Jak zrobić detoks organizmu po świętach?

28 grudnia 2017, dodał: Deme

Wigilia u rodziny, później u przyjaciół, potem pierwszy i drugi dzień Świąt. W każdym dniu obżarstwo do syta i podjadanie pyszności. To wszystko może zrujnować nasz organizm, jednak nie martwcie się nie trzeba od razu przechodzić na restrykcyjną dietę.

kolacja wigilijna

Wystarczy przestrzegać kilku wskazówek, a już po chwili organizm wróci do siebie, a figura na tym nie ucierpi.

Woda, woda i jeszcze raz woda

Odpowiedni poziom nawodnienia to podstawa. W Boże Narodzenie pijemy dużo drinków, czy słodkich kompotów. Po kolacji wypij przynajmniej szklankę wody niegazowanej, najlepiej przefiltrowanej. Przyspieszy ona wypłukiwanie toksyn z organizmu, a dodatkowo powstrzyma Cię przez kolejnym obżarstwem.

woda

Równowaga pH

Pijąc wodę możesz do niej dodaj trochę soku z cytryny, aby zneutralizować zakwaszenie w organizmie. Z kolei pH wyrównasz jedząc sporą ilość warzyw korzeniowych, krzyżowych oraz liściastych takich jak marchewki, buraki,  kalafiory, brokuły, jarmuż czy szpinak. Dodatkowo warto jeść owoce z odczynem zasadowym czyli figi i daktyle.

warzywa

Dużo błonnika

Po obfitych świętach nie należy jeść potraw bogatych w białko i tłuszcz. Organizm wróci do prawidłowego funkcjonowania tylko przy spożywaniu dużej ilości błonnika. Staraj się jeść go na śniadanie pod postacią płatków owsianych lub chleba pełnoziarnistego.

platki owsiane

Ogranicz nabiał

Spożywanie nabiału spowalnia trawienie i zwiększa kwasowość organizmu. Postaraj się na kilka dni odstawić nabiał. Możesz go zastąpić roślinnymi odpowiednikami.

nabial

Pożegnaj się z kawą

Może być to ciężkie jeżeli pijesz ją codziennie, ale postaraj się odstawić kawę chociaż na kilka dni. Kofeina nasila apetyt na słodycze, a nagły skok cukru tylko ci zaszkodzi. Spróbuj zastąpić kawę zieloną lub czarną herbatą.

kawa

Ruch to zdrowie

Nie musisz wskakiwać zaraz w dres i lecieć na siłownię. Wystarczą dłuższe spacery, czy rozciąganie przez kilka minut dziennie. Z pewnością pozbędziesz się nieprzyjemnego uczucia ciężkości oraz przejedzenia.

spacery

Unikaj węglowodanów

Dużo produktów, które nie koniecznie są słodkie, zawierają mimo wszystko cukier. Białe pieczywo, jogurty, słone sosy, dressingi do sałatek mogą zawierać dużą ilość cukru.

welowodany

 

Wypoć toksyny

Najlepszym rozwiązaniem będą wizyta w saunie lub kąpiel w gorącej wodzie z dodatkiem soli Epsom, sody oczyszczonej, octu jabłkowego lub gliny bentonitowej.

sauna

Dzień warzywny

Twojemu organizmowi przyda się odpoczynek przez jeden dzień. Spożywaj wtedy tylko warzywa. Wątroba oraz trzustka odpoczną po wigilijnych daniach. Możesz dodać do tego owoce lub niewielką ilość orzechów.

warzywa

Zielone smoothie

Zmiksuj ze sobą zasadowe owoce i warzywa. Powstanie pyszne i zdrowe smoothie. Koniecznie pamiętaj o cytrynie, ogórku, jarmużu i szpinaku. Jeżeli chcesz wzmocnić efekt oczyszczający koktajlu, to możesz dodać kilka nasion szałwii hiszpańskiej  – chia.

smoothie

 

zobacz również:

Głodówka – jak się przygotować, czyli krok po kroku do zgrabnej figury

Dlaczego warto zrobić detoks organizmu?

Czerwona herbata – wspomagacz w odchudzaniu?

Szybka utrata wagi – co po diecie?



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Bestsellerowa bateria wannowa + zestaw prysznicowy!
Sprawdź najlepszą jakość w najlepszej cenie z 2-letnią gwarancją!
Cena:
68,99 zł
Aktywna podstawka do wody
Technologia żywej wody „Living Water Technology”
Cena:
390 zł
Najlepsza oferta bielizny nocnej
Tylko na bielizna9.com!
Piękna bielizna na każdy dzień!
Sprawdź na bielizna9.com!
Body wyszczuplające i modelujące
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 ZŁ
Krem z nano złotem i kwasem hialuronowym i ekstraktem z mango
Profesjonalny skład dla pielęgnacji każdego typu cery - wysoka jakość w dobrej cenie!
Cena:
59,00 zł

FORUM - bieżące dyskusje

Rozwód krótko po ślubie
Czasami tak się dzieje, że po ślubie na przykład żona dowiaduje się,...
Co w swoim wyglądzie lubicie najbar…
U mnie chyba najlepsze są oczy i nogi, często koleżanki mówią mi, że...
Bóle mięśni po treningu
Też w życiu nie chodzi o to, aby że wszystkiego rezygnować. Trzeba też stawiać...
Co myślicie o medycynie estetycznej…
Też jestem tego samego zdania, medycyna estetyczna to nie tylko duże usta...