Domowe izotoniki – różne przepisy

11 lipca 2022, dodał: Dagmara
Artykuł zewnętrzny

Share and Enjoy !

Shares

Upały dają się we znaki i nie odpuszczają. Szczególnie ważne jest wtedy, odpowiednie nawodnienie. Pomogą Wam w tym domowe izotoniki. Zobaczcie jak je wykonać oraz jakie posiadają wartości odżywcze.

domowy izotonik

Co nieco o izotoniku

Zacznijmy od krótkiego rozjaśnienia, czym właściwie jest izotonik. To specjalny płyn, mający za zadanie uzupełnienie organizmu w wodę oraz elektrolity. Uciekają one od nas szczególnie podczas treningu czy pocenia się w wysokich temperaturach.  Izotoniki możecie znaleźć w sklepie w wielu wariantach smakowych oraz o przeróżnym składzie. Zazwyczaj podzielone są na kilka kategorii, aby jeszcze łatwiej dopasować je do swoich potrzeb. Najczęściej zawierają magnez, sód, potas, wapń czy fosfor. Jednak wykonanie ich w domu, zapewni Wam brak konserwantów czy sztucznych barwników.

izotonik

Właściwości

W izotoniku znajdziecie przede wszystkim sporą dawkę węglowodanów. Dodatkowo magnez, wapń, sód i potas. Wpływają pozytywnie na pracę układu nerwowego oraz mięśniowego, utrzymują prawidłową temperaturę organizmu oraz regenerują kolagen. Z kolei sód wpływa na szybsze przyswajanie wody przez organizm. Wartości odżywcze izotoniku wynoszą 1 kcal na 100 g napoju. Jeżeli nie macie możliwości wypicia domowego toniku, koniecznie sprawdzajcie skład tych sklepowych. Unikajcie konserwantów, chemicznych dodatków i barwników. Picie izotonika odpowiednio nawadnia organizm, zapobiega wyczerpaniu i niedoborom elektrolitów.

izotonik

Z cytryny

Co kupić?

  • 500 ml niegazowanej wody
  • 10 g miodu
  • sok z jednej cytryny
  • szczypta soli 

Przygotowanie:

Wystarczy, że zmieszacie ze sobą wszystkie składniki.

izotonik z cytryny

Z pomarańczy

Co kupić?

  • 350 ml wody
  • 650 ml soku pomarańczowego
  • szczypta soli
  • opcjonalnie: mięta, lód, starty imbir

Przygotowanie:

Wystarczy, że zmieszacie ze sobą wszystkie składniki.

napój

Z grejpfruta

Co kupić?

  • 550 ml wody
  • 5 łyżek syropu klonowego
  • 400 ml soku grejpfrutowego
  • szczypta soli
  • opcjonalnie: mięta, lód, starty imbir

Przygotowanie:

Wystarczy, że zmieszacie ze sobą wszystkie składniki.

napoje

Z zielonej herbaty

Co kupić?

  • 700 ml wody
  • 250 ml naparu z zielonej herbaty (może być matcha)
  • 3 łyżki miodu
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • szczypta soli
  • dwa listki mięty

Przygotowanie:

Herbatę najpierw zaparzcie i ostudźcie. Następnie wymieszajcie ze sobą wszystkie składniki.

zielona herbata

 

Z fruktozą

Co kupić?

  • 4-5 płaskich łyżek cukru lub glukozy
  •  2 płaskie łyżki fruktozy
  • 940 ml wody
  • szczypta soli
  • sok z cytrusów

Przygotowanie:

Wszystko dokładnie zmieszajcie.

fitness

Z arbuza

Co kupić?

  • 500 g arbuza bez skóry i pestek
  • 500 ml wody kokosowej
  • szczypta soli

Przygotowanie:

Wszystko dokładnie zblendujcie, można serwować z lodem.

 

napój arbuzowy

zobacz również:

Soki i koktajle na kaca – polecane top 3 napojów!

Koktajle dla urody gwiazd – poznaj tajemne składniki!

Koktajle owocowe – dużo przepisów

 

 

 

Share and Enjoy !

Shares


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz