Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, jak ważne jest odpowiednio przygotowane miejsce pracy. Dzięki przestrzeganiu paru zasad, ochronimy kręgosłup od szkód, które wyrządzamy mu każdego dnia.
1. Odpowiednie krzesło. Przy biurku, przy którym pracujemy, zalecane jest siedzisko z oparciem, najlepiej wyprofilowanym. To na nim oprzemy zmęczone plecy, zamiast dodatkowo je garbić. Wyprofilowane krzesła, odpowiednie dla kręgosłupa dostępne są w również w dobrych sklepach internetowych
2. Przerwy w pracy przy biurku. Nie tylko przy dbaniu o oczy, ale także o kręgosłup ważne są przerwy. Kręgosłup po paru godzinach w jednej pozycji męczy się i staje się bardziej podatny na niedbałą postawę. Dlatego pomiędzy każdą godziną pracy przy biurku zaleca się krótki „spacer” wokół pokoju/ biura/ gabinetu. Taki odpoczynek usprawni kręgosłup. Zalecane jest dla rozluźnienia kręgosłupa zrobienie tzw. kołyski.
3. Zdrowy tryb życia. Bieganie, odpowiednie ćwiczenia czy nawet spacer przy świadomym wyprostowaniu pleców pomaga w utrzymaniu zdrowego kręgosłupa. Więcej informacji na temat ćwiczeń: TUTAJ
4. Wyprostowana postawa do podstawa zdrowego kręgosłupa. Codzienne, świadome prostowanie pleców pomaga w utrzymaniu wyprostowanej sylwetki. Na rynku jest wiele urządzeń, przypominających o prostowaniu pleców, np. pajączek.
Więcej na temat chorób kręgosłupa dostępne tutaj oraz tutaj
Tak niewiele potrzeba, by mieć zdrowy kręgosłup. Zadbaj o niego już dziś!
zobacz również:
- Patent na zdrowy sen
- Jak przygotować się na narty i do innych sportów zimowych?
- Gimnastyka w czasie wolnym
- Siedzący tryb życia przyczyna wielu chorób
- Pilates w biurze czyli ćwiczenia przy biurku na bóle kręgosłupa
- Jakie ćwiczenia na zdrowy kręgosłup?
