Rano przesypiasz budzik, bierzesz szybki prysznic, ubierasz się i pędzisz do pracy, wpadając po drodze po kawę na wynos. W ciągu dnia podjadasz batoniki, albo czekasz na porę obiadową by wrzucić „coś na ząb”.
W dodatku brakuję Ci już energii i wiesz, że musisz uciąć sobie drzemkę, by wytrzymać cały dzień. Tymczasem, wystarczyło poświęcić więcej czasu o poranku, by przyszykować sobie wartościowe śniadanie i zjeść je jeszcze przed wyjściem z domu. Dlaczego? Bowiem śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia.
Daje energię na cały dzień. Powinno się składać z dużej ilości węglowodanów złożonych, które są najwolniej trawione, przez co dają dłużej uczucie sytości
Poprawa pamięci i koncentracje. Rano drastycznie spada poziom glukozy, która pozytywnie wpływa na procesy myślowe oraz pamięć. Musisz uzupełnić jej niedobory, aby nie mieć problemów z koncentracją i refleksem, przyswajaniem oraz przetwarzaniem informacji czy z podejmowaniem decyzji.
Chroni przed wrzodami żołądka. Rano następuje intensywna produkcja soków żołądkowych, więc jeśli regularnie nie jesz śniadań, może w końcu dojść do uszkodzeń błony śluzowej żołądka, a w efekcie do stanów zapalnych i wrzodów.
Sprzyja chudnięciu. Jeżeli pomijasz śniadanie, to jest większe prawdopodobieństwo, że wieczorem zjesz podwójną porcję, ponieważ wygłodniały organizm będzie chciał nadrobić brak dostarczanych kalorii. Najzdrowszą dietą jest spożywanie posiłków regularnie.
Najważniejsze, żeby wyrobić sobie w nawyk jedzenia śniadań. Świetnym pomysłem jest przygotowanie musli. Do płatków można dodać świeże owoce, garstkę ulubionych bakalii, a wszystko to zalać jogurtem naturalnym. Sycące i szybkie w przygotowaniu. Pomysłów jest wiele, mogą to być również zwykłe kanapki, najlepiej z razowego pieczywa, owsianka, jajecznica lub omlet. Lepiej zrezygnować ze słodkich bułek i drożdżówek, ponieważ nie są na tyle pożywne, by zaspokoić nasz apetyt na długo.
Zobacz również:
- Przepisy na smaczne i pożywne śniadania
- Uczeń i drugie śniadanie
- Śniadanie do łóżka….
- Tajemnica długowieczności i urody Włoszek czyli dieta włoska w Polsce
