Boot Camp Fitness, czyli morderczy trening dla wytrzymałych

Boot Camp Fitness, czyli wojskowy morderczy trening dla wytrzymałych

Masz dosyć już sal gimnastycznych, siłowni i klubów fitness. Brak ci dyscypliny, potrzebujesz motywacji, lepiej czujesz się w grupie, jeśli tak, to Boot Camp Fitness jest właśnie dla ciebie. Dzięki niemu poznasz oraz pokonasz swoje słabości i ograniczenia, a także uzyskasz wsparcie wśród uczestników zajęć, trener zaś sprawi, że poczujesz się jakbyś naprawdę była w wojsku.

Termin Boot Camp oznacza trening, przez który przechodzą rekruci w amerykańskiej armii. Amerykanie widząc skuteczność tych ćwiczeń żołnierskich, postanowili opracować również ogólnorozwojowy program dla cywilów. Tak powstał Boot camp Fitness, czyli wojskowy trening, który składa się z ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych wykonywanych w formie interwału. Zajęcia odbywają się często na świeżym powietrzu i  prowadzone są zazwyczaj w małych 6 – 10 osobowych grupach, przez wyszkolonych trenerów. W USA są to zazwyczaj pracownicy siłowni, czy też personel wojskowy.

Obecnie istnieje wiele form Boot Camp Fitness, można również odnieść wrażenie, że niczym nie różni się on od tradycyjnego TBC, jednak tak nie jest. Wyciska on z ćwiczących siódme poty i nie kończy się, gdy mają oni już dosyć, z tego też względu nazywa się go treningiem wojskowym.

Zajęcia Boot Camp Fitness trwają 4-8 tygodni. Uczestnicy codziennie rozpoczynają trening wcześnie rano. Najpierw zaczyna się on 10 – minutową rozgrzewką. Następnie przechodzi się do głównych ćwiczeń takich jak biegi, podskoki, czołganie się, serie pompek. Wykonuje się również inne intensywne i wymagające dużego wysiłku ćwiczenia. Trwają one około 30-40 minut i przerywane są krótkimi odpoczynkami. Trening kończy się praktykami relaksującymi oraz stretchingiem.

Jednym z istotnych aspektów Boot Camp Fitness jest praca zespołowa i poczucie wspólnoty. Z tego powodu jest on doskonałą opcją dla ludzi, którzy wolą zajęcia grupowe niż kontakt z indywidualnym trenerem. W Stanach Zjednoczonych dodatkowo pojawiły się już odmiany wojskowego treningu skupiające grupy osób o podobnych zainteresowaniach, na przykład narciarzy, kolarzy, biegaczy, tylko dla ludzi otyłych, dla kobiet, czy dla ludzi w starszym wieku. Popularne stały się również specjalne programy dla panien młodych, które chcą zrzucić zbędne kilogramy przed ślubem, a także dla młodych mam, które pragną wrócić do swojej figury sprzed ciąży. Osoby w grupie wzajemnie na siebie wpływają, motywują się do działania i większego wysiłku, przez co ich praca jest bardziej efektywna. Poza tym wspierają się one nawzajem w ciężkich momentach i razem pokonują swoje słabości.

Boot Camp Fitness przeznaczony jest wyłącznie dla osób, które mają kondycję. Jest on doskonałym rozwiązaniem dla ludzi, którzy nudzą się w zamkniętych salach gimnastycznych i na siłowniach oraz potrzebują silnej dyscypliny. Choć niekiedy można spotkać surowego trenera, który wczuje się aż nadto w rolę sierżanta, to jednak większość instruktorów mobilizuje swoich uczestników nie krzykiem i rozkazem, a uśmiechem i radą.

Od kilku lat Boot Camp Fitness stał się jedną z najbardziej popularnych dyscyplin za granicą. Głównym tego powodem jest jego niski koszt, poza tym daje on szybkie i efektywne wyniki, a także umożliwia zmierzenie się ze swoimi słabościami. Jego regularne treningi zwiększają elastyczność mięśni, redukują tkankę tłuszczową i poprawiają wydolność organizmu oraz koordynację ruchową.

Źródło: www.aktywni.pl, www.fitness.wp.pl.

Zobacz również:

1. Jak trenować z hula-hop?
2. Zumba: na czym polega i co daje?
3. Rodzaje aerobiku – filmiki
4. Jak ćwiczyć aerobik w domu?