Być blisko drugiego człowieka nie zawsze oznacza być blisko siebie. Można dobrze znać własne ciało, a jednocześnie przez lata pozostawać trochę obok jego sygnałów, potrzeb i pragnień. Można też nauczyć się funkcjonować według oczekiwań, przyzwyczajeń i gotowych wyobrażeń o tym, jaka powinna być kobiecość, relacja czy seksualność. Bliżej siebie Izy Jąderek jest zaproszeniem do zatrzymania się właśnie w tym miejscu – bez oceniania, bez presji i bez konieczności dopasowania się do jednego wzorca przeżywania bliskości.
Uważność zamiast presji
Bliżej siebie Izy Jąderek to jedna z tych książek, które podejmują temat seksualności szerzej, niż sugerowałby sam tytuł. Autorka nie ogranicza się do przyjemności czy pożądania. Zaczyna od ciała i zmysłów, prowadzi przez emocje, fizjologię oraz działanie układu nerwowego, a następnie przygląda się intymności, granicom, komunikacji i relacjom. Taki układ jest bardzo przemyślany – pokazuje, że seksualność nie funkcjonuje w oderwaniu od całego człowieka.
Szczególnie dobrze wypada połączenie seksuologii z mindfulness i compassion. Uważność nie jest tutaj kolejnym zadaniem do odhaczenia, lecz sposobem bardziej świadomego kontaktu z własnym doświadczeniem. Z kolei życzliwość wobec siebie pozwala odejść od ciągłego oceniania: własnego ciała, reakcji, potrzeb czy tego, jak wygląda nasze życie intymne.
I właśnie ta zmiana perspektywy wydaje się najcenniejsza. Zamiast pytać, czy wszystko robimy „właściwie”, można zacząć pytać: czego właściwie potrzebuję? Co mówi moje ciało? Gdzie znajduje się moja granica? Co sprawia, że czuję się bezpiecznie i naprawdę obecnie? Książka efektywnie przypomina, że ciało nie jest jedynie czymś, co oglądamy i oceniamy, ale jest także źródłem informacji. Napięcie, zmęczenie, pobudzenie, brak ochoty, przyjemność czy potrzeba dotyku mogą mówić o wiele więcej, jeśli nauczymy się je zauważać.
Autorka nie obiecuje jednej recepty na satysfakcjonującą seksualność. Przeciwnie – podkreśla różnorodność doświadczeń i pokazuje, że bliskość nie musi wyglądać tak samo u każdej osoby ani na każdym etapie życia. W książce pojawiają się ćwiczenia, pytania i praktyki, które można wykonywać samodzielnie lub w parze. Ich rola nie polega jednak na „naprawianiu” czytelnika, lecz na stworzeniu przestrzeni do bardziej świadomego poznawania siebie.
To ważne również dlatego, że współczesne życie nie sprzyja szczególnej uważności. Stres, przebodźcowanie, pośpiech i nieustanna obecność ekranów wpływają także na sposób, w jaki przeżywamy ciało i relacje. Jąderek pokazuje te zależności bez niepotrzebnego moralizowania, pozwalając spojrzeć na seksualność jako na część dobrostanu, a nie osobną dziedzinę życia.
Przyjemność bez obowiązku
W książce przebija mocno należne odejście od presji. Przyjemność nie zostaje przedstawiona jako kolejny cel, który należy osiągnąć, ani jako obowiązkowy element „udanego” związku. Jest raczej doświadczeniem, które może pojawić się wtedy, kiedy człowiek czuje się wystarczająco bezpiecznie, kiedy potrafi być obecny i kiedy zna własne granice.
Bardzo dobrze współgra z tym konstrukcja książki. Jej kolejne części dotyczą seksualności, ciała, bycia, pożądania, intymności, granic i przyjemności, a całość prowadzi w stronę dobrostanu. Nie ma tu obietnicy szybkiej przemiany. Jest za to spokojna zachęta, żeby pewne rzeczy zauważyć, nazwać i być może po raz pierwszy potraktować siebie z większą łagodnością.
To poradnik, który można czytać powoli. Niektóre fragmenty warto zostawić na dłużej, wrócić do pytań, sprawdzić własne reakcje. Taka forma wydaje się szczególnie trafna przy temacie, którego nie da się naprawdę poznać wyłącznie z teorii.
Bliżej siebie jest książką o seksualności, ale po lekturze zostaje wrażenie, że jej prawdziwym tematem jest relacja człowieka z samym sobą. O tym, jak patrzymy na własne ciało, jak rozpoznajemy potrzeby. Czy potrafimy powiedzieć „tak”, ale także „nie”. Czy umiemy przyjąć własne doświadczenie bez natychmiastowego oceniania go.
To właśnie czyni tę książkę wartościową także dla osób, które nie szukają porad dotyczących konkretnego problemu. Można sięgnąć po nią z czystej ciekawości, z potrzeby lepszego poznania siebie albo po prostu dlatego, że bliskość z drugim człowiekiem zaczyna się od pewnego rodzaju obecności wobec własnego życia.
