Jak wykonać szybkie przekąski do pracy – 5 przepisów na fitness lunch box
Nadchodzi wiosna, a wraz z nią wiele z nas decyduje się na zmienienie nawyków żywieniowych. Po okresie zimowym, kiedy często sięgamy po ciężkie potrawy i poprawiamy sobie humor słodkimi przekąskami, chcemy zrzucić niepotrzebne kilogramy i po prostu lepiej się poczuć.
Z artykułu poznasz 5 ciekawych przekąski w pracy do zapakowania w lunchbox:
- Warzywa z domowym dipem
- Prosta sałatka z awokado, kurczakiem i serem feta
- Słodka przekąska
- Kulki mocy
- Pudding z nasion chia
Aby ułatwić sobie powrót do zdrowych nawyków żywieniowych warto zadbać o to, by zawsze mieć pod ręką coś smacznego i lekkiego. Jak mawiają, niepowodzenie w przygotowaniu jest jak przygotowanie do porażki! Będąc w pracy, zmęczone i głodne, jesteśmy narażone o wiele bardziej na sięgnięcie po słodycze czy słone przekąski. Absolutnie świetnym pomysłem jest więc przygotowanie sobie do pracy zdrowych, domowych lunchy.
Lunchboxy – wygodny i praktyczny sposób na zapakowanie lunchu do pracy
Ostatnio coraz bardziej popularne stają się lunchboxy, czyli pudełka z przegródkami, które umożliwiają Ci zapakowanie lunchy i przekąsek na cały dzień. Są one naprawdę pojemne i świetnie zaprojektowane, dzięki temu nie musisz nosić kilku oddzielnych pojemników na jedzenie. Zobacz, który lunch box pasuje do Twojego stylu życia.
Dzisiaj przedstawiamy pomysły na pięć lekkich przekąsek do lunchboxów, które możesz zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy na uczelnię.
1. Warzywa z domowym dipem
Pokrojone w słupki marchewki, seler naciowy czy ogórek zielony zapakuj do lunchboxa razem z domowym dipem. Naszym faworytem jest hummus z suszonymi pomidorami. Aby go przygotować zmiksuj w blenderze cieciorkę z puszki, kilka suszonych pomidorów, ząbek czosnku, tahini i sok z cytryny. Dopraw do smaku solą i maczaj kawałki warzyw w smakowitym dipie. To źródło zarówno mikroskładników i minerałów z warzyw, jak i pełnowartościowego białka z cieciorki, które zaspokoi głód na długo!
2. Prosta sałatka z awokado, kurczakiem i serem feta
Do mixu sałat dodaj pokrojone w kostkę awokado, odrobinę soli i sok z cytryny. Wszystko razem wymieszaj i dodaj wcześniej upieczone kawałki kurczaka i pokrusz na górę ser feta. To proste, szybkie i wyjątkowo smaczne danie!
3. Słodka przekąska
Do lunch boxu warto dodać zdrowe słodkości, które powstrzymają nas przed kupieniem batonika w automacie. Proponujemy przygotowanie ćwiartek jabłka oraz masła orzechowego (może być tradycyjne masło z orzeszków ziemnych lub z migdałów lub pestek).
4. Kulki mocy
To dosyć kaloryczny deser, ale za to zawiera mnóstwo cennych składników odżywczych. Przy pomocy miksera o dużej mocy zmiksuj razem namoczone wcześniej daktyle, pestki słonecznika i dyni, orzechy włoskie, łyżkę ciemnego kakao i wiórki kokosowe. Z powstałej masy formuj kulki i obtaczaj je w kakao.
5. Pudding z nasion chia
To dobry pomysł na późne śniadanie w pracy. Wystarczy zalać nasiona chia mlekiem (na przykład kokosowym) i zostawić je na noc do nasiąknięcia. Nasiona wpiją płyn i powstanie pudding o przyjemnej konsystencji. Na wierzch dodajemy borówki, maliny czy inne ulubione owoce oraz odrobinę syropu z agawy.
Aby poznać inne ciekawe przepisy zapraszamy do artykułu ”Zdrowy lunch box, czyli pomysły na twoje posiłki do pracy”.
Smacznego!
