Jak bronić przed jesiennym smutkiem? To skutecznie poprawia nastrój
dodał: Marta Dudzińska
Jesienny niedobór światła, pogorszenie się pogody, ochłodzenie – to wszystko sprawia, że znacznie obniża się nam nastrój. Jesienna chandra to przypadłość, na którą cierpią przede wszystkim kobiety. Można się jednak bronić przed jesiennym smutkiem. Warto zadbać o ciało i o duszę, aby nieco poprawić sobie humor. W jaki sposób? Mamy kilka wskazówek.
Fot.: Redakcja (M.D.)
Aktywność fizyczna. Jesienny sport to nie tylko sposób na utrzymanie dobrej kondycji i sylwetki, ale przede wszystkim spora dawka endorfin, które poprawiają nastrój. Jeśli dołączymy do tego wspólnie spędzony czas w siłowni czy klubie fitness z koleżankami, możesz być pewna, że jesienna chandra zostawi Cię w spokoju. Najlepiej wybierz te aktywności, które najbardziej lubisz. Każdy rodzaj aktywności ruchowej pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie, a to najważniejsze.
Aromatyczna kąpiel. Nic tak nie ukoi skołatanych nerwów po ciężkim dniu jak gorąca i pachnąca kąpiel. Napuść do wanny sporą ilość gorącej wody, dodaj do niej kilka kropel ulubionego olejku – zapach, który wydzielają pozwala zapomnieć o codzienności i odpłynąć w krainę relaksu… Warto tą aromatyczną przygodę zacząć od gorącej kąpieli z olejkiem cynamonowym lub mandarynkowym, które działają odprężająco. Do codziennej pielęgnacji ciała wprowadźmy natomiast kosmetyki z owocową nutą. Przywrócą wspomnienia letnich dni, a skórze nadadzą smakowity aromat, który będzie towarzyszył nam przez cały dzień. Mogą być to zalecane o tej porze roku intensywnie nawilżające owocowe maseczki do ciała, peelingi czy balsamy. Następnie otul się ciepłym szlafrokiem i zasiądź do ulubionej książki lub filmu. Tak spędzony wieczór na pewno poprawi Twoją psychiczną aurę na wiele dni…
Spotkania z przyjaciółmi. Wiele z nas wybiera wariant tradycyjny i spędza czas z kubkiem ciepłej herbaty, siedząc w wygodnym fotelu, otulając się ciepłym kocem i oglądając ulubione filmy. To dobre rozwiązanie, jednak jak wszystko – z czasem się nudzi. Warto więc porzucić jesienną monotonię i zafundować sobie zastrzyk pozytywnej energii, którą zawsze daje spotkanie z osobami, w towarzystwie których czujemy się najlepiej. Podczas rozmów z przyjaciółką czy najbliższymi znajomymi o dobry nastrój przecież nietrudno!
Fot.: Redakcja (M.D.)
Słodka przekąska. Jeżeli nie mamy czasu lub chęci, by samodzielnie piec ciasto, możemy sięgnąć po gotowe produkty. Ciasto z dodatkiem karmelu jest idealne na jesień – aromatyczne, o ciemno bursztynowym kolorze i niebanalnym smaku. A co z dodatkowymi kaloriami? Nie musimy się o nie martwić – wystarczy, że nie przesadzimy z wielkością porcji i … będziemy się dobrze bawić! Podczas śmiechu trwającego 15 minut możemy spalić nawet 40 kalorii! Ponadto dotlenimy w ten sposób organizm, rozładujemy stres, pobudzimy produkcję endorfin, a nawet wzmocnimy mięśnie brzucha.
Krótkie, pochmurne dni, zimne poranki i wieczory, a także brak odpowiedniej dawki witamin – wszystko to sprawia, że stajemy się bardziej senni, zmęczeni, trudniej przychodzi nam się skoncentrować. Z każdym dniem słońca będzie coraz mniej, a temperatury zaczną pikować ostro w dół, musimy więc zadbać o to, by nie poddać się sezonowej depresji. Sprawmy więc, by długie jesienne wieczory były dla nas czasem niezwykle przyjemnym.