Autorka nie krzyczy, jak należy żyć, kochać ani odczuwać. Raczej mówi: zatrzymaj się i posłuchaj siebie trochę uważniej. I chyba właśnie w tej spokojnej zmianie perspektywy tkwi największa wartość książki, bowiem czasem droga do większej bliskości z drugim człowiekiem naprawdę zaczyna się od powrotu do własnego ciała, własnych granic i własnego głosu.
To książka, do której można wracać na różnych etapach życia, za każdym razem znajdując w niej inne pytanie. A niekiedy właśnie dobre pytanie jest początkiem najważniejszej rozmowy – tej prowadzonej z samą sobą.
Od Wydawcy:
Pierwsza polska książka, która w kompleksowy sposób łączy wiedzę seksuologiczną z praktyką mindfulness i compassion
To książka dla osób, które chcą lepiej rozumieć własną seksualność, pełniej doświadczać przyjemności i budować bliższy kontakt ze sobą. Pokazuje, jak mogą w tym pomóc mindfulness, czyli uważność, oraz compassion – życzliwe i wspierające podejście do własnych doświadczeń.
Książka wyrasta z pionierskich badań dr Izy Jąderek nad wpływem mindfulness na objawy dysfunkcji seksualnych kobiet. Autorka jest pierwszą i dotąd jedyną w Polsce osobą zajmującą się naukowo tym obszarem.
Dr Iza Jąderek zaprasza do uważnego odkrywania własnego ciała, zmysłów, emocji i pragnień. Prowadzi Czytelniczki i Czytelników przez najważniejsze obszary seksualności: od ciała, zmysłów, pożądania, przez fizjologię i działanie układu nerwowego, aż po granice, komunikację, intymność i relacje. Pokazuje, jak nasze reakcje, emocje i codzienne doświadczenia wpływają na zdolność odczuwania, pozostawania w kontakcie ze sobą oraz czerpania satysfakcji z życia seksualnego.
Nie znajdziesz tu gotowych recept ani jednego właściwego sposobu przeżywania intymności, ale pozyskasz wiedzę, która pozwala lepiej rozumieć siebie oraz praktyki pomagające przełożyć to rozumienie na osobiste doświadczenie. Ćwiczenia, pytania i rytuały przeznaczone do wykonywania samodzielnie lub w parze pozwolą ci przyjrzeć się własnym potrzebom, granicom, pragnieniom i relacjom.
W książce kryją się odpowiedzi między innymi na pytania:
– czym są cztery wymiary seksualności i dlaczego każdy z nich ma znaczenie,
– jak ciało i zmysły wpływają na odczuwanie przyjemności,
– jak układ nerwowy, stres i przebodźcowanie wpływają na przyjemność i relacje,
– jak seksualność i relacja wzajemnie na siebie oddziałują,
– jak rozpoznawać i komunikować własne granice,
– jak budować intymność, więź i bezpieczeństwo,
– w jaki sposób codzienne praktyki mogą wspierać dobrostan seksualny.
Seksualność towarzyszy nam przez całe życie i zmienia się razem z nami – wraz z naszym ciałem, doświadczeniami, potrzebami i relacjami. Możemy ją poznawać, rozwijać i coraz pełniej włączać w codzienność. Autorka pokazuje, jak odkrywać ją jako osobisty zasób: źródło witalności, ciekawości, zmysłowości i głębszego kontaktu ze sobą.
To książka dla osób w różnym wieku, niezależnie od tożsamości, orientacji, doświadczeń życiowych czy sytuacji relacyjnej. To książka, do której można wracać po latach i która może towarzyszyć na kolejnych etapach życia, za każdym razem pomagając na nowo odkrywać własny sposób przeżywania siebie, bliskości i relacji.
Dr Iza Jąderek. Doktor nauk medycznych, psycholog, psychoterapeutka i seksuolog kliniczna Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego. Specjalistka psychoseksuolog oraz certyfikowana psychoseksuolog (ECPS) Europejskiej Federacji Seksuologicznej (EFS) i Europejskiego Towarzystwa Medycyny Seksualnej (ESSM). Nauczycielka mindfulness programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Jona Kabat-Zinna oraz compassion programu MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) Erika van den Brinka i Fritsa Kostera. Doradczyni okołotestowa w zakresie HIV/AIDS Krajowego Centrum ds. AIDS, Agendy Ministra Zdrowia.
Członkini Zarządu Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego oraz Komisji Etyki Polskiego Towarzystwa Psychoterapii ISTDP.
Jako pierwsza i dotąd jedyna osoba w Polsce prowadziła badania naukowe nad wykorzystaniem mindfulness w obszarze dysfunkcji seksualnych kobiet. Jest autorką badań i publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym. W swojej pracy łączy wiedzę z zakresu seksuologii, psychologii, mindfulness i compassion, kompleksowo zajmując się zdrowiem psychicznym i seksualnym człowieka.
Prowadzi szkolenia, warsztaty i wykłady dla specjalistów, instytucji i firm, poświęcone zdrowiu psychicznemu i seksualnemu, relacjom i uważności oraz regulacji układu nerwowego.
Książkę polecamy wraz z Wydawnictwem Zwierciadło
Zobacz również
