Masz 10 minut – Seana Foy’a

Panie stawiają sobie zawsze wiele postanowień. Wśród nich te, które dotyczą zadbania o siebie. Rzucę palenie czy wagę to takie standardowe obietnice. I warto sobie stawiać takie cele, a tym bardziej je dotrzymywać. Co do zdrowego stylu życia możemy wam pomóc. Możemy was wspierać jeśli chodzi o konsekwencję działań. Mamy bowiem do rozdania ładne i praktyczne wydane książki z opisem osobistego treningu. Autor Sean Foy, amerykański trener promujący zdrowy styl życia prowadzi nas praktycznie za rękę, zwłaszcza tych co uważają, że na nic nie mają czasu. A wystarczy 10 minut dziennie dla zdrowia. Wprowadź sobie do codziennych zajęć taki osobisty trening i niech on będzie jak mycie zębów.

Poprawisz zdrowie i samopoczucie. To nieprawda, że nie masz czasu – twierdzi autor.  4 minuty treningu areobowego (taka dobra rozgrzewka), 3 treningu oporowego (cieczenie mięśni), 2 minuty treningu mięśni głębokich tułowia i 1 minuta na rozciąganie i głębokie oddychanie. W sumie 10 minut dziennie poświęcisz na ćwiczenia, i poczujesz się lepiej. Ponoć niewiele trzeba.

Wygospodaruj dziennie 10 minut i pozwól swojemu ciału i umysłowi wrócić do dobrej formy.
Sean Foy, wielokrotnie nagradzany trener zdrowia i fitnessu, swoją nową książką odpowiada  na potrzeby  współczesnego społeczeństwa. Opracował wyjątkowy trening, na którego przejście potrzebujemy zaledwie 10 minut dziennie. Jego siłą jest systematyczność i odpowiednie odżywianie. Ćwiczenia można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie, dzięki czemu nie trzeba zrywać się nad ranem z łóżka ani prosto po pracy biec na drugi koniec miasta, aby uczestniczyć w treningu.

Ważnym tematem poruszonym w książce jest prawidłowe odżywianie się. Autorzy  przekonują nas, że powinniśmy inaczej spojrzeć na odżywianie i potraktować jedzenie jako wysokooktanowe paliwo. Powinniśmy zweryfikować listę spożywanych przez nas produktów i wykreślić z niej te, których trawienie zabiera naszemu organizmowi zbyt wiele czasu i energii. W książce znajdziemy przydatne tabele i wykresy zawierające wszystkie niezbędne informacje na temat codziennie używanych przez nas produktów.
Coraz krótsze dni i brak słońca sprawiają, że w okresie jesienno- zimowym spada nasza aktywność i wzrasta liczba infekcji, które dodatkowo zabierają naszą energię. Brak ruchu i nieodpowiednia dieta powodują, że czujemy się przemęczeni, mamy złe samopoczucie a nasz mózg pracuje wolniej. Tracimy wtedy motywację do pracy a niespodziewane sytuacje wywołują u nas stres. Sean Foy znalazł sposób by temu zaradzić, wystarczy 10 minut dziennie.

Sean Foy, magister nauk humanistycznych, fizjolog ćwiczeń gimnastycznych oraz trener behawioralny i żywieniowy, jest prezesem i założycielem Personal Wellness Corporation, firmy consultingowej, która prowadzi badania z zakresu zdrowia i kondycji, seminaria edukacyjne i wszechstronne programy zdrowotne dla firm z listy Fortune 500, szpitali, ośrodków zdrowia oraz innych organizacji. Foy jest również współtwórcą zdobywającego nagrody programu LEAN KIDS, zajmującego się zdrowiem i kondycją fizyczną dzieci. Jest laureatem wielu wyróżnień, otrzymał między innymi nagrodę Nike Go programu Top National Health Educator i nagrodę California Governor Health Educator of the Year. Wraz z rodziną mieszka w Placentia, w stanie Kalifornia.

Sean Foy, Nellie Sabin, Mike Smolinski
Masz 10 minut? Zainwestuj w swoje zdrowie
Całkowity przełom w dbaniu o siebie
Osiągnij najlepszą formę przy pomocy treningu interwałowego 4 . 3 . 2 . 1!
Przekład: Anna Wojtaszczyk, Olga Wojtaszczyk
Ilość stron: 296

Oprawa miękka

Format 230 x 260 mm
ISBN 978-83-62304-42-4

Cena: 69,00 zł