Ćwiczenia na smukłe ramiona

20 listopada 2018, dodał: Redakcja

Celem wielu mężczyzn są umięśnione i mocno zarysowane ramiona. Kobiety marzą z kolei o szczupłych i zgrabnych, które będą pięknie prezentowały się w sukienkach i eleganckich bluzkach. To wcale nie musi być odległa rzeczywistość. Wystarczy sięgnąć po odpowiednie ćwiczenia na smukłe ramiona, dzięki którym zrealizujesz swój plan.

Panie borykają się z różnymi problemami w obrębie ramion. Jedne mają zbyt obfite, inne nadmiernie umięśnione, a jeszcze inne obwisłe. Z każdym z tych problemów możesz sobie bez przeszkód poradzić. Musisz jednak dobrać odpowiedni program ćwiczeń i skrupulatnie go realizować. Dzięki temu już po kilku tygodniach osiągniesz pożądane rezultaty.

Smukłe ramiona i plecy – od czego zacząć?

Przed rozpoczęciem walki o smukłe ramiona i plecy, warto dokonać pomiarów. Skorzystaj z centymetra, zmierz swoje obwody i zanotuj liczby, aby móc je później porównać z efektami. Kolejnym krokiem jest podjęcie decyzji – ćwiczenia w domu czy na siłowni? W obu przypadkach możesz osiągnąć to, co sobie założysz. Niemniej, wybierając się na siłownię, będziesz mieć po pierwsze lepszą motywację, a po drugie szerszy zasób sprzętów, które Ci w tym pomogą. Smukłe ramiona i plecy wymagają ćwiczeń z obciążeniami oraz uruchamiania różnych partii mięśni. Dzięki sprzętom, jakie są dostępne na siłowni, szybciej dostrzeżesz rezultaty.

Warto także rozważyć opcję treningów personalnych – specjalista dobierze program zgodny z Twoimi potrzebami i stanem zdrowia. Praca pod kontrolą trenera personalnego będzie dla Ciebie bezpieczniejsza, a poprawne wykonywanie ćwiczeń zagwarantuje nie tylko lepsze efekty, ale i zmniejszy ryzyko wystąpienia kontuzji.

Zajęcia fitness na smukłe ramiona

Jeśli lubisz zajęcia w grupie, warto rozważyć opcję uczestnictwa w zajęciach fitness. Ich oferta jest szeroka, dlatego z pewnością znajdziesz takie, które spełnią Twoje oczekiwania. Przykładowo, siłownia Total Fitness ma w swoich propozycjach różnorodne programy treningowe, dzięki którym osiągniesz smukłe ramiona i plecy. Możesz wybrać się na trening ogólnorozwojowy TBC, który ma na celu wzmocnić, ujędrnić i wysmuklić całe ciało – również Twoje ramiona. Inną opcją, która przypadnie Ci do gustu, są zajęcia Body Shape – wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe o niskiej intensywności oraz spalające tkankę tłuszczową. Pamiętaj bowiem, że ćwiczenia na smukłe ramiona, aby przyniosły optymalne efekty, muszą uruchamiać także inne partie ciała. Dzięki temu szybciej osiągniesz pożądane rezultaty.

Ćwiczenia na smukłe ramiona – przykłady

Skutecznymi ćwiczeniami na smukłe ramiona i plecy są różnego rodzaju unoszenia rąk z obciążeniami. Możesz je wykonywać w pozycji stojącej lub siedzącej, z hantelkami albo kettlebells, a nawet z gumami rehabilitacyjnymi. Dobrym rozwiązaniem będą także pompki – tradycyjne lub damskie, opuszczanie się na rękach z ławeczki czy planki. Niezwykle skuteczne są takie ćwiczenia na smukłe ramiona jak martwy ciąg z odważnikami, pompki na TRX czy wyciskanie sztangietki.

Wybierz swoją ścieżkę do osiągnięcia smukłych ramion. Zdecyduj się na treningi w domu, na siłowni albo na zajęcia fitness. Regularne wykonywanie ćwiczeń na smukłe ramiona przyniesie Ci pożądane efekty wcześniej niż myślisz. Powodzenia!

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Skuteczny demakijaż z olejkiem herbacianym i olejkiem z orzechów macadamia
Cena:
36 zł
Podkreśla kontur ust. Nadaje długotrwały, profesjonalny efekt. Miękka lecz trwała kredka
Cena:
40,50 zł
Na bazie orzechów piorących
Cena:
35,99 zł
Świetnie oczyszcza i nawilża skórę. Zawiera hydrolat z lawendy i inne składniki roślinne.
Cena:
12,66 zł
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 zł
Sklep Peruka.pl - zaprasza!
Cena:
324 zł
STOP

FORUM - bieżące dyskusje

Jedzenie do pracy
A do pracy często zabieram risotto albo kaszotto łowicza, danie tylko do podgrzania, skład,...
Dziecko moczy się w nocy
Poza tym dziecko szybko się przyzwyczaja do alarmy i traktuje go jako coś normalnego.
wózek riko naturo ecco opinie
Ja mam akurat BABY JOGGER więc mogę się wypowiedzieć na jego temat :)...
Zakupy przez internet
Ja zawsze zamawiam ubrania i nigdy nie mam problemu z rozmiarem czy zgodnością materiału....