Zapewne wiesz, że codzienna gimnastyka wpływa korzystnie na wygląd i samopoczucie. Ćwiczenia pomagają bowiem zachować jędrność i sprężystość mięśni, zapobiegają także wiotczeniu skóry. Dlaczego więc nie zastosować ich do twarzy? Dzięki gimnastyce mięśni twarzy możesz długo wyglądać młodo i promiennie. Regularne i odpowiednio wykonane ćwiczenia opróżnią proces pojawiania się zmarszczek, zmniejszą tendencje skóry do wiotczenia. Poprawią kontur twarzy. Policzki będą wydawały się bardziej jędrne (zapobiegnie to ich obwisaniu), a bruzdy wokół oczu i ust pojawią się znacznie później. Zwiększy się też elastyczność mięśni szyi, a to wpłynie na wygładzenie jej skóry i zmniejszenie pojawiającego się z wiekiem tzw. drugiego podbródka. Twoim sprzymierzeńcem powinna stać się regularność – ćwiczenia wykonuj codziennie ( w czasie porannej i wieczornej toalety, najlepiej przed lustrem). Także cierpliwość – nie śpiesz się, skoncentruj się na ich wykonywaniu. Postaraj się w tym czasie też zrelaksować. I uświadom sobie korzyści płynące z ćwiczeń. Także to, że po takiej gimnastyce skóra będzie lepiej ukrwiona, rozgrzana. Dzięki temu zastosowany krem wchłonie się szybciej i przyniesie lepsze efekty.
Zacznij od rozgrzewki
Stań wyprostowana. Rozluźnij się, głęboko oddychaj. Pochyl głowę (podbródek jak najbliżej klatki piersiowej). Zrób wdech i wydech. Powoli odchyl głowę, popatrz w sufit. Wróć do pozycji wyjściowej. Lekko unieś głowę, przekręć ją w prawo, potem w lewo. Za każdym razem licz do ośmiu.
Rozruszaj oczy
Rozluźnij mięśnie i poruszaj tylko gałkami ocznymi. Spójrz do góry. Po 5 sekundach gwałtownie opuść wzrok. Po następnych pięciu spójrz przed siebie. Po chwili w prawo, w lewo i znów przed siebie. Także na ukos w prawo do góry i na ukos w lewo do dołu. Całość powtórz trzykrotnie.
Rozciągnij usta
Powoli rozciągnij usta, szeroko się przy tym uśmiechając (jakbyś wypowiadała głoskę „e”). Po 5 sekundach wróć do 
pozycji wyjściowej. Następnie uśmiechnij się, unosząc kąciki coraz wyżej: ku skroniom, a potem ku kącikom oczu. Powinien być to jeden ruch (powtórz dwa razy).
W górę policzki
Głośno wypowiedz głoskę „a”, a potem, jak najszerzej otwierając usta, głoskę „o”. Na koniec, jednym, ciągłym ruchem, unieś wargi ku nosowi (odsłaniając zęby). Policz w myślach do ośmiu i odetchnij. Postaraj się nie mrużyć oczu i nie napinać mocno mięśn
i. Powtórz całość dwukrotnie.
Unieś brwi
Teraz zajmij się gimnastyką czoła i brwi. Unieś jak najwyżej brwi (tak jakbyś się mocno dziwiła). Jednocześnie otwórz szeroko oczy. Policz do ośmiu. Wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz. Po chwili dotknij palcami czoła tuż nad brwiami i, ugniatając delikatnie, wymasuj je.
Rozluźnij mięśnie
Po serii ćwiczeń powinnaś się rozluźnić. Spójrz w dół, przymknij oczy. Delikatnie poruszaj ramionami, głową zatocz małe kółka. Weź głęboki oddech. Wstrzymaj go, wydymając policzki. Po 5 sekundach gwałtownie wypuść powietrze. Potem weź dwa spokojne oddechy i szeroko się uśmiechnij.
Zobacz również:
- Masaż twarzy i gimnastyka mięśni
- Jak dbać o szyję
- Prawdy i mity na temat zmarszczek
- Prawdy i mity na temat peelingów
