Zmienna pogoda, przewlekły stres i przemęczenie, niezdrowe odżywianie – wszystko to ma negatywny wpływ na naszą odporność. Aby wzmocnić organizm i jego barierę ochronną przed wirusami i bakteriami, należy przede wszystkim zadbać o dietę bogatą w witaminy i minerały. Jednym z najważniejszych składników mineralnych, wspomagających odporność jest magnez. Dlaczego ten pierwiastek jest tak ważny dla naszego organizmu?
Niezastąpiony pierwiastek
Magnez pełni szereg funkcji, dzięki którym organizm może działać bez zakłóceń. Wpływa przede wszystkim na układ nerwowy: poprawia pamięć i koncentrację, a nawet nastrój – bierze bowiem udział w syntezie serotoniny, zwanej hormonem szczęścia. Oprócz tego uczestniczy w procesach metabolicznych, m.in. w przemianie białek i kwasów nukleinowych oraz w spalaniu węglowodanów, zatem dostarcza do wszystkich komórek niezbędną energię. Magnez to także pierwiastek, który służy zdrowiu naszego serca, poprzez obniżanie poziomu cholesterolu i wzmacnianie układu naczyniowego. Właściwy poziom magnezu zapewnia także prawidłową regenerację komórek, przeciwdziałanie skutkom stresu oraz reakcje obronne organizmu, a co za tym idzie – zwiększenie odporności, zwłaszcza jeżeli połączymy go z witaminą B6. Działanie magnezu sprzyja także regulacji gospodarki wapniowej organizmu i wzmacnianiu kości. Swego rodzaju wisienką na torcie jest nieoceniony wpływ tego „życiodajnego pierwiastka” na nasz wygląd: dzięki niemu nasze włosy, paznokcie i skóra wyglądają zdrowo i efektownie.
Gdy zabraknie magnezu
Niedobory magnezu mogą objawiać się nie tylko znaczącymi spadkami odporności, ale także innymi dolegliwościami. Wyrazistym objawem braku magnezu są skurcze – głównie w łydkach, jednak przewlekły niedobór może doprowadzić do skurczów tętnic wieńcowych, a w konsekwencji do zawału. Jako że magnez ma wpływ na prawidłowe krzepnięcie krwi, jego brak może przyczyniać się do powstawania zakrzepów. Bez odpowiedniej dawki magnezu jesteśmy również mniej odporni na stres i bardziej podatni na zmęczenie. Mogą pojawiać się zaburzenia rytmu snu oraz problemy z zapamiętywaniem, logicznym myśleniem i koncentracją uwagi. Osłabieniu ulegają także soczewki oka i siatkówka, zaś nasza skóra ma zwiększoną tendencję do stanów zapalnych i wyprysków.
