Domowe izotoniki – różne przepisy

11 lipca 2022, dodał: Dagmara Borucka

Artykuł zewnętrzny

Upały dają się we znaki i nie odpuszczają. Szczególnie ważne jest wtedy, odpowiednie nawodnienie. Pomogą Wam w tym domowe izotoniki. Zobaczcie jak je wykonać oraz jakie posiadają wartości odżywcze.

Co nieco o izotoniku

Zacznijmy od krótkiego rozjaśnienia, czym właściwie jest izotonik. To specjalny płyn, mający za zadanie uzupełnienie organizmu w wodę oraz elektrolity. Uciekają one od nas szczególnie podczas treningu czy pocenia się w wysokich temperaturach. Izotoniki możecie znaleźć w sklepie w wielu wariantach smakowych oraz o przeróżnym składzie. Zazwyczaj podzielone są na kilka kategorii, aby jeszcze łatwiej dopasować je do swoich potrzeb. Najczęściej zawierają magnez, sód, potas, wapń czy fosfor. Jednak wykonanie ich w domu, zapewni Wam brak konserwantów czy sztucznych barwników.

Właściwości

W izotoniku znajdziecie przede wszystkim sporą dawkę węglowodanów. Dodatkowo magnez, wapń, sód i potas. Wpływają pozytywnie na pracę układu nerwowego oraz mięśniowego, utrzymują prawidłową temperaturę organizmu oraz regenerują kolagen. Z kolei sód wpływa na szybsze przyswajanie wody przez organizm. Wartości odżywcze izotoniku wynoszą 1 kcal na 100 g napoju. Jeżeli nie macie możliwości wypicia domowego toniku, koniecznie sprawdzajcie skład tych sklepowych. Unikajcie konserwantów, chemicznych dodatków i barwników. Picie izotonika odpowiednio nawadnia organizm, zapobiega wyczerpaniu i niedoborom elektrolitów.