Sposoby na przygnębienie i zmęczenie

Przesilenie zimowo – wiosenne sprzyja melancholii, spadkom nastroju, a nawet depresji. Brak słońca, krótkie dni i szczypiące w nos mrozy na zmianę z deszczem i błotem często sprawiają, że nie mamy ochoty wynurzać się spod ciepłej kołdry. Skąd wówczas czerpać motywację do działania?
Metoda jest prosta i praktycznie niezawodna. Trzeba zrobić coś dla siebie, sprawić sobie przyjemność, choćby drobną. Wziąć gorącą kąpiel z pianą. Przygotować potrawę, na którą od dawna miało się ochotę i nie zastanawiać się, jak bardzo jest tucząca. Obejrzeć film z pozytywnym przesłaniem. Posłuchać muzyki rozluźniającej albo wprost przeciwnie – energetycznej. Można też pozwolić sobie na coś więcej – wybrać się na basen albo koncert. Czasem nawet krótka pogawędka z przyjaciółmi albo szybki wypad na piwo pozwalają naładować akumulatory.
W podanej metodzie bardzo ważna jest regularność. Myśl o sobie codziennie, choćby Twój grafik zapełniony był po brzegi. Pozwalaj sobie choćby na kilkanaście minut inwestycji w swój dobry nastrój. Z pewnością nie będzie to czas stracony – zadziała jak zastrzyk energii i usprawni Twoje dalsze działania.

Należy pamiętać też o podstawowych zasadach zdrowego trybu życia. Posiłki trzeba jeść regularnie i dbać o to, by były odpowiednio zbilansowane. Nie wolno zapominać o odpowiedniej ilości płynów – przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien wypijać dziennie liczbę mililitrów będącą trzykrotnością swojej wagi (a więc np. 1,8 l dla osoby ważącej 60 kg). Przed snem warto przewietrzyć pokój albo udać się na krótki spacer. Ważne jest także to, by oczyścić umysł z negatywnych emocji. Nie zawsze jest to łatwe, bo w dzisiejszych czasach niemal każdy żyje w pośpiechu i stresie, ale z pewnością pomaga to przywrócić psychiczną równowagę. Tuż przed snem dobrze jest oderwać się od codziennych trosk i zmartwień i przenieść w sferę fantazji. Rozmyślanie o marzeniach i planach na przyszłość (choćby najbardziej nierealnych!) stabilizuje tętno i wyrównuje oddech. Pomaga także pozbyć się migreny i uczucia zmęczenia. Taka terapia jest przyjemna, a do tego absolutnie darmowa. Warto spróbować.