Rozgnieść lub zmielić dwie łyżki stołowe białej gorczycy. Dodać dwie łyżki mąki pszennej i mieszać z niewielką ilością wody tak długo, aż powstanie jednorodna masa. Nożem lub łyżką rozprowadzić ją na dużym kawałku gazy lub na cienkim ręczniku i przykryć takim samym kawałkiem gazy lub ręcznika. Przyłożyć okład do ciała na 10-20 minut. Zdjąć wtedy, gdy skóra zrobi się czerwona. Następnie obmyć ją chłodną wodą i posmarować oliwą. Takie okłady pomagają przy wszelkich bólach stawów i kręgosłupa oraz w zapaleniu płuc czy oskrzeli.
