Schudnąć dzięki hormonowi ciążowemu? Dieta HCG wraca do łask, ale budzi ogromne kontrowersje

Wystarczy kilka minut w mediach społecznościowych, by natknąć się na obietnice szybkiego zrzucenia kilogramów. „Schudłam bez wysiłku”, „nie czuję głodu”, „to działa lepiej niż dieta” – zachwalają internauci. Jednym z trendów, który co jakiś czas wraca do łask, są tzw. kropelki HCG. Brzmi niewinnie, ale sprawa jest znacznie bardziej skomplikowana.

Czym właściwie jest HCG i czy rzeczywiście może pomóc schudnąć?

Czym jest HCG?

HCG, czyli gonadotropina kosmówkowa, to hormon naturalnie produkowany w organizmie kobiet w ciąży. W medycynie znajduje zastosowanie między innymi w leczeniu niektórych problemów związanych z płodnością i zawsze powinien być stosowany pod ścisłą kontrolą lekarza.

Pomysł wykorzystania HCG do odchudzania pojawił się już w latach 50. XX wieku. Brytyjski lekarz Albert Simeons wysunął teorię, że hormon ten może wspomagać wykorzystywanie zapasów tłuszczu podczas bardzo restrykcyjnej diety. Z czasem dieta HCG zyskała popularność na całym świecie, a w internecie zaczęły pojawiać się kropelki, tabletki i inne preparaty reklamowane jako sposób na szybkie schudnięcie.

Na czym polega dieta HCG?

Osoby promujące tę metodę twierdzą, że HCG:

• zmniejsza apetyt,
• przyspiesza spalanie tłuszczu,
• pomaga zachować masę mięśniową mimo bardzo niskiej kaloryczności diety.

W praktyce dieta HCG zakłada spożywanie zaledwie około 500–800 kcal dziennie. To znacznie mniej niż wynosi zapotrzebowanie energetyczne większości dorosłych osób.

Co mówi nauka?

Dotychczasowe badania nie potwierdziły, aby HCG samo w sobie przyspieszało utratę tkanki tłuszczowej, zmniejszało uczucie głodu czy wpływało na metabolizm w sposób ułatwiający odchudzanie.

Eksperci podkreślają, że spadek masy ciała obserwowany podczas tej diety wynika przede wszystkim z bardzo dużego ograniczenia kalorii. Innymi słowy – organizm traci na wadze, ponieważ otrzymuje znacznie mniej energii, niż potrzebuje.

Dlaczego dieta HCG budzi kontrowersje?

Bardzo niskokaloryczne diety powinny być prowadzone wyłącznie pod nadzorem specjalistów. Ich samodzielne stosowanie może wiązać się z ryzykiem wystąpienia działań niepożądanych, takich jak:

• osłabienie i spadek energii,
• zawroty głowy,
• niedobory witamin i składników mineralnych,
• utrata masy mięśniowej,
• problemy z koncentracją,
• rozdrażnienie i pogorszenie samopoczucia.

W niektórych przypadkach restrykcyjne diety mogą również sprzyjać efektowi jo-jo, czyli szybkiemu odzyskiwaniu utraconych kilogramów po zakończeniu kuracji.

A co z kropelkami sprzedawanymi w internecie?

Warto zachować szczególną ostrożność. Preparaty reklamowane jako „kropelki HCG” nie zawsze zawierają składniki deklarowane przez producentów. Dodatkowo eksperci zwracają uwagę, że produkty promowane jako cudowne środki na odchudzanie często wykorzystują ludzką chęć osiągnięcia szybkich efektów.

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) wielokrotnie ostrzegała przed stosowaniem preparatów HCG oferowanych jako środki wspomagające odchudzanie, wskazując na brak dowodów potwierdzających ich skuteczność.

Historia z życia

Jedna z moich znajomych, mająca niespełna 60 lat, postanowiła wypróbować kropelki HCG po przeczytaniu entuzjastycznych opinii w internecie. Początkowo była zachwycona – waga rzeczywiście zaczęła spadać. Z czasem jednak przyznała, że czuła się osłabiona, a po zakończeniu kuracji utracone kilogramy szybko wróciły.

To oczywiście pojedyncza historia, a nie dowód naukowy. Pokazuje jednak, jak łatwo ulec obietnicy szybkich efektów i jak trudno utrzymać rezultaty osiągnięte dzięki bardzo restrykcyjnym metodom.

Co zamiast diet cud?

Specjaliści zgodnie podkreślają, że trwała redukcja masy ciała opiera się przede wszystkim na zmianie codziennych nawyków. Pomocne mogą być:

• odpowiednio zbilansowana dieta dostosowana do indywidualnych potrzeb,
• regularna aktywność fizyczna,
• odpowiednia ilość snu,
• dbanie o nawodnienie organizmu,
• konsultacja z lekarzem lub dietetykiem w przypadku problemów z masą ciała.

Czy warto próbować diety HCG?

Choć perspektywa szybkiej utraty kilogramów może być kusząca, obecnie brakuje wiarygodnych dowodów naukowych potwierdzających skuteczność HCG jako środka wspomagającego odchudzanie. Warto pamiętać, że zdrowe tempo redukcji masy ciała wymaga czasu i cierpliwości, a spektakularne obietnice często nie idą w parze z bezpieczeństwem.

Artykuł ma charakter informacyjny i edukacyjny. Nie zastępuje porady lekarskiej ani indywidualnej konsultacji ze specjalistą.