W czasie sylwestrowej zabawy każda z nas chciałaby po raz kolejny zobaczyć zachwyt w oczach swojego partnera, a w koleżankach wywołać falę zazdrości. Niestety, często po leniwie spędzonych świątecznych dniach waga wskazuje dodatkowe kilogramy i kreacja się nie dopina…
Na szczęście jesteśmy w stanie same zapobiec tej katastrofie. Oto kilka wskazówek, które spowodują, że w ciągu pięciu dni zrzucimy aż trzy kilogramy. Najlepiej zacząć już dzisiaj: wystarczy zwykły marsz na świeżym powietrzu, próba tańca lub skakanie na skakance i przyspieszymy przemianę materii aż o 20%! Jeżeli w ciągu wspomnianych pięciu dni dołożymy do tego lekką dietę, opartą na produktach wspomagających metabolizm, spalanie tłuszczu i pozbycie się nadmiaru wody – efekt gwarantowany!
Po przebudzeniu szklanka wody z…
Zaraz po wstaniu z łóżka najlepiej wypić szklankę wody z cytryną, która zapobiega zaparciom, oczyszcza organizm z toksyn, odkwasza i zapobiega obrzękom. Niektórzy radzą zjeść na godzinę przed śniadaniem jabłko, niwelujące poczucie głodu, poprawiające pracę jelit i przyspieszające trawienie tłuszczów. Zamiast szklanki wody z cytryną zalecana jest także na czczo, tuż po przebudzeniu szklanka przegotowanej wody ze szczyptą imbiru lub pieprzu cayenne lub ewentualnie z łyżeczką octu jabłkowego.
Najważniejsze śniadanie!
Poranny posiłek powinien na nowo ożywić proces trawienia po nocnej przerwie. Tu można wybierać wśród różnych propozycji. Na przykład jajka sadzone z papryką lub jajecznica z chili jako źródło wysokojakościowego białka wspomaga odchudzanie i hamuje łaknienie. Dodatkowo papryka i chili przyspieszają przemianę materii i poprawiają trawienie. Wielbiciele twarożków mogą nasycić się kromką pełnoziarnistego chleba posmarowanego twarożkiem z owocami. Niektórzy wybiorą prawdopodobnie owsiankę z bakaliami i owocami czy sojowo-owocowe muesli z dodatkiem jogurtu naturalnego lub odtłuszczonego mleka.
Obiad, który musisz zjeść poza domem
Możesz go przygotować rano. Na rynku istnieje ogromny wybór pojemników, w których przeniesiesz go ze sobą w miejsce swojej pracy. Najlepsze będą zdrowe, lekkie posiłki bez soli, które zapobiegają obrzękom i pomagają wysmuklić sylwetkę. Może być to zielona fasolka na ostro podsmażona na oleju sezamowym, z dodatkiem 1-2 ząbków czosnku, pieprzu, chili i garścią posiekanych orzechów. Wielbicielkom sałatek polecam taką z ugotowanej komosy ryżowej połączonej z podsmażoną żółtą i czerwoną papryką, pokrojoną w paseczki, zaprawioną łyżką oliwy, ziołami prowansalskimi do smaku i octem balsamicznym. Można do niej dodać listki rukoli. Kto lubi pomidory, może połączyć 2-3 owoce pokrojone na cząstki, wymieszane z miksem różnych sałat i dodatkiem ulubionych ziół. Tak przygotowaną sałatkę należy jeszcze skropić oliwą z oliwek i octem balsamicznym, posypać łyżeczką startego żółtego sera i jeść z chrupkim pieczywem.
Podwieczorek jako deska ratunkowa
Jeżeli po południu dopadnie Cię zmęczenie i senność, możesz wspomóc się podwieczorkiem. Tu każda z nas wybierze sobie coś, co najbardziej lubi. Na przykład garść nasion lub orzechów, 5-6 suszonych śliwek, koktajl warzywny czy filiżankę ziołowej herbaty. Dietetycy sugerują, że także jajko na twardo, posypane pieprzem, zjedzone między obiadem a kolacją zaspokaja głód i pomaga redukować wagę.
Kolacja – lekka, ale konieczna
Nieprawdziwe jest twierdzenie, że aby utracić zbędne kilogramy, należy nie jeść kolacji. Ten odpowiednio przygotowany posiłek podtrzyma przemianę materii na właściwym poziomie i zapewni spokojną noc. Może to być zupa-krem z warzyw świeżych lub mrożonych, doprawionych imbirem, kurkumą lub curry z dodatkiem mleczka kokosowego. Proponuje się także miks zielonych sałat z dodatkiem ryby lub chudego mięsa przyrządzonych na parze. Inną propozycją są pieczone ulubione warzywa z dodatkiem wspominanych wcześniej przypraw i ziół. W lecie popularnością cieszą się grillowane szaszłyki z warzyw z dodatkiem tuńczyka, łososia lub tofu, posypane ziołami i pieprzem.
Jeżeli w ciągu pięciu dni będziemy przestrzegać powyższych zaleceń, dodatkowo zrezygnujemy ze słodyczy, białego pieczywa i przestaniemy nadużywać soli, spokojnie możemy wyjąć z szafy sukienkę, którą kupiłyśmy kilka tygodni wcześniej, a która po świętach podkreślała wszystkie mankamenty figury. Zniknęły i teraz każda z nas może zostać królową balu.
zobacz również:
- Wszystkie polecane diety
- Soki i koktajle oczyszczające krew i organizm
- Maseczki głęboko oczyszczające
- Soki z owoców i warzyw – wyciskarka czy sokowirówka?
