URODA I ZDROWIE

Dieta czereśniowa – czy można schudnąć jedząc czereśnie?

6 marca 2020, dodał: EKSPERTKA

Czereśnie w 80 procentach składają się z wody, a reszta to witaminy i minerały. Dietę czereśniową dodatkowo wzbogaca się innymi, niskokalorycznymi produktami. Jest to bardzo ważne, ponieważ dominacja tylko jednego składnika spowoduje, że dieta czereśniowa przyprawi nas o problemy żołądkowe. Zobacz, co jeszcze warto wiedzieć o tej owocowej diecie.

CZERESNIE

Czereśnie co prawda mają sporo kalorii bo 63 kcal /100g, ale ratuje je duża ilość pektyn. Wspomagają one proces odchudzania i wyłapują cząstki cholesterolu, co zapobiega chorobom układu sercowo – naczyniowego. Czereśnie są idealne dla osób z cukrzycą ze względu na niski indeks glikemiczny.

Zasady diety

Dietę czereśniową stosuje się nie dłużej niż 4 dni, ponieważ dominacja jednego składnika może spowodować niedostarczenie do organizmu odpowiednich składników

Ważne:

Czereśni nie należy popijać żadnymi płynami, a tym bardziej wodą czy mlekiem. Może to spowodować problemy żołądkowo-jelitowe.

Nie należy spożywać czereśni przed posiłkiem, ponieważ utrudniają one proces trawienia potraw zwłaszcza ciężkostrawnych.

Surowych czereśni muszą unikać osoby z wrażliwym żołądkiem i chorobą wrzodową, ponieważ owoce te długo zalegają w żołądku.

 

Składniki odżywcze

CZERESNIE KANAPKA

Czereśnie są  źródłem wielu witamin i minerałów, co pomaga w leczeniu anemii. Należy pamiętać, że  dieta, która składa się tylko z czereśni może doprowadzić problemów żołądkowych. Dlatego czereśnie powinny być dodatkiem do innych, pełnowartościowych produktów.

Czereśnie zawierają:

  • A, C, K, P  wzmacniają ściany naczyń krwionośnych
  • witaminy z grupy B wspomagają leczenie schorzeń układu moczowego
  • cynk, selen oraz żelazo, które wzmacniają system immunologiczny organizmu, co chroni nasz organizm przed infekcjami
  • jod stymulujący produkcję hormonów tarczycy
  • potas i magnez, które są odpowiedzialne za wzmacnianie układ krwionośnego
  • fosfor i wapń na zdrowe kości i zęby
  • pektyny oczyszczają jelita i wspomagają pracę układu pokarmowego
  • flawonoidy spowalniają proces starzenia się
  • kwas elagowy  chroni organizm przed nowotworami

 

 

Efekty

Stosując dietę czereśniową zyskujesz:

  • oczyszczenie organizmu z toksyn
  • oczyszczenie jelita grubego z zalegających złogów
  • wzmocnienie swojego układu odpornościowego
  • jędrną skórę
  • odżywienie cebulek włosowych

 

Menu diety czereśniowej

 Śniadanie

Przygotuj sobie omlet z otrębami owsianymi i dodatkiem czereśni. Będzie to pożywny i dietetyczny posiłek.

Obiad

Idealne na obiad będą:

  • knedle z czereśniami
  • zupa z dodatkiem cytryny i goździków
  • sałatka z czereśni i fety
  • kompot czereśniowy
  • lemoniada czereśniowa

 

Kolacja

Na kolację przygotuj sałatkę z czereśni, sera ricotta i chili. Całość polej winegretem czereśniowym. Ciekawym daniem będą też kanapki z twarożkiem i czereśniami.

 

Wartości odżywcze w 100 g

Wartość energetyczna – 63 kcal
Białko ogółem – 1.06 g
Tłuszcz – 0.20 g
Węglowodany – 16.01 g (w tym cukry proste 12.82 g)
Błonnik – 2.1 g

Witaminy

Witamina C – 7.0 mg
Tiamina – 0.027 mg
Ryboflawina – 0.033 mg
Niacyna – 0.154 mg
Witamina B6  – 0.049 mg
Kwas foliowy –  4 µg
Witamina A – 64 IU
Witamina E – 0.07 mg
Witamina K – 2.1 µg

Minerały

Wapń – 13 mg
Żelazo – 0.36 mg
Magnez – 11 mg
Fosfor – 21 mg
Potas – 222 mg
Cynk – 0.07 mg

Źródło danych: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Zobacz również:

 

 

 

Share and Enjoy !

0Shares
0 0


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Czy depilatory laserowe do uż. domo…
Miałam kiedys taki depilator ;) Ahh te czasy ;) Bolało ;) Dzisiaj jednak wolę...
Ile już udało Wam się schudnąć?…
Wasze wpisy napełniły mnie optymizem, że dam radę zrzucić nieco kilogramów.Szukam fajnego programu...
Dieta podczas karmienia piersią
Niestety przytyłam znacząco po ciąży, jeszcze karmię mojego bobaska i szukam jakieś dobrej...
Onko-bieg
Dla mnie lepsze są inicjatywy, z których kobiety chore na raka wynoszą jakąś...