Twoja twarz potrzebuje gimnastyki, tak samo jak potrzebuje go reszta ciała. Twarz to nie tylko skóra, o której wygląd warto dbać, ale także mięśnie, które należy ćwiczyć, aby na dłużej zachować ich dobrą kondycję. Codzienna gimnastyka kilkudziesięciu mięśni twarzy może pomóc ujędrnić skórę, a także wzmocnić mięśnie mimiczne na tyle, aby zniwelować oznaki starzenia się twarzy.
Dlaczego twarz się starzeje?
Wraz z wiekiem wszystkie nasze mięśnie, w tym także mięśnie twarzy, stają się słabsze, a skóra robi się coraz mniej elastyczna i bardziej sucha. Na skutek tego nasza twarz stopniowo zaczyna zatracać swój pierwotny kształt. Policzki i kąciki ust zaczynają opadać, tworzy się tzw. drugi podbródek, skóra pod oczami zaczyna nieestetycznie zwisać. Coraz bardziej oddalamy się od idealnego owalu… Dlatego wyglądamy coraz starzej. Kremy, maseczki i inne preparaty pielęgnacyjne oczywiście pomagają, ale to nie wszystko. Niezbędna jest także gimnastyka… Azjatki wiedzą o tym od dawna – dziś już nikogo nie dziwi ich młodzieńczy wygląd.
Po co gimnastykować twarz?
Dzięki gimnastykowaniu twarzy pobudzamy skórę i mięśnie do pracy. Skurcze mięśni zwiększają przepływ krwi, skóra jest bardziej dotleniona, tkanki lepiej się regenerują, polepsza się także napięcie mięśniowe, twarz zyskuje na jędrności i sprężystości. Wystarczy tylko 5 minut każdego dnia, aby cieszyć się efektami. Osoby młode mogą tego rodzaju ćwiczenia traktować jak działanie profilaktyczne, natomiast ci, którzy już borykają się z oznakami starzenia, cierpliwie gimnastykując twarz, powstrzymają nieco ten proces, niwelując także niektóre jego efekty już widoczne na twarzy. Poza tym, gimnastyka twarzy to doskonały sposób na relaks i antidotum na „zmęczony wygląd”.
Jak to robić?
Systematycznie, dokładnie i codziennie. Najlepiej przed lustrem! Gimnastyka twarzy przynosi rezultaty, ale nie od razu, dlatego tak ważna jest regularność i precyzja w wykonywaniu ćwiczeń. Należy skupiać się przede wszystkim na trzech newralgicznych obszarach: czoło, okolice oczu oraz ust i każdego dnia zrobić przynajmniej jedno ćwiczenie na każdą z nich.
Przykładowe ćwiczenia
- Aby zniwelować zmarszczki na czole…
Opuszki palców wskazujących kładziemy ok. 1,5 – 2 cm nad brwiami (jeden nad jedną, drugi nad drugą) i ściągamy nimi skórę czoła delikatnie w dół (bez przesuwania palców), unosząc jednocześnie brwi. Całość powinna trwać około 10 sekund. W tym czasie wykonujemy mniej więcej 10 powtórzeń opisanej czynności. To ćwiczenie pomaga wygładzić zmarszczki poziome na czole. Na zmarszczki pionowe wykonujemy inne ćwiczenie… Palce wskazujące kładziemy przy wewnętrznych końcach brwi, dociskając lekko skórę. Próbujemy jednocześnie zmarszczyć brwi pokonując opór stawiany przez palce. Powtarzamy 5 razy. - Aby pozbyć się tzw. worków pod oczami…
Opuszki palców wskazujących (lub środkowych) kładziemy w zewnętrznych kącikach oczu i naciągamy delikatnie skórę w kierunku do skroni, mrużąc (nie zamykając, tylko mrużąc) jednocześnie oczy. Robimy 10 powtórzeń przez około 10 sekund. - Aby wygładzić skórę wokół ust…
Nakładamy język na górne przednie zęby i wytrzymujemy tak, mając usta zamknięte, 5 sekund. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy. Można również wykonać inne ćwiczenie wzmacniające mięśnie okrężne ust– składamy wargi jak przy bardzo wyraźnym wypowiadaniu samogłoski O, odczekujemy 10 sekund, a potem, nie zamykając ust, robimy wysunięty do przodu „rybi pyszczek”. Czekamy tak 10 sekund i znowu wyraźnie wypowiadamy głoskę O. Ćwiczymy minutę. - Aby nie mieć bruzd przy ustach…
Umieszczamy palce wskazujące po obu stronach nosa na wysokości kości policzkowych. Przyciśnij je do skóry, a potem około 20 razy marszczymy nos. - Aby kąciki ust nie opadały…
Kładziemy palce po obu stronach ust i mocno rozciągamy je na zewnątrz, jednocześnie próbując ściągnąć wargi w dziubek. Powtarzamy kilka razy. - Aby zapobiec opadaniu skóry policzków…
Uśmiechamy się szeroko otwierając usta i oczy. Wytrzymujemy tak 5 do 10 sekund. Powtarzamy kilka razy. Mięśnie policzków wzmocnimy także innym ćwiczeniem… Trzeba nabrać powietrza w usta, a potem przesunąć je kilka razy z jednego policzka do drugiego, mocno napinając przy tym mięśnie. Następnie powoli wypuszczamy powietrze (jak przy dmuchaniu balonu). Powtarzamy całość dwa lub trzy razy.
- Aby zlikwidować drugi podbródek…
Wysuwamy jak najdalej to możliwe dolną szczękę do przodu i wytrzymujemy tak kilka sekund. Czynność tę powtarzamy 10 razy. Warto także wykonać całą sekwencję ćwiczeń wzmacniających mięśnie podbródka. Najpierw staramy się głośno i wyraźnie (jak najszerzej otwierając usta) wymawiać samogłoski: A, U, I. Można to robić trzymając pod brodą dłoń. Następnie zamykamy usta, zaciskamy zęby i wolno odchylamy kilka razy głowę do tyłu. Na koniec prostujemy szyję, wysuwamy szczękę do przodu jak najdalej i kilkakrotnie poruszamy nią w prawo i w lewo. - Aby szyja nie był zwiotczała i miała ładny kształt…
Opieramy podbródek na wierzchach dłoni i naciskamy przez 10 sekund. Chwila przerwy i powtarzamy. Ćwiczenie należy wykonać kilka razy. Dla wymodelowania linii szyi natomiast… unosimy podbródek w kierunku sufitu i wyciągamy usta tak, jakby przesyłało się w górę komuś pocałunek. Powtarzamy ćwiczenie kilka razy. - Aby wymodelować linię żuchwy…
Kilka razy przesuwamy usta raz w prawą, raz w lewą stronę – najdalej jak to możliwe. Czynność powtarzamy przez około 10 sekund.
Łatwy i tani sposób na odmładzanie – bez skalpela i botoksu…
Gimnastyka twarzy jest dobra dla każdego. Dla młodych osób stanowi świetną profilaktykę. Dla starszych jest skuteczną metodą na uzyskanie młodszego wyglądu i lepszego samopoczucia. A wszystko to bez żadnych nakładów finansowych i praktycznie bez nakładów czasowych. Twarz młodsza o 5, 10, a może nawet 15 lat? To możliwe! I to bez udziału chirurga plastycznego…
http://www.rossnet.pl/Produkty/Pielegnacja-twarzy,6407
