URODA I ZDROWIE

Napoje zmniejszające apetyt

28 stycznia 2019, dodał: EKSPERTKA

Podczas diety zazwyczaj ograniczamy ilość posiłków oraz liczbę kalorii. Niestety idzie za tym uczucie wiecznego głodu i chęć podjadania między posiłkami. Na szczęście mamy dla was dobrą wiadomość. Istnieją koktajle, które zmniejszą Twój apetyt i pomogą w wytrwaniu w diecie. Zobacz jakie przepisy wybraliśmy.

koktajl na odchudzanie

Z imbirem

Co kupić?

  • szklanka wody
  • sok z 1/2 cytryny
  • szczypta pieprzu
  • 1/4 łyżeczki startego imbiru

Przygotowanie:

Wymieszaj ze sobą wszystkie składniki i pij jak tylko najdzie Cię ochota na jedzenie.

koktajl na apetyt

Z burakiem

Co kupić?

  • 2 surowe buraki
  • 20 gram imbiru
  • 1 duży grejpfrut
  • 2 jabłka
  • 1 litr wody

Przygotowanie:

Obierz buraki, imbir oraz grejpfrut. Pozostałe składniki pokrój na mniejsze kawałki. Dodaj wodę i zmiksuj wszystko na gładko. Koktajl przelej do szklanek i gotowe.

koktajl na apetyt

Woda z zieloną herbatą

Wypij dwie szklanki wody tuż przed posiłkiem, dzięki czemu zjesz o 90 kcal mniej. Dodatkowo odpowiednia woda mineralna zapewni Twojemu organizmowi składniki odżywcze oraz wypełni żołądek. Z kolei zielona herbata pomoże Ci ograniczyć sięganie po przekąski. Dodatkowo przyspieszy spalanie tłuszczu.

koktajl na apetyt

Produkty na łaknienie

Do koktajli możesz dodawać produkty, które zahamują Twój apetyt. Możesz je również spożywać na co dzień, jak i razem z koktajlami.

  • Jajka to przede wszystkim  białko zwierzęce oraz liczne witaminy i składniki mineralne. To właśnie białko zapewnia na dłużej poczucie sytości. Dzięki niemu bez problemu przetrwasz do kolejnego posiłku bez podjadania przekąsek.
  • Twaróg  również jest bogaty w duże ilości białka. Ponad to jego składniki działają uspokajająco i wyciszająco.
  • Pełnoziarniste produkty zbożowe  to głównie płatki owsiane, brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron, razowe pieczywo. Są bogate w węglowodany złożone, które dają Ci energię oraz sytość na dłużej.
  • Warzywa oraz owoce bogate w pektyny (np. jabłka) to produkty niskokaloryczne. Warzywa możesz  jeść pomiędzy posiłkami.
  • Migdały poprawiają działanie układu nerwowego. Dodatkowo wzmagają poczucie sytości i wspierają odchudzanie.
  • Imbir działa rozgrzewająco, wzmaga przemianę materii, ułatwia trawienie i zmniejsza łaknienie.

na odchudzanie

 

Share and Enjoy !

0Shares
0 0

loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Odchudzanie przed świętami
Czy przed świętami, czy też po zawsze warto poświęcić odrobinę czasu na ruch, polecam
Jeździcie w kaskach na stoku?
Dobry kask to podstawa, nie warto ryzykować
Fitness w domu
na dobry początek ćwiczeń w domowym zaciszu polecam aerobik
Buty do biegania
Hej, w necie można dopasować idealny model dla siebie