek w mieszku włosowym, dlatego jego obecność jest niezbędna podczas naturalnego wzrostu włosa, utrzymuje wilgoć włosa oraz jest składnikiem spoiwa wypełniającego przestrzenie międzykomórkowe.

 

Minerały:

Żelazo – niedobór żelaza powoduje że włosy stają się cienkie, łamliwe i ulegają przerzedzeniu.

Cynk – uaktywnia enzymy kontrolujące metabolizm białek zawierających wiązania dwusiarczkowe potrzebne do budowy włosa. Ma także wpływ na przyswajanie witaminy A która ma znaczący wpływ na keratynizację naskórka, włosów i paznokci. Długotrwały niedobór powoduje zwolnienie wzrostu włosów, w skrajnych przypadkach może spowodować nawet wyłysienie.

Miedź – wzmacnia włosy. Od niej zależy wzrost prawidłowej struktury rogowej włosa.

Jak zapewnić włosom zdrowie i urodę?

Odpowiednią dietą bogatą w białka (mięso, jaja, ryby, owoce morza, płatki owsiane i otręby) – zawierają metioninę i cystynę.

 

Pieczywo pełnoziarniste i razowe, niełuskany ryż, gruboziarniste kasze, pełnoziarnisty makaron – zawierają dużo witaminy B1.

ryz

Pestki słonecznika, nasiona sezamu, kiełki pszenicy, orzechy – mają dużo wit. B6, E i kwasu pantotenowego.

pestki

Sałata, brokuły, jarmuż, pomidory, papryka, natka pietruszki, koperek, brzoskwinie i melon to bogate źródła beta-karotenu, który w organizmie przekształca się w wit. A.

brok

Niegazowana woda mineralna (co najmniej 2-3 litry) – oczyszcza organizm z toksyn oraz nawadnia komórki.

7

Czego włosy nie lubią?

Włosy nie lubią produktów przetworzonych, bogatych w węglowodany proste (cukier). Zaleca się wykluczenie z diety bardzo słodkich owoców, słodyczy oraz produktów z białej mąki. Duża ilość węglowodanów w nich zawartych powoduje szybkie przetłuszczanie się włosów, a czasami nawet powstawanie tłustego łupieżu i zaburzeń pracy mieszków włosowych.

Fruit & vegetable color wheel.

 

zobacz również:

  1. Rozdwojone paznokcie – porady
  2. Co jeść, aby mieć zdrowe paznokcie?
  3. Olejek rycynowy na włosy, skórę i paznokcie – jak stosować?
  4. Olejowanie włosów – na czym polega?

 

 

 

 

 



FORUM - bieżące dyskusje

Naturalne kosmetyki
Sama robię kremy, ale to wymaga wysokiej higieny, bo inaczej krem się...
Typy mężczyzn
Maminsynki wychowane przez samotne matki. Tragedia... oni nie są zdolni do żadnego związku...
Jak można zostać dietetykiem
Kurs dietetyki też jest ok, jeśli ktoś się sam dokształca i interesuje swoją dziedziną.
leczenie niepłodnosci
Moim zdaniem leczenie nepłodności ma sens do 30. roku życia. Potem wzrasta znacznie ryzyko...