„Rwanie” w kościach, bóle mięśni, „strzykanie” w kolanach, uczucie sztywności kończyn zaraz po przebudzeniu – to sygnały, że z naszym ciałem dzieje się coś niedobrego. W Polsce 20% populacji cierpi na schorzenia związane z bólami mięśni i stawów. Osoby nimi dotknięte żyją przeciętnie o 10 lat krócej.

Złota Polska jesień to nie tylko feeria barw. To też pierwsze chłodne dni, obniżona odporność organizmu i zwiększone ryzyko stanów zapalnych mięśni i stawów. Zlekceważenie pierwszych symptomów może okazać się tragiczne w skutkach. Jak sobie z nimi radzić i jaką profilaktykę zastosować w okresie jesiennego przesilenia?

Choroby reumatyczne są najczęstszą przyczyną przewlekłego bólu i niepełnosprawności. Według raportu „Stan opieki reumatologicznej w Polsce”, co piąty współcześnie żyjący człowiek cierpi na choroby mięśni i stawów. Naukowcy z Harvard University w Bostonie informują, że w ciągu najbliższych 20 lat liczba przypadków schorzeń reumatycznych wzrośnie o 40%. Dlatego warto zadbać o swoje stawy zanim pojawią się przykre i uciążliwe dolegliwości.

Przyczyn bólu w obrębie stawów jest wiele. Najczęściej pojawiają się na skutek przeciążenia poprzez nadmierny wysiłek, a także jako powikłania po przebytych kontuzjach. Pracownicy fizyczni, sportowcy oraz amatorzy ćwiczeń siłowych są szczególnie narażeni. Z kolei pracownicy biurowi, a także osoby, wykonujące przez wiele godzin czynności manualne, długotrwale przebywając w pozycji siedzącej przeciążają, wbrew pozorom, stawy kręgosłupa – szczególnie odcinka lędźwiowego oraz szyjnego. U tych osób także często pojawiają się dolegliwości bólowe i inne zaburzenia związane z nadmiernym obciążeniem stawów nadgarstkowych lub łokciowych. Skutki mogą być dotkliwie odczuwalne nawet w młodym wieku. Otyłość powoduje bezpośrednie przeciążenie stopy, stawów skokowych, kolanowych, biodrowych i kręgosłupa. Osoby starsze najczęściej cierpią na chorobę zwyrodnieniową stawów, która dotyczy ponad 80% populacji w wieku powyżej 70 roku życia.

Warto zadbać zawczasu o profilaktykę, szczególnie jeśli znajdujemy się w grupie podwyższonego ryzyka. Pierwszym i podstawowym elementem jest zapewnienie ciału regularnej aktywności ruchowej. Uważajmy jednak, by nie przeciążać przy tym stawów, a jeśli odczuwamy bóle, powinniśmy na początek wybrać łagodną formę aktywności, nie wywołującej tych dolegliwości, taką jak spacery i gimnastyka w domu.

Zadbajmy też o komfort spania, ponieważ jest to najważniejszy czas w ciągu doby, w którym organizm się regeneruje i odpoczywa. Łóżko nie powinno być ani zbyt miękkie, ani za twarde. Zamiast zwykłej poduszki możemy wykorzystać wałek rehabilitacyjny pod głowę, który zadba o prawidłowe ułożenie kręgosłupa w odcinku szyjnym. Szereg właściwości prozdrowotnych i zapobiegających chorobom reumatycznym ma pościel z owczej wełny, która zapewnia komfort termiczny i poprawia krążenie krwi.

Doskonałym sposobem na rozgrzanie stawów są wełniane ocieplacze medyczne dla osób cierpiących na schorzenia reumatyczne. Ocieplacze założone bezpośrednio na łokieć, nadgarstki, kolano czy bark łagodzą dolegliwości i zapobiegają zapaleniom stawów w przyszłości.

Od dawna wiadomo, że lepiej zapobiegać, niż leczyć, dlatego nie bagatelizujmy nawet najsubtelniejszych syndromów, stosujmy profilaktykę i cieszmy się zdrowiem przez wiele lat.

zobacz również:

Profilaktyka w walce z osteoporozą

Osteoporoza – najlepsze porady, objawy i dieta na osteoporozę

Proste dania z tofu