Top 6 szybkich jesiennych śniadań! | Wszystko dla zdrowia i urody, porady kulinarne Uroda i Zdrowie - serwis nie tylko dla kobiet!

Top 6 szybkich jesiennych śniadań!

18 września 2023, dodał: Dagmara
Artykuł zewnętrzny

Jesień to czas, kiedy wracamy do ciepłych ubrań i długich wieczorów. To także pora roku, w której nasz organizm potrzebuje dodatkowej energii, aby przetrwać chłodniejsze dni. Dlatego właśnie warto zacząć dzień od zdrowego i pożywnego śniadania. Oto top 6 przepisów na jesienna porcję energii.

Pasta jajeczna z awokado

Składniki:

  • 2 dojrzałe awokado
  • 4 jajka ugotowane na twardo
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 1 łyżeczka mielonego koperku
  • Sól i pieprz do smaku
  • Kromki chleba pełnoziarnistego

Przygotowanie:

Awokado to skarbnica zdrowych tłuszczów i witamin. Połącz rozgniecione awokado, ugotowane jajka, sok z cytryny oraz przyprawy. Rozsmaruj pastę na kromkach chleba i ciesz się pysznym i pożywnym śniadaniem.

Fajna owsianka z cynamonem i dynią

Składniki:

  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1 szklanka mleka roślinnego
  • 1/4 szklanki puree z dyni
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1 łyżka miodu
  • Garść orzechów włoskich

Przygotowanie:

Owsianka to klasyka wśród zdrowych śniadań. Dodatek dyni i cynamonu nadaje jej jesiennej nuty. Ugotuj płatki owsiane na mleku, dodaj puree z dyni, cynamon i miód. Posyp całość posiekanymi orzechami włoskimi.

Naleśniki z jesiennymi owocami

Składniki na ciasto:

  • 1 szklanka mąki pszennej
  • 1 szklanka mleka
  • 1 jajko
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1 łyżeczka cukru
  • Szczypta soli

Składniki na nadzienie:

  • Jesienne owoce (np. jabłka, gruszki, śliwki)
  • Jogurt naturalny
  • Miód

Przygotowanie:

Naleśniki to zawsze dobry pomysł na śniadanie. Składniki na ciasto dokładnie ze sobą wymieszaj i smaż na rumiano z każdej strony. Nadziewaj je kawałkami ulubionych jesiennych owoców. Polej jogurtem naturalnym i skrop miodem.

Szakszuka z warzywami

Składniki:

  • 4 jajka
  • 1 cebula
  • 2 pomidory
  • 1 papryka
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 łyżeczka czerwonej papryki
  • Sól i pieprz do smaku
  • Oliwa z oliwek
  • Posiekana świeża natka pietruszki

Przygotowanie:

Szakszuka, czyli jajka w pomidorach, to danie, które dostarczy Ci mnóstwo białka i witamin. Smaż na oliwie cebulę, czosnek i paprykę, dodaj pokrojone pomidory i przyprawy. Na koniec rozbij jajka i gotuj na niskim ogniu, aż białka stężeją. Posyp natką pietruszki przed podaniem.

Tosty z pysznością na wierzchu

Składniki:

  • 2 kromki chleba pełnoziarnistego
  • 2 łyżki sera koziego
  • Garść świeżego szpinaku
  • 1 figa, pokrojona na plastry
  • Miód

Przygotowanie:

Pyszne tosty mogą być zdrowe! Na kromki chleba połóż ser kozi, świeże liście szpinaku i plastry figi. Całość zapiecz w piekarniku lub tosterze. Po upieczeniu skrop tosty miodem.

Jajecznica z pieczonymi warzywami

Składniki:

  • 2 jajka
  • Papryka czerwona i żółta
  • Cebula
  • Bakłażan
  • Pomidory koktajlowe
  • Sól, pieprz, oregano
  • Oliwa z oliwek

Przygotowanie:

Jajecznica to zawsze dobry wybór, ale możesz ją wzbogacić. Smaż na oliwie cebulę, paprykę, bakłażana i pomidory. Dodaj jajka i mieszaj, aż będą gotowe. Posyp oregano i podawaj z ulubionym chlebem.

zobacz również:

Pomysłowe śniadanie – super przepisy na oryginalne i kolorowe śniadania!

Dietetyczne śniadania przyspieszające metabolizm dla odchudzających się – przepisy

Rozgrzewające śniadania idealne na jesień!



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Jakie radio?
Ja bardzo lubię słuchać radia RMF FM lub radia ESKA
kto jest fotografikiem?
Artysta fotografik zajmuje się robieniem zdjęć, przekazując innym swoją wizję świata bądź dokumentując zastaną rzeczywistość....
hollywoodzki uśmiech - czy to możli…
Hollywoodzki uśmiech to nic innego jak wcześniej wspomniany biały uśmiech, symetryczny i pozbawiony...
Ubiór na rozmowę kwalifikacyjną
W przypadku kobiet mogą być to ciemne jeansy, koszula i marynarka lub kardigan/sweter...