Wzmocnij się na wiosnę, czyli sposób na wiosenne przesilenie

24 marca 2015, dodał: Redakcja

Artykuł zewnętrzny

Wiosna to szczególny czas. Pierwsze promienie słońca i dłuższe dni sprawiają, że nabieramy wiatru w żagle i zaczynamy intensywnie myśleć o poprawie swojego wyglądu i samopoczucia, by razem z rozkwitającymi drzewami i kwiatami, rozkwitło nasze wewnętrzne piękno. Dosyć już mamy szarych przygnębiających dni i spragnione ciepła szykujemy się do pożegnania zimy.

W powietrzu czuć zapach budzącej się do życia przyrody, a my, przepełnione chęcią do życia postanawiamy umyć okna, posprzątać mieszkanie, posadzić drzewka na działce oraz zrobić porządki w garderobie, gdy nagle okazuje się, że brakuje nam sił… Czujemy się wyczerpane i osłabione, ogarnia nas senność, szybko się męczymy, boli nas głowa i jesteśmy bardziej podatne na infekcje. Objawom tym może towarzyszy przygnębienie, obniżenie motywacji do działania, kłopoty z koncentracją, rozdrażnienie. To wiosenne przesilenie daje o sobie znać. Organizm jeszcze nie wybudził się z zimowego letargu, a nadejście wiosny jest dla niego wyzwaniem, któremu musi sprostać. Możemy jednak szybko pomóc naszemu organizmowi w wiosennej regeneracji w bardzo prosty sposób!

Wysypiaj się. Sen to najlepszy kosmetyk. Podczas snu nasz organizm się regeneruje, a mózg naprawia uszkodzenia oraz porządkuje i zapamiętuje informacje. Brak snu powoduje osłabienie funkcji odpornościowych organizmu, spowolnienie reakcji i spadek koncentracji. Ogólnie przyjęło się, że sen powinien trwać około 8 godzin.

Bądź aktywna. Jeśli widzisz gdzieś potencjalną możliwość ruchu, skorzystaj z niej. Wyjdź na spacer z koleżanką zamiast siedzieć przy kawie, wysiądź przystanek wcześniej wracając z pracy do domu, wejdź po schodach zamiast korzystać z windy. Każda forma ruchu to lepsze samopoczucie, wzmocnienie i mięśni i dotlenienie.

Śmiej się. Śmiech pomaga w radzeniu sobie ze stresem i powoduje wzrost produkcji endorfin w organizmie. Są to hormony wywołujące doskonałe samopoczucie i zadowolenie z siebie, mają też działanie przeciwbólowe. Organizuj spotkania z przyjaciółmi, oglądaj komedie i… śmiej się do rozpuku!

Jedz ryby. Kwasy omega-3 zawarte w tłustych rybach morskich (łosoś, śledź, makrela) obniżają podatność na depresję oraz poprawiają nastrój. Ponadto wzmacniają układ immunologiczny, mają korzystny wpływ na układ krążenia i serce, a nawet zmniejszają ryzyko zachorowania na raka. Ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 powinnyśmy spożywać przynajmniej dwa razy w tygodniu.
Ponadto tłuste ryby morskie zawierają witaminę D, zwaną „witaminą słońca”, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz mięśni i w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. U osób powyżej 60 r.ż. pomaga zmniejszyć ryzyko upadku związane z niestabilnością postawy i osłabieniem mięśni, co w tej grupie wiekowej zmniejsza ryzyko złamań kości.
Istotne jest, by w okresie przesilenia jeść więcej owoców i warzyw, bo witaminy, składniki mineralne i przeciwutleniacze w nich zawarte wpłyną korzystnie na nasze samopoczucie i wygląd. 4-5 mniejszych posiłków w ciągu dnia sprawi, że poczujemy się lekko, a odstawienie potraw smażonych i tłustych pomoże nam uniknąć przykrych dolegliwości trawiennych i uczucia pełności i dyskomfortu.

W okresie przesilenia wiosennego warto sięgnąć po preparat ogólnowzmacniający dostępny w aptece. Szczególnie, gdy odczuwamy spadek formy, osłabienie pamięci i koncentracji, bądź dolegliwości na tle nerwowym. Można go zażywać także przy braku sił po przebytej chorobie, podwyższonym poziomie cholesterolu we krwi, bezsenności, przepracowaniu i szybkim męczeniu się. Taki preparat powinien zawierać wysoką dawkę lecytyny i witaminy.

Lecytyna stanowi ważny element składowy mózgu i tkanki nerwowej. Posiada silne właściwości przeciwutleniające, przez co opóźnia procesy starzenia i wspomaga wykorzystywanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Lecytyna ma znaczący wpływ na pracę układu krążenia, poprawia wydolność mięśni, chroni wątrobę i obniża poziom cholesterolu we krwi, wykazując wyraźnie działanie przeciwmiażdżycowe. Zawarta w lecytynie cholina uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych. Jest niezbędna w procesie zapamiętywania i uczenia się. Codzienne spożycie substancji zawierających cholinę wpływa również na zmniejszenie nadpobudliwości nerwowej.

Preparat ogólnowzmacniający z lecytyną doda energii, poprawi ogólną kondycję organizmu oraz wspomoże pamięć i koncentrację, a sprawny umysł to przecież sprawne ciało!