Mental Body – dla ciała i ducha

Jeśli potrzebujemy spokoju, wyciszenia i odstresowania, ćwiczenia Mental Body to idealny wybór. Ten rodzaj treningu powala nie tylko wzmocnić ciało, ale również oderwać się na moment od świata zewnętrznego, zrelaksować i oczyścić umysł. Po tygodniu pełnym pracy, pośpiechu i problemów, taka forma odpoczynku i rozrywki będzie najlepszym wyborem.

Zajęcia z grupy Body & Mind cieszą się w Polsce coraz większą popularnością. Joga, Pilates, Body art, Tai chi, to tylko niektóre z form ćwiczeń, które dbają o rozwój ciała i umysłu. Wykraczanie poza fizyczność, przywracanie równowag psychicznej i duchowej to główne cele tego typu treningu. Wysiłek fizyczny został połączony z kształtowaniem umysłu, medytacją, technikami relaksacyjnymi. Wszystkie te elementy składają się na całościowe podejście do rozwoju człowieka poprzez trening.

Mental Body jest nowoczesną formą treningu Body & Mind powstałą z połączenia form klasycznych. Zajęcia łączą w sobie elementy ćwiczeń aerobowych, jogi, pilatesu i tańca klasycznego. Programem został stworzony w warunkach szkoły Open Mind Health & Fitness Idea. To unikatowy system ćwiczeń inspirowany klasyczną Hatha Yogą i Ashtanga Yogą. Ćwiczenia Body & Mind utrzymane są w spokojniejszym tempie niż tradycyjny fitness. Zajęcia mogą być prowadzone przy włączonej muzyce. Dźwięki jednak mają za zadanie uspokajać i odprężać, a nie pobudzać trenujących. Ćwiczenia Body & Mind przywracają równowagę fizyczną i psychiczną. Z mięśni zostaje uwolnione napięcie, a umysł staje się oczyszczony dzięki spokojnemu rytmowi zajęć.

Mentalne pojmowanie ćwiczeń to przede wszystkim głęboka świadomość wykonywania każdego z nich. Należy uświadomić sobie, że każdy ruch ciała zaczyna się w mózgu. Wysłany przez umysł impuls elektryczny dociera do mięśnia, powodując jego skurcz lub rozkurcz. W Mental Body bardzo istotne jest stałe kontrolowanie pracy każdego aktywowanego mięśnia, skupienie na wykonywanych czynnościach. W tych ćwiczeniach dokładność i staranność ruchów jest ważniejsza od ilości wykonanych powtórzeń. Podczas tradycyjnych ćwiczeń fitness te same ruchy powtarzane są w tempie 130 uderzeń na minutę. W mental body muzyka jest wolniejsza i wynosi ok. 80-118 uderzeń na minutę. Ułatwia to skupienie się na wykonywanych ćwiczeniach, przez co ważna staje się staranność ich wykonania, a nie ilość.

Mental Body  to swego rodzaju medytacja, technika relaksacyjna, pozwalająca oderwać się od codziennych spraw i stresów. Ale ćwiczenia te nie tylko pozwolą się nam zrelaksować. Oprócz równowagi fizycznej, przywrócą nam także równowagę fizyczną. Dzięki nim możemy wzmocnić mięśnie, a także wyszczuplić sylwetkę.

Badania przeprowadzone przez Amerykański Instytut Sportu i Medycyny udowodniły, że świadome wykonywanie ćwiczeń znacząco podnosi ich efektywność. W przypadku ćwiczeń siłowych, trenując w sposób mentalny można osiągnąć aż dwukrotnie lepsze rezultaty. Odpowiednio wykwalifikowany instruktor Mental Body powinien w czasie treningu uświadamiać ćwiczącym, jakie mięśnie pracują podczas wykonywania określonych ruchów oraz co powinni oni odczuwać w danym momencie, napinając, rozluźniając lub rozciągając poszczególne części ciała. Może on w tym celu przedstawić wyobrażenia ruchu, np. stosując porównania odnoszące się do natury. Ważna staje się wyprostowana, stabilna postawa i precyzja ruchu.

Mental Body Połączenie lekcji wzmacniającej, intensywnego stretchingu oraz relaksacji. Zajęcia bardzo ładnie rozbudowują układ mięśniowy, rzeźbią ciało, odprężają i rozciągają. Współistnienie wyobraźni, świadomości i ruchu w jednym energetycznym treningu. Płynność, skupienie na wnętrzu i świadoma praca z oddechem sprawią, że odnajdziesz harmonię i równowagę.

Odpowiednio wykwalifikowany instruktor Mental Body powinien podczas treningu systematycznie opisywać ćwiczącym, jakie mięśnie pracują podczas wykonywania określonych ruchów. Instruktor powinien również informować o tym, co powinni odczuwać w danym momencie ćwiczący, napinając, rozluźniając lub rozciągając poszczególne części ciała. Może on w tym celu przedstawić wyobrażenia ruchu, np. stosując porównania odnoszące się do natury.

Dzięki takim wskazówkom i uwagom, umysł ćwiczących zostaje pobudzony do pracy. Równie ważnym zadaniem instruktora jest uświadomienie trenującym celu danego ćwiczenia, oraz zwrócenie uwagi na odpowiedni sposób oddychania. Jeśli bierzemy udział w takich ćwiczeniach koniecznie słuchajmy porad i wskazówek instruktora, by nauczyć się reakcji własnego ciała. Po jakimś czasie będziemy w stanie ćwiczyć samodzielnie.
Trening Mental Body przypomina nieco wymienione wcześniej dyscypliny, takie jak Joga czy Tai Chi. Muzyka może być pozbawiona bitu, tworząc jedynie tło do ćwiczeń. W ten sposób uczestnicy zajęć mają szansę wykonywania treningu we własnym tempie, nie muszą podporządkowywać się wyraźnemu rytmowi dźwięków.