Twister jest to obrotowy sprzęt z linkami, który wysmukla talię oraz wyrzeźbi i wzmocni mięśnie brzucha. Produkt ten zaopatrzony jest w specjalną powierzchnię masującą, anatomicznie dopasowaną do kształtu stopy. Powierzchnia ta posiada specjalne wypustki, które zabezpieczają przed poślizgiem oraz dodatkowe elementy masujące, dzięki którym ćwiczenie staje się bardzo przyjemne.
Atutem twistera obrotowego jest to, że jest on małego rozmiaru i mało waży, dlatego z powodzeniem można go zabierać ze sobą w różne miejsca, by nie zaprzestawać ćwiczeń poza domem. Twister wt zrymuje bardzo duże obciążenie, dlatego nie ma co się obawiać jego uszkodzenia przy dużej nadwadze. Zawsze przy zakupie należy się dokładnie zapoznać z informacjami podanymi przy produkcie.
Ćwiczenia na brzuch.
Ćwiczenia wykonywane na twisterze, czyli niewielkich rozmiarów krążku, z którym zapewne spotkałyście się na siłowni, są bardzo skuteczne i pomagają w walce z boczkami. Wystarczy stanąć na twisterze i obracać nim raz w jedną, raz w drugą stronę, ale tak, żeby pracowały biodra, górna część ciała powinna zostać nieruchoma. Możesz przytrzymać się ściany lub framug drzwi. Ćwicz kilka razy w tygodniu po 15 minut.
Ćwiczenia na ręce:
Stań gołymi stopami na twisterze, chwyć linki tak, aby po podniesieniu ich do góry kciuk był niżej od reszty palców. Ugnij ręce w łokciach, łokcie trzymaj blisko ciała, podczas ćwiczeń staraj się nimi nie ruszać. Podnoś ręce do góry do pełnego ścisku i opuszczaj w dół. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń.
Stań gołymi stopami na twisterze, chwyć linki tak, aby kciuk znalazł się niżej od reszty palców. Podnoś ręce za głowę tak, aby ręce były wyprostowane w ramionach. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń.
Dzięki ćwiczeniom na twisterze szybko uzuskasz zgrabną figurę.
Zródła: www.spec.pl
Zobacz również:
- Jak trenować z hula-hop?
- Jakie wybrać hula hop?
- Zumba: na czym polega i co daje?
- Rodzaje aerobiku – filmiki
