Tak Japonki ćwiczą żeby mieć płaski brzuch. Wypróbuj trik z ręcznikiem

Japońskie sposoby na długowieczność i zachowanie zdrowia przykuwają uwagę całego świata i od lat są przedmiotem dyskusji naukowców. Natomiast uroda Japonek i ich triki na zachowanie piękna na dłużej inspirują kobiety nie tylko w naszej części globu. Zdrowa dieta i odpowiednio dobrana aktywność fizyczna decyduje o ich nienagannej figurze – czas więc poznać ćwiczenie, które można wykonywać codziennie bez wysiłku we własnym domu, a efekt będzie spektakularny.

W Japonii to ćwiczenie określa się jako tzw. „trik z ręcz­ni­kie­m” lub meto­da Fu­kut­su­dzi, a nazwa pochodzi od nazwiska jej wynalazcy – japońskiego lekarza. Jest połączeniem aktywności i relaksu, a jego wykonanie zajmuje jedynie kilka minut dziennie, aby uzyskać spodziewany efekt wyszczuplenia brzucha. Od dziś dbanie o wygląd stanie się dużo prostsze! Nie trzeba kupować drogich gadżetów, ćwiczyć według wskazań znanych trenerek, ani nawet wychodzić z domu – wystarczy trochę chęci i motywacji, kilka prostych kroków i systematyczność.

Jak przygotować się do wykonania ćwiczenia na płaski brzuch?

Najpierw należy przygotować miejsce, w którym będziesz się czuła wygodnie i bezpiecznie. Zadbaj także o luźny, nie krępujący ruchów strój. Ćwiczenie możesz wykonywać zarówno na macie, jak i na miękkim dywanie. Jedynym potrzebnym do ćwiczenia rekwizytem jest ręcznik. Możesz puścić swoją ulubioną muzykę, aby zadbać o atmosferę i uprzyjemnić sobie ten czas, lub rozpylić odświeżający powietrze olejek eteryczny, który doda energii i dodatkowo zmotywuje do aktywności fizycznej. Ważne, aby przez te kilka minut nikt Ci nie przeszkadzał.

Ćwiczenie na płaski brzuch – krok po kroku

Przyjmij pozycję siedzącą, wyprostuj nogi. Zroluj ręcznik w formę wałka i połóż za sobą tak, by przylegał do pleców na wysokości bioder i pępka. Następnie złącz stopy tak, żeby duże palce u stóp dotykały się, a pięty wystawały na boki. Skieruj ręce za głowę i dotknij do siebie małymi palcami, przy czym kciuki powinny być skierowane na zewnątrz. Rozciągaj mięśnie kręgosłupa, wyciągając ręce coraz bardziej za siebie. W naturalny sposób napinają się wtedy mięśnie brzucha i pracując na podwyższonych obrotach spalają tłuszcz, który tak lubi odkładać się w tej okolicy jako tzw. oponka czy fałdki.

Dbanie o płaski brzuch nie musi być okupione wielkim wysiłkiem i litrami potu wylanymi na siłowni. Jedno proste ćwiczenie wykonywane regularnie zapewni Ci wspaniały efekt – zapomnisz o katowaniu się dietą i ściskaniu niewygodnymi majtkami wyszczuplającymi. W przyjemnej atmosferze zadbasz o szczupłą sylwetkę i zapomnisz o problemach ze zmieszczeniem się w ulubione spodnie czy sukienkę i bez kompleksów wyjdziesz na plażę w bikini.