Koktajl: SOJA i BANAN – na wzmocnienie

Koktajl działa wzmacniająco. Zawiera cenne składniki takie jak żelazo oraz potas, które nie tylko wzmacniają organizm, ale także zapobiegają zmęczeniu.

Składniki:

– 2 szklanki mleka sojowego – w sklepach ze zdrową żywnością jest dostępne :)
– jeden duży, dojrzały banan
– 250 gram malin
– 2 łyżki płatków owsianych

Przygotowanie:

Banana obieramy ze skóry, usuwamy czarna końcówkę. Kroimy na 3 części i wrzucamy do wysokiego pojemnika (w zestawach do blederów jest on spotykany). Maliny płuczemy w zimnej wodzie, odsączamy na durszlaku, a następnie dodajemy do pokrojonego banana. Dodajemy 2 łyżki płatków owsianych, a następnie wszystko zalewany 2 sklankami mleka sojowego. Wszystko razem miksujemy – najlepiej blenderem, sprawdzając co jakiś czas czy dokładnie wszystkie składniki zostały zmiksowane. Gdy koktajl jest gotowy  – pijemy jedną szklankę rano, a drugą wieczorem.

SMACZNEGO!!!

fot: redakcja