Domowe izotoniki – różne przepisy

11 lipca 2022, dodał: Dagmara Borucka
Artykuł zewnętrzny

Upały dają się we znaki i nie odpuszczają. Szczególnie ważne jest wtedy, odpowiednie nawodnienie. Pomogą Wam w tym domowe izotoniki. Zobaczcie jak je wykonać oraz jakie posiadają wartości odżywcze.

domowy izotonik

Co nieco o izotoniku

Zacznijmy od krótkiego rozjaśnienia, czym właściwie jest izotonik. To specjalny płyn, mający za zadanie uzupełnienie organizmu w wodę oraz elektrolity. Uciekają one od nas szczególnie podczas treningu czy pocenia się w wysokich temperaturach.  Izotoniki możecie znaleźć w sklepie w wielu wariantach smakowych oraz o przeróżnym składzie. Zazwyczaj podzielone są na kilka kategorii, aby jeszcze łatwiej dopasować je do swoich potrzeb. Najczęściej zawierają magnez, sód, potas, wapń czy fosfor. Jednak wykonanie ich w domu, zapewni Wam brak konserwantów czy sztucznych barwników.

izotonik

Właściwości

W izotoniku znajdziecie przede wszystkim sporą dawkę węglowodanów. Dodatkowo magnez, wapń, sód i potas. Wpływają pozytywnie na pracę układu nerwowego oraz mięśniowego, utrzymują prawidłową temperaturę organizmu oraz regenerują kolagen. Z kolei sód wpływa na szybsze przyswajanie wody przez organizm. Wartości odżywcze izotoniku wynoszą 1 kcal na 100 g napoju. Jeżeli nie macie możliwości wypicia domowego toniku, koniecznie sprawdzajcie skład tych sklepowych. Unikajcie konserwantów, chemicznych dodatków i barwników. Picie izotonika odpowiednio nawadnia organizm, zapobiega wyczerpaniu i niedoborom elektrolitów.

izotonik

Z cytryny

Co kupić?

  • 500 ml niegazowanej wody
  • 10 g miodu
  • sok z jednej cytryny
  • szczypta soli 

Przygotowanie:

Wystarczy, że zmieszacie ze sobą wszystkie składniki.

izotonik z cytryny

Z pomarańczy

Co kupić?

  • 350 ml wody
  • 650 ml soku pomarańczowego
  • szczypta soli
  • opcjonalnie: mięta, lód, starty imbir

Przygotowanie:

Wystarczy, że zmieszacie ze sobą wszystkie składniki.

napój

Z grejpfruta

Co kupić?

  • 550 ml wody
  • 5 łyżek syropu klonowego
  • 400 ml soku grejpfrutowego
  • szczypta soli
  • opcjonalnie: mięta, lód, starty imbir

Przygotowanie:

Wystarczy, że zmieszacie ze sobą wszystkie składniki.

napoje

Z zielonej herbaty

Co kupić?

  • 700 ml wody
  • 250 ml naparu z zielonej herbaty (może być matcha)
  • 3 łyżki miodu
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • szczypta soli
  • dwa listki mięty

Przygotowanie:

Herbatę najpierw zaparzcie i ostudźcie. Następnie wymieszajcie ze sobą wszystkie składniki.

zielona herbata

 

Z fruktozą

Co kupić?

  • 4-5 płaskich łyżek cukru lub glukozy
  •  2 płaskie łyżki fruktozy
  • 940 ml wody
  • szczypta soli
  • sok z cytrusów

Przygotowanie:

Wszystko dokładnie zmieszajcie.

fitness

Z arbuza

Co kupić?

  • 500 g arbuza bez skóry i pestek
  • 500 ml wody kokosowej
  • szczypta soli

Przygotowanie:

Wszystko dokładnie zblendujcie, można serwować z lodem.

 

napój arbuzowy

zobacz również:

Soki i koktajle na kaca – polecane top 3 napojów!

Koktajle dla urody gwiazd – poznaj tajemne składniki!

Koktajle owocowe – dużo przepisów

 

 

 



FORUM - bieżące dyskusje

Moje odkrycie kosmetyczne tego roku
Moje kosmetyczne odkrycie to olejek wonny ogrody sułtana. Bosko pachnie, jasmin, owoce, kwiaty...
botoks gdzie kupić?
Czy są tu osoby prowadzące salony medycyny estetycznej? Gdzie kupujecie botoks? Macie sprawdzone...
Pastelowy makijaż oczu
Dla blondynek to jest dobra opcja, ale brunetki potrzebują wyrazistych makijaży...
Opalona skóra
Picie soku z marchwi powoduje też taki opalony odcień skóry...