Odchudzanie po lecie z VITALIA – poradnia dietetyczna dla Ciebie!
Bardzo ważnym elementem w procesie odchudzania jest stopniowa zmiana nawyków żywieniowych. Najgorszym sposobem na rozpoczęcie odchudzania jest drastyczna zmiana jakości i częstotliwości jedzonych potraw. Nowa dieta musi być wplatana w nasz życie w sposób powolny i systematyczny. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest skorzystanie z poradni bądź doświadczonych dietetyków i trenerów np: VITALIA, którzy zaplanują naszą drogę dietetyczną w sposób zorganizowany, zdrowy i efektywny.
Dieta Smacznie Dopasowana 5w1 jest dietą personalną, która jest niezwykle skuteczna i prosta w stosowaniu. Jadłospisy są układane z typowych domowych potraw w odpowiednio dobranych dla każdego porcjach, uwzględnia przy tym dania, które się lubi i samodzielnie wybierze, a jednocześnie wyklucza te, które zostaną oznaczone i wskazane.
Dieta Smacznie Dopasowana 5w1 stawia na zdrowe, domowe przepisy, które są serwowane jako dietetyczne wersje najpopularniejszych potraw. Dieta bazuje na sycących potrawach, o niskim indeksie glikemicznym, które pozostawiają na długo uczucie sytości. Przepisy są opracowane w oparciu o najpopularniejsze produkty z polskich sklepów – tanie i łatwo dostępne. Jadłospisy uwzględniają dania wygodne zabrania do pracy.
Nad wysoką skutecznością diety czuwają doświadczeni dietetycy kliniczni. Przed rozpoczęciem diety wypełnia się bardzo szczegółowy formularz, który pozwala nie tylko na personalizację diety względem naszych potrzeb (waga, wzrost, wiek itp.) ale także ulubionych potraw przy jednoczesnym zachowaniu norm polskiego Instytutu Żywności i Żywienia. Jeżeli lubimy gotować dieta uwzględnia przepisy z kuchni śródziemnomorskiej. Każda osoba otrzymuje opiekę dietetyczki, która prowadzi nas przez cały proces odchudzania aż do osiągnięcia celu. W jadłospisie znajdują się produkty z każdej grupy, obok warzyw, nabiału, ryb i mięs także produktów pełnoziarnistych oraz owoców. Jeżeli nie jadamy mięsa możemy wybrać dietę wegetariańską w wersji bez ryb lub zawierającą ryby. Zgodnie z życzeniem jadłospis może też uwzględniać bezmięsne piątki oraz potrawy z gotowaniem, które można jeść na zimno (np. przepisy z jajkiem gotowanym czy sałatki z makaronem, ryżem lub mięsem) oraz z gotowaniem, które spożywamy na ciepło (jedzone od razu albo potem odgrzewane). Dodatkowo w jadłospisie znajdziemy podpowiedzi, jak czas przygotowania wpływa na różnorodność potraw.
Musimy pamiętać o tym, żeby dieta byłą skuteczna i nie kończyła się efektem JoJo, musi być zaplanowana bezpośrednio pod daną osobę i jej możliwości fizyczne i psychiczne. Dlatego prawidłowa dieta powinna być komponowana bezpośrednio do parametrów fizycznych i psychicznych, a także proporcji ciała. Tylko wtedy dieta może być skuteczna. Dieta Smacznie Dopasowana jest zdrowym i zbilansowanym sposobem odżywiania, który pomaga skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów. Jest dietą personalną dopasowaną do płci i wieku, wagi aktualnej i docelowej, a także aktywności fizycznej, tempa w jakim chcemy chudnąć, czasu jaki możemy i chcemy spędzać w kuchni oraz preferencji smakowych.
Dieta Smacznie Dopasowana to także wsparcie i motywacja, które wypływają z opieki dietetyka i psychologa, a także tworzonej grypy wsparcia, wskazania narzędzi motywacyjnych, które są opracowane przez psychologów i dietetyków, możliwości indywidualnych konsultacji ze specjalistą i kontroli postępów.
