Niektóre produkty negatywnie wpływają na stan naszej skóry. Mogą one zaostrzyć zmiany trądzikowe, przyczyniając się do powstawania pryszczy i wzmożonej produkcji sebum – łojotoku. Wrogami pięknej cery są czekolada, pikantne przyprawy, ocet spirytusowy oraz tłuszcze zwierzęce. Warto wiedzieć, że jeśli nie mamy genetycznych skłonności do pojawiania się zmian, nawet największa tabliczka czekolady ich nie wywoła. Jeśli jednak niewiele trzeba, by na środku czoła wyskoczył nam pryszcz, lepiej unikać pewnych produktów lub konkretnych ich składników:
1. Unikaj soli! Jej nadmiar wydalany jest przez skórę, podrażniając ją i zaostrzając zmiany trądzikowe i stany zapalne!
2. Ogranicz ilość wypijanego alkoholu! Nasila wszelkie niedoskonałości skóry, odwadniając ją!
3. Uważaj na sztuczne barwniki i konserwanty!
Często mówi się, że dość ryzykownym zachowaniem, jest jedzenie orzechów. W nieświeżych lub złej jakości orzeszkach, migdałach oraz suszonych owocach (np. morelach, śliwkach, rodzynkach) mogą znajdować się mykotoksyny – trujące substancje wytwarzane przez pleśnie, które źle wpływają na cerę. Aby zminimalizować ryzyko, przed spożyciem należy je dokładnie myć w ciepłej wodzie.
Pozytywny wpływ na skórę ma dieta wegetariańska – oczywiście prowadzona pod opieką dietetyka, który zadba, by nie zabrakło w niej niezbędnych składników odżywczych! Poza zbawiennym wpływem na cerę, bezmięsne menu pomaga utrzymać dobrą figurę, regulując procesy trawienia i przeciwdziałając zaparciom.
Nasilenie problemów z cerą wywołują zaparcia. Należy więc zwiększać ilość błonnika w diecie. Doskonałymi jego źródłami są ciemne, pełnoziarniste pieczywo, świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw, kasze, groch, fasola.
Uwaga! Jedzenie to nie wszystko! Bardzo szkodliwy wpływ na stan skóry mają papierosy i dym papierosowy. Należy więc unikać nie tylko palenia, ale również przebywania w zadymionych pomieszczeniach. Trujące składniki dymu rozpuszczają się w pocie i tłuszczu, wnikając w skórę.
zobacz również:
- Czy dieta ma wpływ na cerę?
- Dieta na zdrową i piękną skórę
- Top 10 – czyli dieta dla zdrowych włosów!
- Dieta antycellulitowa
