Owsianka kojarzy nam się przeważnie z nudnymi płatkami na mleku z dodatkiem rodzynek oraz niezachęcającym wyglądem. Wbrew pozorom wcale nie musi tak być! Płatki owsiane można wykorzystać na naprawdę mnóstwo sposobów. Jednym z nich jest zrobienie z nich fit wersji słynnego deseru Lava Cake! Przepis jest banalnie prosty, z pewnością przypadnie wam do gustu.

CENNE PŁATKI OWSIANE

Płatki owsiane są źródłem wielu cennych witamin i minerałów. Zawierają witaminę E oraz witaminy z grupy B. Są źródłem żelaza i wapnia. Mogą pomóc nam też w odchudzaniu. Jest to związane z zawartością w nich beta-glukanu, czyli rozpuszczalnego w wodzie błonnika, który zmniejsza poziom hormonu głodu. Warto wspomnieć też, że płatki owsiane mają bardzo dużo wartości odżywczych przy stosunkowo niewielkiej liczbie kalorii. Płatki owsiane obniżają również ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu.

PRZEPIS NA PIECZONĄ OWSIANKĘ:

• Pół banana
• 160ml mleka
• 60g płatków owsianych
• Coś do posłodzenia
• Szczypta soli
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 5 g kakao
• 1 miarka odżywki białkowej ( opcjonalnie )
• 2 kostki gorzkiej czekolady

PRZYGOTOWANIE:

Wszystkie składniki zmiksujcie na gładką masę. Przelejcie do małego naczynia żaroodpornego. Zatopcie w masie dwie kostki gorzkiej czekolady. Pieczcie w 200 stopniach przez około 15-20 min. Smacznego !

zobacz również:

Owsianka różne przepisy na słodko i słono

2 pomysły na energetyczne śniadanie: acai bowl i aromatyczna owsianka

Pomysłowe śniadanie – super przepisy na oryginalne i kolorowe śniadania!

5 pomysłów na szybkie i odżywcze śniadanko dla maluszka, sprawdź!