Jak gotować zdrowiej – porady

10 listopada 2017, dodał: Milena

Wiele osób słysząc sformułowanie „zdrowe gotowanie” widzi cały szereg mozolnych i skomplikowanych działań przedłużających proces gotowania. Nic bardziej mylnego. Wystarczy zastosować się do kilku prostych rad by w łatwy sposób podnieść poziom zdrowotności przygotowywanych potraw.

gotowanie1

 

Oto 5 wskazówek, które zmienią twoje dotychczasowe podejście do zwyczajowych posiłków:

  1. Zastąp olej wodą lub bulionem – spożycie warzyw pozbawionych przykrycia z olejowej kołderki oraz mięsa, którego proces gotowania został zakończony kąpielą parową z pewnością wpłynie pozytywnie na twój poziom cholesterolu

bulion

 

  1. Nie bój się warzyw – najłatwiejszym sposobem na podniesienie zdrowotności spożywanych posiłków jest włączenie do nich większej ilości warzyw. Jedząc przysłowiowego schabowego pamiętaj o surówce ze świeżych warzyw albo zrezygnuj z gotowanych ziemniaków na rzecz aksamitnego puree z ziemniaków i kalafiora.

warzywa

 

  1. Postaw na chudą mieloną pierś z indyka zamiast sięgać po mieloną wołowinę czy wieprzowinę – dzięki temu wyeliminujesz sporo tłuszczu i kalorii z planowanego posiłku, nie tracąc przy tym walorów smakowych

mielone

 

  1. Przyrządzając mięso mielone, pamiętaj by najpierw je opłukać je w ciepłej wodzie – zabieg ten umożliwia usunięcie nadmiaru tłuszczu.

mycie-miesa

 

  1. Postaw na świeże produkty i omijaj gotowe paczkowane potrawy – lepiej unikać spożycia tak kusząco wygodnych gotowych potraw wymagających jedynie odgrzania w piekarniku czy mikrofalówce, gdyż z reguły są one upakowane cukrami, tłuszczami i różnego rodzaju regulatorami smaku.

swieze-produkty

 

 

zobacz również:

  1. Zdrowe śniadanie – jakie być powinno ?
  2. Zdrowe przekąski bakaliowe
  3. Dieta ryżowa – przepisy na lekkie i zdrowe dania z ryżu
  4. Zdrowe duszenie – porady i przepisy

 

 

 

 



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz

Rozwiąż poprawnie równanie: *


Aleja handlowa

Zestaw prezentowy - smakołyki od ETERNO
Możliwość nadruku na skryzneczce
Cena:
120 zł
Gorset mocno wyszczuplający talię, brzuch
Kkształtuje talię, górne i dolne partie brzucha
Cena:
31 zł
Naturalne płatki mydlane do prania Enklare NumberOne
Delikatne dla skóry, wykonane na bazie mydła naturalnego Enklare
Cena:
17,90 zł
Forever Fields of Green
Zielone źdźbła młodych zbóż, pszenicy i jęczmienia oraz lucerny
Cena:
54,40 zł
Piżama chłopięca marki KANZ
Bawełniana, miła w dotyku piżama dla chłopca na wiosenne i letnie noce
Cena:
39,90 zł
Kozaki za kolano VICES
Modne obuwie na ButyRaj.pl!
Cena:
139 zł

FORUM - bieżące dyskusje

Jakieś badania przed braniem tablet…
Mój lekarz zlecił mi caly komplet badań, włącznie z tarczycą, która często pojawia...
Pamietacie o braniu tabletek antyko…
A o jakiej apce mowa? Lubię takie gadżety w telefonie. :)
Stosunek przerywany - skuteczna met…
Przerywany to nie jest metoda tylko lekkomyślność. Pigułka daje komfort obu stronom i zupełnie...
Vibin mini jako pierwsze tabletki
Ja je brałam kiedyś, jak zaczynałam współżyć i dobrze mi się sprawdziły.
facebook