Burn it- innowacyjny program treningowy Jatomi Fitness!
Co zrobić, by szybko, efektywnie i trwale zrzucić zbędne kilogramy, jednocześnie nie spędzając na siłowni kilku godzin dziennie? Sieć klubów Jatomi Fitness znalazła idealne rozwiązanie! Właśnie wystartowała z zupełnie nowym programem treningowym „burn it”, który spełni marzenia o idealnej sylwetce i świetnej kondycji!
„burn it” to 30-minutowy trening interwałowy o wysokiej intensywności stworzony, aby poprawić wytrzymałość, siłę, moc, szybkość i zwinność poprzez funkcjonalne ćwiczenia inspirowane sportem. Podczas 30 minut można spalić ponad 500 kalorii! Te zajęcia początkowo są sporym wyzwaniem kondycyjnym, ale dzięki temu gwarantują szybkie efekty. Trening będzie przypominał ćwiczenia prawdziwego atlety, z przekraczaniem granic możliwości… Natomiast po nim przyjdzie duma z własnych osiągnięć i ogromna satysfakcja, ponieważ przy regularnych treningach spełnią się marzenia o idealnej sylwetce i pewności siebie.
Cel treningu „burn it”:
Celem treningu „burn it” jest pobudzenie komórek nerwowych, przyspieszenie metabolizmu nawet do kilku godzin po treningu, efektywne spalenie tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości, szybkości, mocy, siły, dynamiki i zwinności. Trening jest krótki, ale bardzo intensywny. W jego trakcie mamy dłuższy, wytężony czas pracy przedzielony krótkimi przerwami. Jest to świetna alternatywa dla osób, które nie ćwiczą na siłowni i nie mają czasu na długie sesje treningowe. Zajęcia są wszechstronne, wykonywane w grupie, co dodatkowo działa mobilizująco i motywująco na uczestników.
Zalety treningu „burn it”:
FIZJOLOGIA: Podczas treningu o wysokiej intensywności wzrasta zużycie tlenu, a metabolizm jest przyspieszony nawet na kilka godzin po wysiłku. Ta zwiększona ilość wydatkowanej energii przyczynia się do zużywania większej ilości kalorii w trakcie i po zakończeniu zajęć. Im większa intensywność, tym więcej kalorii organizm potrzebuje, aby powrócić do normalnego stanu przedtreningowego.
AKTYWACJA WŁÓKIEN MIĘŚNIOWYCH TYPU 2: W organizmie występują dwa typy włókien mięśniowych: szybkokurczliwe – typ 1 i wolnokurczliwe – typ 2. Każdy mięsień posiada mieszankę włókien typu 1 i typu 2. Wysiłek o umiarkowanej intensywności i stałym tempie wykorzystuje głównie włókna wolnokurczliwe typu 1, czyli tylko 60 % mięśnia. Trening o wysokiej intensywności angażuje włókna typu 2, co oznacza, że wykonując taki wysiłek zwiększamy rekrutację włókien nawet o 40 %. Długi trening o umiarkowanej intensywności zapewni wygląd „maratończyka”, a trening interwałowy o wysokiej intensywności zapewnia muskularny wygląd „sprintera”.
UTRATA TŁUSZCZU: Mimo, że odsetek wykorzystania tłuszczu jest wysoki podczas treningu o umiarkowanej intensywności, to wskaźnik zużycia energii, a tym samym całkowitej energii zużytej, jest znacznie wyższy w trakcie treningu o wysokiej intensywności. Dlatego całkowite zużycie kalorii z tłuszczu jest równe lub większe podczas treningu o wysokiej intensywności w porównaniu do tego o umiarkowanej intensywności. Wysoka intensywność ćwiczeń jest skuteczniejsza dla utraty tłuszczu.
