Relaks – każdy z nas go potrzebuje. Po długim i wyczerpującym dniu w pracy, w domu, na uczelni, potrzebujemy chwili oddechu, by móc się wyciszyć i jednocześnie nabrać energii na wieczór lub zbliżający się dzień. Dla tych, którzy nie lubią biernie siedzieć przed telewizorem, przedstawiamy kilka propozycji aktywnego i, co najważniejsze, w pełni odprężającego sposobu na odpoczynek, w czasie którego wspomożemy pracę naszego ciała i umysłu.
Joga – dyscyplina będąca szczególnie przydatna dla osób, które żyją w ciągłym stresie, które biegają ze spotkania na spotkanie i nie mają nawet chwili na porządne zaczerpnięcie powietrza. Joga daje te możliwości. Pozwala oczyścić umysł, skupić się na medytacji i tym, co robimy w konkretnej chwili. Zupełna cisza i skupienie tylko na sobie. Egoistycznie? Czasem trzeba i tak!
\7\
Stretching – są to ćwiczenia fizyczne mające na celu uelastycznić i rozciągnąć nasze ciało. Stretching sprawi, że poczujesz się mniej ociężała, lżejsza, a twoje ciało na pewno ci za to podziękuje. Stretching jest również idealnym, wręcz niezbędnym dopełnieniem ćwiczeń siłowych i biegania. Dzięki niemu mięśnie się rozluźniają, a ty czujesz się zrelaksowana lub zrelaksowany! Bo stretching to ćwiczenia nie tylko dla kobiet, ale również dla mężczyzn.
Pływanie – mimo, że jest to ćwiczenie wymagające sporego wysiłku, to po godzinie spędzonej na basenie, mięśnie bardzo się rozluźniają. Z ciała schodzi całe napięcie i stres. Dodatkowo, woda wzmaga apetyt, co może być wspaniałym pretekstem do przygotowania zdrowej, pełnej witamin kolacji. W końcu mamy jesień, a w tym czasie trzeba zadbać o siebie z podwójną siłą.
Te trzy propozycje na aktywne spędzenie jesiennych wieczorów z pewnością przyczynią się do poprawienia waszego samopoczucia i rozluźnienia mięśni po stresujących chwilach minionego dnia.
zobacz również:
- Dieta oczyszczająca prof. Tombaka
- Dieta na zdrowie
- Trening interwałowy lepszy niż fitness!
- Naturalne odchudzanie? To możliwe!
