Korzyści płynące z regularnej aktywności fizycznej
Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna jest bardzo ważna w życiu każdego człowieka. Istotne jest, aby uprawiać sport regularnie, ponieważ ma to dobroczynny wpływ na cały organizm. Wielu ludzi decyduje się na rozpoczęcie treningów, gdy chce zrzucić zbędne kilogramy, ukształtować szczupłą sylwetkę i wzmocnić mięśnie. Pozytywny wpływ na urodę to tylko jedna z wielu korzyści płynących z aktywności fizycznej. Warto zatem poznać inne zalety regularnego ruchu.
Aktywność fizyczna jest także niezmiernie ważna dla zdrowia. Naukowcy udowodnili, że powoduje, zwłaszcza u ludzi w średnim wieku i starszych, przedłużenie życia, zapobiega przedwczesnej śmierci i poważnym chorobom. Ponadto regularne ćwiczenia sprzyjają redukcji ryzyka wystąpienia chorób serca (ryzyko zachorowania na choroby serca jest nawet o połowę mniejsze niż w przypadku osób, które nie są aktywne fizycznie), otyłości, cukrzycy, nadciśnienia, a nawet raka. Regularny ruch obniża zawartość złego cholesterolu, który może powodować miażdżycę oraz podnosi poziom dobrego cholesterolu. Osoby aktywne zapewniają sobie lepszy stan zdrowia oraz zwiększają możliwości wysiłkowe swojego organizmu
Aktywność fizyczna ma także bardzo istotny wpływ na naszą psychikę i samopoczucie. Sport pozwala na odreagowanie stresu, odprężenie się i rozładowanie napięcia. Ruch podnosi poziom energii i gotowość do działania, a endorfiny produkowane w naszym organizmie wprawiają nas w dobre samopoczucie i sprawiają, że czujemy się szczęśliwi. Co więcej efekty ćwiczeń w postaci poprawy wyglądu powodują podniesienie poziomu samoakceptacji, poczucia własnej wartości i zadowolenia z siebie. Sport może być pomocy nawet przy różnego rodzaju schorzeniach psychicznych, takich jak depresja czy stany lękowe.
Regularny ruch przynosi szereg korzyści dla całego ciała i organizmu. Dzięki ćwiczeniom nasza skóra wygląda młodziej i jest lepiej ukrwiona, stawy są bardziej odporne na urazy i zwiększa się ich zakres ruchu. Nasze kości stają się bardziej odporne na złamania i mniej podatne na odwapnienie. Również mózg korzysta na aktywności fizycznej – poprawia się jego ukrwienie, polepszeniu ulegają procesy koncentracji i uwagi oraz pamięć i kreatywność.
Regularna aktywność fizyczna przynosi mnóstwo korzyści dla całego organizmu. Jest ona kluczem do poprawienia jakości życia, poprzez pozytywny wpływ na zdrowie, urodę i samopoczucie.
fot. redakcja
zobacz również:
Jeżdżenie na rolkach i wrotkach jest Hot! – Praktyczny poradnik dla całej rodziny
Najskuteczniejsze ćwiczenia fitness i światowe trenerki!