Warunkiem przeprowadzenia skutecznego i zdrowego odchudzania jest dobrze dobrana indywidualnie dieta oraz dobrze dopasowany trening personalny pod okiem trenera, co daje nam gwarancję bezpieczeństwa i o wiele większej efektywności. Dlatego dodatkowo do planu dietetycznego Diety Smacznie Dopasowanej opracowywany jest personalny plan treningowy uwzględniający nasz tryb życia, możliwości siłowe oraz aktywność, do realizowania w domu lub na siłowni. Plan uwzględnia także indywidualne konsultacje ze specjalistą, posiłki przed i potreningowe w diecie, a także możliwość wybory treningu z uwagi na spalanie tłuszczu, modelowanie oraz ćwiczenia rozciągające i uelastyczniające ciało.
Przykładowe przepisy obiadowe
Makaron z mięsem mielonym, kurkami i cukinią
Składniki:
– mięso mielone chude 100 g (1 porcja po 100 g)
– kurki 70 g (1 garść)
– cukinia 120 g (½ szt.)
– makaron pełnoziarnisty 40 g (0,6 szklanki)
– cebula 20 g (0,2 szt.)
– rzyprawy 2 g (1 szczypta)
– czosnek 3 g (0,4 ząbka)
– olej 5 g (1 łyżeczka)
Przygotowanie:
Cebulę i czosnek posiekaj. Wrzuć na rozgrzany olej. Dodaj mięso. Podsmaż cały czas mieszając. Dodaj kurki. Cukinię pokrój w cienkie plastry i dodaj do potrawy. Przypraw pieprzem i chili. Podawaj z ugotowanym makaronem.
Kalarepa faszerowana mięsem z surówką z buraczków
Składniki:
– kalarepa 240 g (1,4 szt.)
– mięso mielone chude 100 g (1 porcja po 100 g)
– pomidor 70 g (0,5 średniej szt.)
– koncentrat pomidorowy 15 g (3 łyżeczki)
– olej 5 g (1 łyżeczka)
– przyprawy 2 g (1 szczypta)
Surówka z buraczków:
– burak 150 g
– cebula 20 g (0,2 szt.)
– cytryna 15 g (0,2 szt.)
– miód pszczeli 5 g (1 łyżeczka)
– przyprawy 2 g (1 szczypta)
Przygotowanie:
Wydrąż kalarepę. Rozgrzej na patelni olej i podsmaż na nim mięso mielone z pokrojonym na kawałki miąższem kalarepy i pomidorem. Podlej wodą i przypraw pieprzem oraz odrobiną soli. Dodaj koncentrat pomidorowy, przykryj patelnię i duś kilka minut. Przełóż mięso z dodatkami do kalarepy i gotuj na parze około 15 min (aż kalarepa zmięknie). Jeżeli cały farsz nie zmieści się do kalarepy, to można go zjeść osobno. Podawaj z surówką z buraczków.
Surówka z buraczków
Buraczka ugotuj do miękkości, obierz i zetrzyj na tarce. Cebulę drobno posiekaj. Wymieszaj buraczki z cebulą, miodem, sokiem z cytryny, sola i pieprzem.
Dieta Smacznie Dopasowana 5w1 daje możliwość stworzenia prywatnego menu na podstawie osobistych wytycznych przygotowanych przez dietetyka personalnego. Istnieje możliwość wyboru ilości posiłków oraz kompozycji dań pasujących do naszych preferencji żywieniowych i stylu życia. Dieta z możliwością wymiany produktów i określania swoich gustów jest kierowana także do najbardziej wymagających klientów, którzy w trosce o swoje zdrowie i sylwetkę potrzebują specjalnego kulinarnego nadzoru.
Dieta Smacznie Dopasowana 5w1 to najbardziej kompleksowe rozwiązanie dietetyczne online. Dzięki niemu z łatwością schudniesz, poprawisz samopoczucie i zadbasz o formę. Będziesz najlepszą wersją siebie. Warto więc wziąć sprawy w swoje ręce, zawierzyć Diecie Smacznie Dopasowanej 5w1 i zadbać przede wszystkim o zdrowie, a efektem ubocznym tych zmian będzie zgrabna sylwetka, większa energia i świetne samopoczucie.
