Komosa ryżowa quinoa po meksykańsku

23 lutego 2022,
dodał: Iwona Marczewska
Artykuł zewnętrzny

Komosa ryżowa – powszechnie znana pod nazwą quinoa – to południowoamerykańska roślina o różowych kwiatach, skrywających nawet pół kilograma nasion w jednym kwiatostanie. I właśnie te nasiona stanowią niezwykle cenny pokarm, który coraz chętniej włączamy do naszego menu. Inkowie nazywali ją „matką zbóż”, a po dziś dzień w Ameryce Południowej mówi się o złotym lub świętym zbożu Inków. Quinoa przez tysiąclecia stanowiła podstawę wyżywienia w tych górskich regionach, a zmienili to dopiero Hiszpanie, podbijając tamtejsze terytoria i wprowadzając europejskie uprawy.

Dziś zachęcam do spróbowania komosy na ostro, po meksykańsku.

Składniki (na dwie porcje): 

  • 1/2 szklanki komosy ryżowej,
  • 2 zielone papryczki chili,
  • 30 g papryki czerwonej,
  • 3 łyżki czerwonej fasoli,
  • 3 łyżki kukurydzy,
  • 1 łyżeczka oliwy,
  • mały ząbek czosnku,
  • 300 ml bulionu,
  • 3 łyżki przecieru pomidorowego,
  • opcjonalnie przyprawy lub zioła.

Przygotowanie:

Przygotować bulion – według uznania mięsny lub warzywny, ale lepiej smakuje wege. W rondlu lub na patelni zalać suchą komosę i gotować pod przykryciem. Papryczki chili i ząbek czosnku posiekać na drobno. Gdy komosa napęcznieje, dorzucić paprykę, fasolę i kukurydzę, a gdy wchłonie się cały bulion, dodać łyżeczkę oliwy i przecier pomidorowy. Od tej pory należy już mieszać, aż komosa będzie miękka. Można doprawić do smaku ulubionymi przyprawami. Danie doskonałe na ciepło, zwłaszcza, że temperatura podbija ostrość. Bardzo łatwo je odgrzać, więc sprawdzi się też jako posiłek dla zabieganych, przygotowany na dwa dni.

Poznaliście już smak tych wyjątkowych, inkaskich nasion?



FORUM - bieżące dyskusje

Skierniewice
Teraz podobno tam lokują osoby z zagranicy to niedługo będzie dużo chętnych do zwiedzania;)
Jaka szczoteczka do zębów?
U mnie cała rodzina, w tym siedmiolatek, używamy szczoteczek sonicznych.
Ból pod świeżą plombą przy naciskan…
Ja tak miałam i niestety okazało się, że ten ząb jest do leczenia kanałowego.
Woda gazowana - czy zdrowa?
Jest w butelkach szklanych np. Perlage. Piję od zawsze i nic mi nie jest.
Warning: Undefined property: stdClass::$files in /data/www/urodaizdrowie.pl/web/wp-content/plugins/wp-hummingbird/core/modules/minify/class-minify-group.php on line 1429 Warning: Trying to access array offset on value of type null in /data/www/urodaizdrowie.pl/web/wp-content/plugins/wp-hummingbird/core/modules/minify/class-minify-group.php on line 1429 Warning: Attempt to read property "error" on null in /data/www/urodaizdrowie.pl/web/wp-content/plugins/wp-hummingbird/core/modules/minify/class-minify-group.php on line 1429 Warning: Undefined property: stdClass::$files in /data/www/urodaizdrowie.pl/web/wp-content/plugins/wp-hummingbird/core/modules/minify/class-minify-group.php on line 1433 Warning: Trying to access array offset on value of type null in /data/www/urodaizdrowie.pl/web/wp-content/plugins/wp-hummingbird/core/modules/minify/class-minify-group.php on line 1433 Warning: Undefined array key "hash" in /data/www/urodaizdrowie.pl/web/wp-content/plugins/wp-hummingbird/core/modules/minify/class-minify-group.php on line 1259 Warning: Undefined array key "response" in /data/www/urodaizdrowie.pl/web/wp-content/plugins/wp-hummingbird/core/modules/minify/class-minify-group.php on line 1274 Deprecated: stripslashes(): Passing null to parameter #1 ($string) of type string is deprecated in /data/www/urodaizdrowie.pl/web/wp-content/plugins/advanced-custom-fields-pro/pro/blocks.php on line 1078 Warning: Undefined array key "type" in /data/www/urodaizdrowie.pl/web/wp-content/plugins/wp-hummingbird/core/modules/minify/class-minify-group.php on line 1340 Warning: Undefined array key "response" in /data/www/urodaizdrowie.pl/web/wp-content/plugins/wp-hummingbird/core/modules/minify/class-minify-group.php on line 1377