Woda z cytryną – eliksir zdrowia czy przereklamowany trend?
Codzienne picie wody, jest jak najbardziej zalecane w celu uniknięcia odwonienia organizmu, poprawy samopoczucia i zwiększenia tempa przemian metabolicznych. Jakie korzyści może dać wypicie wody z dodatkiem cytryny?
Woda z cytryną może pozytywnie wpłynąć nie tylko na nasze zdrowie, ale również urodę i dobre samopoczucie. Warto jednak pamiętać, że o jej skuteczności decyduje przede wszystkim zachowanie regularności spożywania płynów. Cytryna to źródło wielu witamin i minerałów, takich jak witamina C, potas, żelazo i magnez. Jej rolą jest nawodnienie, usunięcie toksyn i odkwaszczenie organizm, wspomaga procesy trawienne i ochrania komórki przed uszkodzeniem. Pełni rolę skarbnicy przeciwutleniaczy, które mają za zadanie spowolnić reakcje utleniania w organizmie i odstraszyć wolne rodniki zapobiegając przy tym wszelkim chorobom zakaźnym.
Przeciwutleniacze są niezbędne do walki zarówno z szybkim starzeniem się skóry jak i całego organizmu. W połączeniu z witaminą C pozwalają dłużej zachować zdrową, jasną, jędrną cerę. Wbrew pozorom jedna dawka wody z sokiem z cytryny zawiera jedynie 9-10 kalorii. Szklanka tej mikstury pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C w aż 25%. Dodatkowo zawarty w cytrynie kwas zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych i pomaga w pozbyciu się aktualnie zalegających kamieni w naszych nerkach.
O jakiej porze należy pić wodę?
Zaleca się picie wody z cytryną rano, najlepiej zaraz po przebudzeniu, to działanie zapewni uczucie sytości i pomoże nawodnić organizm po nocy. Co więcej może być idealnym napojem orzeźwiającym w upalne dni. Aby zauważyć zadowalające efekty terapii należy pić ją regularnie przez co najmniej dwa tygodnie. Odpowiednie nawodnienie poprawia samopoczucie, sprzyja koncentracji, chroni przed migreną i dostarcza dawkę energii. Zaleca się wypijać minimum 1,5 l wody dziennie, jednak wszystko zależy również od wieku, stanu zdrowia czy aktywności fizycznej. Korzyści, jakie możecie czerpać z picia wody, jest wiele np. wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu odpornościowego, wspomaga odchudzanie i jest dobrym rozwiązaniem na kaca.
Czy istnieją przeciwskazania do picia wody z cytryną?
Woda z cytryną wbrew pozorom nie jest napojem, który będzie korzystnie wpływał na każdy organizm. Osoby z chorobą refleksową lub aktywnymi wrzodami żołądka powinny jej unikać, ze względu na zakwaszanie soku żołądkowego i jego nadmiernej produkcji. Może skończyć się to niepożądanymi efektami ubocznymi i nieprzyjemnymi dolegliwościami. Nie traktujcie jej również, jako recepty na pozbycie się nadprogramowych kilogramów, może być wyłącznie dopełnieniem lub suplementacją diety. Pamiętajcie, aby skontaktować się w tym celu z dietetykiem, lekarzem, lub farmaceutą.
